Сара Ель Бухалі - дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на спортивному харчуванні
Дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на спортивному харчуванні
Останні статті
Полуничний торт з пісочним тістом та домашнім кондитерським кремом
Весна означає повернення полуниці! А що може бути краще хорошого домашнього полуничного пирога для частування? Це не "здоровий" рецепт, як ти ...
Постійне голодування, небезпечна тенденція ?
Переривчастий піст або піст ... Якщо ви читаєте журнали, блоги або якщо заглядаєте в соціальні мережі, ви напевно чули про періодичний піст! ...
10 хороших рішень у 2020 році
Хороші дозволи ... ми рідко їх дотримуємось! Ось чому я збираюся поговорити про цілі, яких слід досягти протягом року! Ось 10 балів для покращення ...
Чорний шоколадно-малиновий торт без масла
Цей чорний шоколадно-малиновий торт завжди стає хітом, коли я його роблю. Він без масла і м’який! Зробити дуже простий рецепт. Інгредієнти: • 90 г борошна • 50 г какао-порошку без цукру • 100 г розтопленого темного шоколаду • 1 пакетик розпушувача • 1 компот • 2 яйця • 100 мл молока • Малина Приготування: Змішайте всі інгредієнти разом. попередньо шоколад у пароварці. Для малини я використовувала заморожену і клала їх безпосередньо в суміш. Але ви можете використовувати свіжу малину, якщо ...
Полуничний торт з пісочним тістом та домашнім кондитерським кремом
Весна означає повернення полуниці! А що може бути кращим за хороший домашній полуничний пиріг, яким можна ласувати? Це не "здоровий" рецепт, як ви звикли бачити в моєму блозі, тут ми зберігаємо всі поблажливі класичні рецепти полуничного терпкого пісочного пісочного і ванільного заварного крему! А інші рецепти для гурманів - тут. Час приготування: 1 година Інгредієнти: Для пісочного тіста • 250 г борошна • 100 г вершкового масла • 1 яйце • 60 г цукру Для кондитерського крему • 250 мл молока • 2 яєчні жовтки • 50 г ...
Постійне голодування, небезпечна тенденція ?
Переривчастий піст або піст ... Якщо ви читаєте журнали, блоги або якщо заглядаєте в соціальні мережі, ви напевно чули про періодичний піст! Часто це пов’язано із втратою ваги, обмеженням калорій тощо, але як щодо періодичного голодування? Перш за все, періодичне голодування не рекомендується дітям, підліткам, вагітним або жінкам, що годують груддю, а також людям з порушеннями харчування. Що таке періодичне голодування? Періодичне голодування складається з періоду голодування, тобто без споживання поживних речовин і часу прийому їжі, це ...
Терпкий пиріг з часником
Терпкий пиріг з часником, смачний і простий у приготуванні! Для свіжих кулінарних томатів я не додав кількість, бо зробив це оком, але цілком достатньо 150-200г. Це від вас залежить, приправити за бажанням і смаком! На 1 тарт: Час приготування: 15 хв Час приготування: 45 хв Інгредієнти: • 1 пісочне тісто • 3 цибулини фенхелю • 2 зубчики часнику • Свіжий томатний куліс • Петрушка • Солодкий перець • Імбир • 3 столові ложки оливкової олії • Сіль і перець • Необов’язково: сир Приготування: Розігрійте духовку до 180 ° C. Вимити та почистити ...
10 хороших рішень у 2020 році
Хороші дозволи ... ми рідко їх дотримуємось! Ось чому я збираюся поговорити про цілі, яких слід досягти протягом року! Ось 10 балів для вдосконалення (або продовження досягнення) здорового способу життя. Не соромтеся записувати в невеликий зошит області, які вам потрібно вдосконалити, і ставити собі невеликі цілі з роком. 1. Пийте більше води Чи часто ви відчуваєте спрагу? Ви зневоднені! Наше тіло складається на 70% з води, тому це дуже важливо для нашого організму! Як це налаштувати: візьміть ...
Фаршировані баклажани - веганський варіант
Простий у приготуванні фарширований рецепт баклажанів з веганським варіантом для людей, які не їдять м’яса! Чимсь порадувати всю родину. Для 2 осіб: Час приготування: 20 хв Час приготування: 55 хв Інгредієнти: • Фарш або мелене веганське м’ясо • 2 баклажани • 2 помідори • 1 цибулина • 1 зубчик часнику • Сіль, перець • Оливкова олія • Петрушка • Тертий сир (за бажанням ) Підготовка: Розігрійте духовку до 180 ° C. Помийте і розріжте баклажани уздовж навпіл. Вигрібаємо м’якоть ложкою, залишаючи сантиметр товщиною, і відкладаємо. Шкірка ...
Абрикосово-медовий пиріг
Літо і літні фрукти тут! На радість нашим смаковим рецепторам. Я багато розповідав вам про це в Instagram, цього року моє абрикосове дерево зробило багато абрикосів! Тож я пропоную вам змінити рецепт для гурманів абрикосово-медового терпкого. Це дуже простий рецепт без вершків, бо я особисто вважаю, що пиріг таким смачним. Але ви можете вільно додавати в основу пирога кондитерський крем або мигдальний крем. На 8 порцій: Час приготування: 10 хв Час варіння: 35 хв Інгредієнти: • 1…
Промислові та овочеві альтернативи м’ясу
Коли ви стаєте вегетаріанцем або просто хочете зменшити споживання м’яса, іноді ви трохи заблукаєте. Важко знати, чим можна замінити м’ясо, добре вживаючи білок. Сьогодні виробники переглядають той факт, що вегетаріанців та веганів стає все більше. Тож, будь то в органічних магазинах чи супермаркетах, можна знайти багато альтернативних рослинних продуктів, багатих білком, таких як «стейк» з тофу, веганські «ковбаски» чи навіть рослинне «фарш». Сьогодні я говорю про 6 перероблених веганських продуктів. Ви можете знайти поради щодо вибору цих ...
Їжа та спорт під час Рамадану
Рамадан - це період посту для всіх мусульман. Вагітні жінки, годуючі матері, діти, люди похилого віку та люди з патологіями звільняються від голодування. Це священний час зі зміною темпу життя та харчових звичок, тому важливо прийняти хороші харчові звички, щоб не турбувати організм. Коли ви займаєтеся спортом під час Рамадану, це має кілька наслідків для організму: - Дегідратація: важливо зволожувати після заходу сонця невеликими ковтками і випивати принаймні 1,5 л води. - Ризик втрати м’язів: голодування призводить до деградації білка, ...
Пенне з цибулею-пореєм
Дуже часто нам не вистачає ідей для приготування цибулі-порею ... Після моїх двох рецептів кіш з цибулею-пореєм тут або легким фондю з цибулею-пореєм тут. Ділюсь з вами рецептом цибулі-порею Pennes aux. Для 2-х осіб: Час приготування: 15 хв. Час приготування: 20 хв. Інгредієнти: • 120 г напівкомплектного пенне • 2 цибулі-порею • 1 зубчик часнику • 200 мл томатної пасти • Петрушка • Сіль, перець • Оливкова олія Приготування: промити, очистіть від шкірки і наріжте цибулю-порей тонкими скибочками. Підсмажте цибулю-порей і дрібно нарізаний часник на сковороді з оливковою олією. І варити близько 15 хвилин, ...
Спортивний дієтолог-дієтолог, я проводжу онлайн-консультації.
У цьому блозі ви знайдете рецепти та статті про харчування.
Не соромтеся залишати мені коментар, щоб висловити свою думку або сказати, чи подобаються вам рецепти.