Що їсти в дієті Палео, дієта, яка обіцяє вам мінус 30 кілограмів у рекордні терміни -

Палео-дієта - це повернення до простого. У легких і швидких меню природний спосіб життя, як і в період палеоліту. Це передбачає прийняття дієти, яка складається виключно з продуктів, які ви можете знайти або полювати: види м’яса, овочів, фруктів тощо.

Це модна дієта, Меган Фокс та Метью Макконахі - два конкретні приклади того, що, дотримуючись її принципів, дієта Палео позбавить від зайвих кілограмів.

Більше того, ця дієта має ще одну перевагу: вона зменшує вдвічі ризик раку кишечника.

Дієта Палео зазвичай включає нежирне м’ясо, рибу, фрукти, овочі, горіхи та насіння - продукти, які раніше можна було збирати або полювати. Коли виникли тваринницькі ферми та розвинулось сільське господарство, 10 000 років тому дієта Палео урізноманітнилася молочними продуктами, різними овочами та зерном.

Вважається, що людський організм краще за такої первинної дієти, ніж від сучасної дієти, розробленої з появою сільського господарства та ферм. Ферма змінила спосіб харчування людей, представивши молочні продукти, зернові та зернобобові як додаткові продукти харчування в раціоні людини. Згідно з деякими гіпотезами, ця раптова зміна дієти перевантажила здатність організму до адаптації. Ця невідповідність вважається чинником, що сприяє поширенню ожиріння, діабету та серцевих захворювань сьогодні.

Палео-дієта рекомендується, коли:

Бажано послабити або зберегти гармонійну фігуру;
Бажано встановити здорове харчування.

Список продуктів, дозволених у дієті Палео:

фрукти;
овочі;
Фундук і насіння;
Нежирне м’ясо (особливо від тварин, що харчуються травою) або дичини;
Риба, особливо багата на жирні кислоти Омега-3, така як лосось, скумбрія та альбакор;
Масла з фруктів або фундука, такі як оливкова олія або олія волоського горіха.

Чого слід уникати при дієті Палео:

Злакові культури, такі як пшениця, овес та ячмінь;
Бобові, такі як квасоля, сочевиця, арахіс і горох;
Молочні продукти;
Рафінований цукор;
Сіль;
Картопля;
Оброблена їжа загалом.

Дієта Палео може допомогти вам схуднути або зберегти вагу. Це також може мати інші сприятливі наслідки для здоров'я, такі як детоксикація організму або регулювання артеріального тиску. Однак, за даними prodieta.ro, довгострокових клінічних досліджень щодо переваг та можливих ризиків дієти Палео немає.

Можна домогтися подібних корисних корисних ефектів завдяки регулярним фізичним вправам та збалансованому здоровому харчуванню, багатому фруктами та овочами.

Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».