Сауна при захворюваннях щитовидної залози - аутоімунна допомога
Лікар. Сімоне Кох
Експерт у галузі аутоімунних захворювань
Відвідування сауни може бути дуже розслаблюючим для багатьох людей. Але є сенс ходити в сауну з аутоімунним захворюванням і тим, що потрібно враховувати, особливо у випадку захворювань щитовидної залози?
Насправді наявність сауни має великий сенс, якщо у вас захворювання щитовидної залози. Я особисто люблю відвідувати сауну регулярно, три-чотири рази на тиждень. Навряд чи щось розслаблює мене так сильно, як відвідування сауни.
На додаток до багатьох інших корисних речей, які я розгляну пізніше, сауна гарантує, що рівень кортизолу знижується досить різко. Ось чому відвідування сауни надзвичайно корисно при синдромі втоми надниркових залоз I або II стадії, коли спостерігається надто високий рівень кортизолу. Більшість пацієнтів із захворюваннями щитовидної залози, які мають проблеми з наднирковими залозами, мають стадію I або II і, як правило, мають занадто багато кортизолу. Але це вже інша тема, а саме стадії дисфункції надниркових залоз.
На домашній сторінці вже є корисна стаття про безліч позитивних наслідків відвідування сауни при аутоімунних захворюваннях, яка також пояснює, що саме слід враховувати при відвідуванні сауни з аутоімунним захворюванням.
Чому сауна має сенс?
Сауна допомагає зменшити запальні реакції в організмі. Короткочасна висока температура стимулює організм до гормезису, тобто процесів адаптації, і ці горметичні процеси призводять до зменшення системного запалення. Це було чітко доведено в дослідженнях, і тому дуже актуально для всіх людей з аутоімунними захворюваннями та захворюваннями щитовидної залози, зокрема.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Сауна допомагає детоксикації. У нас є три основні органи, які детоксикують організм. Вони є печінка - Практично всі це знають - вони нирка та шкіри. Функції печінки, а в деяких випадках і функції нирок часто знижуються при аутоімунних захворюваннях, особливо при захворюваннях щитовидної залози. Чому так? З одного боку, оскільки аутоімунні захворювання часто пов’язані з певними генетичними порушеннями, певними генетичними поліморфізмами, що обмежують детоксикаційну функцію печінки, а з іншого боку, оскільки саме зменшення метаболізму призводить до зниження функції детоксикації печінки. Це означає, що все інше, що ми робимо для стимулювання та вдосконалення процесів детоксикації, є корисним. І це включає потовиділення, сильне потовиділення. Особливо велика кількість токсинів виводиться через шкіру, і ви можете фактично позбутися важких металів, таких як феноли, фталати та різні інші токсини через шкіру, потіючи.
Наше середовище неймовірно забруднене токсинами. Ми маємо справу з токсинами через вихлопні гази, через контакт з пластмасою та багато іншого. Ви зовсім не можете захиститися від цього. Ось чому дуже корисно і корисно підтримувати організм.
Коли у вас захворювання щитовидної залози, ви дуже сильно потієте. У сауні потрібно відносно багато часу, щоб по-справжньому пітніти так само, як ви майже не потієте під час фізичних вправ. Це також є свідченням, наприклад, що я завжди дуже швидко помічаю, що у мене є поштовх, тому що я майже не пітнію, займаючись спортом. Відповідно, сауна корисна, тому що там ви дійсно можете попотіти.
Маленька порада тим, хто зовсім не потіє: перед тим, як відвідувати сауну, натріть тіло сіллю, це допомагає тілу швидше потіти. Корисним, а також приємнішим, ніж сухе тепло, є вологе тепло, яке можна досягти за допомогою настою або відвівши парову сауну.
Сауна також надзвичайно корисна при болях, таких як фіброміалгія, біль у сухожиллях, біль у м'язах. Тепло сауни значно допомагає полегшити цей біль. Є також чіткі дослідження з цього приводу того, що сауна корисна від болю. Сауна особливо корисна при болях у м’язах, сухожиллях та суглобах, які дуже часто трапляються при захворюваннях щитовидної залози загалом, а також при аутоімунних захворюваннях.
