Сауна; Kronen Аптека Кіль

сауна це більше, ніж просто кімната, повна гарячого повітря, яке виганяє піт з наших пор. Подальше охолодження забезпечує тілу чудову циркуляцію крові, і це має широкий спектр ефектів: імунна система зміцнюється, ревматичні скарги покращуються, а настрій покращується.

Це міф про те, що потовиділення видаляє “метаболічні відходи” або “детоксикує” організм. Детоксикація організму базується на роботі печінки, нирок і кишечника, а не на потових залозах.

Інший міф полягає в тому, що сауна змусить вас схуднути. Що виділяється з потом - це майже виключно вода та мінеральні солі - і обидва повинні бути повністю замінені, щоб організм нормально функціонував. Звичайно, вправа також споживає кілька калорій, але ефект невеликий і недостатній для стійкого зниження ваги.

Правила сауни. Сауна - це екстремальний вид спорту для тіла, тому кожен повинен бути Визначте темп - припиніть відвідувати сауну, якщо вам неприємно в спеку. Для більшості людей 8-10 хвилин є хорошим орієнтиром; ви не повинні перевищувати 15 хвилин.

Від вас залежить, чи будете ви робити настій з водою (можливо, сумішшю з рослинними екстрактами, але не зі спиртом!) За кілька хвилин до того, як “вийти”. Сухе в кістках, гаряче повітря при 90–100 ° C раптом стає вологим. Розстеліть піднімаються шлейфи рухомим рушником.
Спочатку охолодіть дихальні шляхи на свіжому повітрі. Тільки після цього ви охолоджуєте шкіру холодною водою. Подальший басейн для занурення слід використовувати лише здоровим людям - це створює сильне навантаження на серце та кровообіг.
Ви можете розпочати можливий другий курс, коли вам буде приємно прохолодно, а не лише тоді, коли вам уже холодно! Більше трьох курсів поспіль не бажано.
Не їжте безпосередньо перед відвідуванням сауни - це створює додаткове навантаження на кровообіг. Потім пийте багато води - вода з-під крана так само хороша, як і мінеральна. В даний час алкоголь або кава переносяться досить погано. Якщо ви голодні, фрукти чи суп - правильний вибір.