Сант Найкращі фрукти і л; гумки хочуть більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Оскільки вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, вживання 5 фруктів та овочів на день сприяє зміцненню здоров’я. Давайте змінювати задоволення, доглядаючи за своїм тілом, наприклад, споживаючи смузі ! Вживання фруктів та овочів корисно для вас, але які реальні переваги ?
Користь овочів
Часник: серцевий актив !
Часник гарантує захисну роль на серцево-судинному рівні. Антиоксидант завдяки містяться в ньому селену, він також діє проти бактерій і відіграє профілактичну роль при появі деяких видів раку. Це також чудовий розріджувач крові. Ось деякі з користь часнику для здоров’я.
Буряк: енергійний
Багата на мінерали та мікроелементи буряк містить багато вітамінів, таких як вітамін В і С. Його клітковина стимулює функціонування кишечника. Цей овоч, як правило, краще засвоюється при варінні. Якщо ми їмо його сирим, то дрібно натріть його. У будь-якому випадку користь цього овоча справді визнані.
Морква: запобігає серцево-судинним захворюванням
Морква гарантує хороший кишковий транзит. Дуже низька енергія (15 ккал/100 г), вона забезпечує широкий спектр вітамінів (С, В, Е) та мінералів (калій, кальцій, магній, залізо). користь цих овочів визнані. Сира, натерта на тертці, в супі або в якості супроводу, морква - це овоч у всіх приготуваннях та рецептах.
Капуста: дезінтоксикаційна
Він компенсує шкідливий вплив забруднення та прискорює виведення токсинів, що викликають старіння та рак. Багатий вітаміном С, користь капусти є винятковими, оскільки має протиінфекційні та антиоксидантні властивості. Виняткове співвідношення кальцію та фосфору, яке дозволяє краще засвоювати кальцій та його волокна, забезпечує нормальну роботу нашої травної системи.
Зелена квасоля: харчовий баланс
Квасоля дуже багата вітамінами А, В9, С та мінералами. Всього 30 ккал/100 г, це один із зелених овочів з найкращими білками і клітковиною. Зелена квасоля - це хороший овоч для здоров'я, цінується за свої харчові якості. Низькокалорійний, він добре приймається нашим організмом, його можна подавати холодним в салаті або теплим з вичавкою лимона або гарячим як супровід і обожнювати всім і на будь-якому віці.
Ріпа: союзник легкості
Багата на клітковину і різноманітна кількість мінералів, таких як кальцій, калій і сірка, ріпа полегшує наші рецепти в соусі. Це врівноважує нашу підготовку в будь-який час.
Корисні фрукти для здоров’я
Клементин: плід зими !
Справжня зимова зірка, яку легко споживати в будь-який час доби, клементин - це фрукти, відмінні для здоров'я. Дуже низькокалорійний, багатий вітаміном С, мінералами та мікроелементами, він має безліч протиінфекційних властивостей. переваги клементину визнані одноголосно.
Ківі: форма і тон
Тільки ківі еквівалентно 40 ккал і забезпечує щоденні рекомендовані потреби у вітаміні С! Багатий мінералами, він заряджає організм калієм, залізом, міддю, кальцієм і діє проти ліні кишечника. Їжте на сніданок, фрукти ківі - це наша порада на цілий день.
Помаранчевий: проти втоми
Це корисні фрукти для здоров’я що відповідає нашим щоденним потребам у вітаміні С. Дуже багатий калієм і магнієм, апельсин також забезпечує кальцій в організмі так само, як молоко. При натисканні він має майже всі харчові якості фруктів, але сік потрібно вживати швидко, оскільки він окислюється і втрачає вміст вітамінів. Плями від апельсинового соку зазвичай змиваються в пральні.
Яблуко: антихолестерин
користь яблука видно неозброєним оком. Краса нашої шкіри та наш колір обличчя безпосередньо пов’язані з її споживанням. Він також відіграє роль у зниженні рівня холестерину та стабілізації рівня цукру в крові. Багатий мінералами та вітамінами, він є джерелом хорошого харчового балансу. Його волокна регулюють кишковий транзит. Це ідеальний плід на випадок випадкового "невеликого голоду".
А ви, які ваші улюблені фрукти та овочі ?