Сауна або парова лазня Що корисніше
Сауна та парові лазні здорові та сприяють циркуляції та розслабленню.
Нестійка осінь швидко б’є нас по розуму і робить схильними до застуди. У брудну погоду та незручну температуру тіло прагне, перш за все, тепла та розслаблення. Відвідування теплової камери може тут творити чудеса. Але що здоровіше: сауна або парна?
Незалежно від того, який варіант ви вибрали: обидва позитивно впливають на наше здоров’я. Вибір залежить від особистих уподобань та індивідуального сприйняття тіла. Оскільки, хоча один почувається комфортно при спекотних сухих температурах, інший може глибоко дихати в теплому і вологому тумані.
Сауна: розслаблююча спека
Температура в сауні між ними 60 ° -120 ° Цельсія. Найвідоміший і найгарячіший тип сауни - це Фінська сауна. Оскільки вологість повітря становить від 7% до макс. 30%, тепло можна витримати добре.
У деяких саунах є Настої що підвищують температуру на короткий час. Під час настоювання майстер сауни кілька разів обливає водою розпечені камені печі. Вологість повітря різко підвищується на короткий час, а потужний тепловий стимул гарантує, що ви більше потієте. Додаткові ефірні олії у воді для інфузій створюють інтенсивний досвід сауни та надають ефект розслабляючий або стимулюючий на тілі.
Потовиділення очищає організм
Сауна - це процес очищення тіла та душі. Сильне потовиділення охолоджує шкіру і розширює судини. Завдяки стимульованому метаболізму та підвищеному виробленню поту Метаболічні залишки як креатинін або сечовина, вимиваються з тканини і транспортуються через шкіру. Сауна також позитивно впливає на це Комплекс оскільки піт також очищає пори.
Парова лазня: м’який варіант сауни
С 45 ° -55 ° Цельсія парна - це м’який варіант сауни. Він відрізняється тим дуже висока вологість до 100%. Вологий туман конденсується на шкірі і утворює дрібну, прохолодну плівку води. Кровоносні судини під шкірою розширюються і реагують теплом на випаровується воду. Тому температура в паровій лазні відчувається набагато теплішою, хоча людина потіє порівняно мало.
Водяна пара корисна для дихальних шляхів
Парова лазня особливо корисна та очищає дихальні шляхи, оскільки вдихувана водяна пара має такий самий ефект, як вдихання та зволожує слизові оболонки. Розширені судини транспортують більше кисню до органів і м’язів. Як і в сауні, тепло має розслаблюючий і очищаючий ефект на наш організм. Ароматичні олії та ніжне мінливе освітлення також допомагають розслабитися.
Сауна та парова лазня тренують серцево-судинну систему
Обидва варіанти мають одне спільне: через чергування Тепло-холодні фази серцево-судинна система навчена і піклується про вас збалансований артеріальний тиск. Під час фази зігрівання кровоносні судини розширюються, тепло розсіюється по всій поверхні шкіри, артеріальний тиск опускається до низького рівня і приводить тіло в стан релаксації.
Фаза охолодження має прямо протилежний ефект: різні подразники холоду стискають судини, і тіло збирає тепло у верхній частині тіла. Це призводить до того, що артеріальний тиск знову масово підвищується і призводить до Цикл у розпалі.
Після кожного раунду: правильно остудіть і розслабтеся
Для подальшого використання цього позитивного ефекту на здоров’я фази охолодження та регенерації є обов’язковою умовою після кожного сеансу. Приблизно через 8-15 хвилин слід закінчити сеанс в нагрівальній камері і кілька хвилин на свіжому повітрі гуляти. Це робить для перше і щадне охолодження шкіри та дихальних шляхів та активізує кровообіг. Слід уникати різкого охолодження в крижаному басейні, оскільки це призводить до значного підвищення артеріального тиску і може спричинити проблеми з кровообігом.
Після першого охолодження введіть коротка, холодна ванна або душ тираж зараз справді йде. За підбадьорливими холодними подразниками слідують Фаза регенерації, в якому тіло і розум можуть повністю розслабитися, і ви можете підготуватися до наступного раунду. Візьміть стільки ж часу на фазу охолодження та регенерації, як і на сеанси зігрівання, адже лише завдяки зміні тепла і холоду ви тренуєте своє серце та кровообіг і тим самим зміцнюєте імунітет.
Не в камері зігрівання з холодом
Незважаючи на користь для здоров’я, слід пам’ятати кілька факторів відсутність зайвих ризиків увійти в.
Ти збираєшся не при гострій хворобі в нагрівальній камері. З одного боку, тепле, іноді вологе повітря - ідеальне середовище для вірусів та мікробів. Тому, зважаючи на оточуючих, вам слід утриматися від відвідування громадських закладів.
З іншого боку, постійна зміна температури призводить до сильні коливання артеріального тиску і є тягарем для організму. При гострих або хронічних захворюваннях це може погіршити стан. Ніжна парова лазня рекомендується людям з нестабільною циркуляцією.
Почати зиму посилено
Тож побалуйте себе перервою в сірі осінні дні і нехай ваш розум блукає. Сауна та парна нічим не поступаються. Вони очищають голову, очищають тіло, розслаблюють м’язи і, перш за все, корисні для кровообігу та імунної системи.