Підвищення температури тіла природним чином сприяє прискоренню метаболізму. Захворювання щитовидної залози пов’язані зі зменшенням обміну речовин. У короткостроковій перспективі - під час перебування в сауні - ми різко підвищуємо температуру тіла, різко підвищується частота серцевих скорочень, а разом з цим і метаболічні показники. Навіть якщо перебування в сауні триває лише короткий час, насправді воно має ефект згоряння, який також покращує метаболічні показники в довгостроковій перспективі. І навіть є дослідження, яке показало, що люди, які нічого іншого не робили і нічого не змінювали у своєму раціоні, втрачали вагу лише регулярно відвідуючи сауни. Відвідування сауни може бути корисним для всіх, хто стурбований втратою ваги.
Захворювання щитовидної залози, як правило, пов’язані з дуже низькою температурою тіла і призводять до того, що ви постійно замерзаєте, а з іншого боку, що температура вашого тіла просто занадто низька, що має різні інші проблеми. А регулярне відвідування сауни допомагає довгостроково підвищувати температуру тіла. Щось, що допомагає навіть краще, ніж відвідування сауни, - це холодні емоції, які слід. Це означає, що якщо ви регулярно ходите в сауну, вам слід використовувати це, щоб після цього оптимально зайти в глибокий басейн або постояти під крижаним душем протягом десяти-дванадцяти секунд. Більш щадний метод - особливо при низьких температурах - полягає у виході на вулицю та охолодженні на свіжому повітрі. Однак цей варіант не рекомендується застосовувати у вітряних умовах.
Гормони щитовидної залози мають вирішальне значення для здоров'я серця
Кожна частина нашої серцево-судинної системи має препарати гормонів щитовидної залози. Якщо у вас є проблеми з цим, у вас підвищений ризик серцевих проблем і, перш за все, серцевого нападу. І тому дуже важливо робити щось для здоров’я серця. Сауна допомагає підтримувати серце здоровим, тренувати і виховувати серце, оскільки це короткочасне, відносно важке навантаження і, отже, корисне.
Сауна значно і надзвичайно сильно допомагає в тому, що відбувається зменшення стресу і рівень кортизолу падає.
Якщо, однак, рівень кортизолу вже занадто низький, тобто якщо ви насправді маєте дисфункцію надниркових залоз 3 або 4 і виробляєте занадто мало кортизолу, або надниркові залози дуже важко виробляти кортизол, то сауна не підходить або слід дотримуватися певних речей. Сеанси сауни повинні бути дуже ніжними і не занадто тривалими, заздалегідь випийте багато і переконайтеся, що у вас є достатній мінеральний баланс. В іншому випадку функція надниркових залоз може зруйнуватися в результаті відвідування сауни, оскільки стрес занадто високий і занадто великий.
Дуже часто захворювання щитовидної залози, гіпотиреоз та аутоімунні захворювання в цілому поєднуються з особливо високою сприйнятливістю до інфекцій та переносом їх набагато частіше, ніж іншими інфекціями. Однією з причин цього є те, що температура тіла низька. Якщо у вас низька температура тіла, то певні віруси та бактерії осідають і, так би мовити, гірше «згорають». І сауна насправді допомагає, якщо інфекції хочуть оселитися десь у тілі, затиснути їх у бруньці, щоб вони навіть не прорвались.
Сауна допомагає поліпшити колір шкіри обличчя
При псоріазі (псоріазі) та нейродерміті особливо корисно регулярно відвідувати сауну. Захворювання щитовидної залози також часто пов’язані з неприємними змінами на шкірі, дуже сухою, лущиться шкірою, що також може значно покращити сауна.
Як уже зазначалося, слід звертати увагу на дисфункцію надниркових залоз на вищих стадіях не надто жарких температур і не надто відвертих холодних ударів, а досить м’якого охолодження. Рекомендується біосауна або інфрачервона сауна. Хороший запас електролітів, достатній запас згодом цукру тощо. Якщо ви будете дотримуватися цих пунктів, нічого не може піти не так, коли наступного разу ви підете в сауну.