Сандвічі з салатом з тунця - MGC Prévention Santé

тунця

Весна

Літо

Інгредієнти

Для 2 осіб:

  • 2 напівбагети з білого хліба або спеціального хліба (з кунжутом, маком ...)
  • 1 банка тунця в розсолі
  • 2 помідори
  • 2 чайні ложки легкого майонезу
  • Кілька листя зеленого салату
  • Кілька скибочок огірка
  • Кілька цибульних кілець

Підготовка

Для кожного бутерброда:

  • Подрібніть тунець і змішайте його з легким майонезом.
  • Помийте овочі в чистій воді.
  • Помідор і цибулю наріжте кільцями.
  • У хліб покладіть листя салату, кільця томатів і кілька кілець цибулі.
  • Включіть тунець-майонезну суміш.

Ви можете замінити майонез сиром, щоб змінити задоволення і полегшити цей бутерброд !

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для
порція		 % РНДЖ
Калорії (ккал) 400 20%
Білки (г) 18 36%
Вуглеводи (г) 72 28%
Жир (г) 3 4%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

  • вихід: трохи морквяних паличок з сиром.
  • квартира:бутерброд з салатом з тунця
  • на десерт: йогурт та сезонні фрукти

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 6 червня 2010 року

Команда ентузіастів до ваших послуг.

Їжа в рецепті

Цибульний харчовий словник

Словник їжі з тунця

Словник томатної їжі

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить
Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

  • Джерела
  • Партнери
  • Карта сайту
  • Кредити
  • Юридичне повідомлення
  • Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.