Сауна типу К; переваги rper; аптечний журнал
Потні ванни повинні підтримувати здоров’я та зміцнювати імунітет. Чому організм отримує користь від того, як циркуляція реагує на нього - і коли краще залишити сауну
У фінському прислів'ї сказано: "Сауна - це аптека бідного". Правильно, стверджують дослідники фінської сауни
Для когось це обіцяє тепло, відрив від повсякденного життя, розслаблення, відчуття здорового тіла. Для інших це означає струмки поту, клаустрофобію, почуття сорому. Однак одне є безперечним: для багатьох німців відвідування сауни є частиною холодної пори року.
Як фінські парильні стали популярними
Близько 32 мільйонів людей у цій країні вважають себе відвідувачами сауни, повідомляє Німецька асоціація саун. Вони також знають, що німцям доступно близько 10 000 громадських та 1,7 мільйона приватних саун. "Що стосується абсолютних цифр, німецькі чемпіони світу з саун займають друге місце", - говорить Ганс-Юрген Генсов з Асоціації саун. Лише у Фінляндії, яка вважається батьківщиною культури поту, є більше.
Слово сауна походить з фінської, це означає парильню. Ми також багато в чому зобов'язані фінам, що це так популярно в Німеччині сьогодні. Точніше: фінські спортсмени, які їздили до Берліна на Олімпійські ігри 1936 року і мали змогу користуватися спеціально побудованою для них сауною в Олімпійському селі.
Той факт, що режисер Лені Ріфеншталь зняв наголо голих спортсменів, як вони потіють разом, а згодом показав оголені сцени в пропагандистському фільмі "Олімпія - фестиваль краси", як стверджується, викликав ентузіазм німецької сауни.
Яку користь отримує організм
Той, хто сьогодні відвідує сауну, зазвичай сподівається на позитивний вплив на організм. Визначення Асоціації саун: "Оздоровча та розслабляюча гаряча повітряна ванна, в якій чергуються перегрів та охолодження".
Коли піт стікає, а потім ви сміливо заходите в басейн для занурення або приймаєте холодний душ, імунна система зміцнюється, токсини виводяться, а шкіра світиться. Тож припущення. З такою кількістю позитивних речей ледь не доводиться запитувати підозріло: це правда?
Міф про детоксикацію
Якщо бачити тверезо, відвідування сауни спочатку є нерозумним для організму. У класичній фінській сауні температура становить від 80 до 100 градусів. Досить високо, щоб приготувати м’ясо або заморозити яєчний білок, каже д-р. Хайнц Лайхтгенс, лікар загальної практики та президент медичної асоціації Кнайпа з Бад-Верісхофена. "Ці температури означають багато роботи для організму".
Для того, щоб мати можливість підтримувати власну температуру 37 градусів у такій спеці, тіло виробляє піт. Приблизно півлітра на сауну - це не рідкість. Вчені вже детальніше вивчили піт користувачів сауни - і тому ми знаємо, що він не містить більше токсинів, ніж інші рідини в організмі. "Очищення" або детоксикація в салоні, це не працює.
Потовиділення для серцево-судинної системи
Шкіра охолоджується потовиділенням. Тепло також розширює судини і серце б’ється швидше. І охолодження в кінці також дозволяє тілу знову працювати нормально. Здається, все це благотворно впливає на серцево-судинну систему.
Це було доведено, наприклад, у 2015 році вченими - звісно - Фінляндії. Дослідження саун мають там давню традицію. Для дослідження 2300 чоловіків запитували про їхні звички в сауні протягом 20 років, також були задокументовані випадки смерті, серцевих нападів та інших серцево-судинних проблем. Як повідомляли дослідники у спеціалізованому журналі JAMA, стало ясно, що регулярні сауни можуть зменшити ризик смерті в результаті серцево-судинних захворювань.
Менший ризик інсульту
Інше дослідження на цю тему, яке було опубліковане лише минулого року, показало досить вражаючі позитивні довгострокові наслідки для ризику інсульту - у жінок та чоловіків. У тих, хто пітнів чотири-сім разів на тиждень, інсульт був на 60 відсотків нижчим, ніж у тих, хто рідко відвідував сауну.
З одного боку, розслідування отримали високу оцінку, оскільки вони проводились з багатьма учасниками та протягом тривалого періоду часу. З іншого боку, вченим довелося прийняти багато критики. Тому що: Вашими предметами вивчення були всі фіни, які відвідували сауну від одного до семи разів на тиждень. Тому результати не обов'язково передаються в інші країни.
Артеріальний тиск падає після відвідування сауни
Але навіть одноразовий сеанс сауни впливає на організм, як це змогли показати роботи німецьких дослідників цього року. Експерти розглядали прямий вплив потових ванн на кровообіг, особливо на артеріальний тиск.
"Довго вважалося, що кров'яний тиск у сауні впаде", - пояснює Рейнхард Кетельхут, професор спортивної медицини з Берлінського університету імені Гумбольдта. Однак як саме це відбувається, і що це означає для пацієнтів з високим кров'яним тиском, поки не було детально відомо.
Сауна працює як легкий спорт
Тому лікарі та спортивні вчені з Берліна та Галле-Віттенберга спостерігали за артеріальним тиском та пульсом у досліджуваних під час 25-хвилинної сеансу сауни. Результат: артеріальний тиск аж ніяк не падав, а спочатку підвищувався. Тільки після виходу з тепла воно впало - нижче значення, яке вимірювали перед відвідуванням сауни.
На другому етапі учасникам довелося користуватися велоергометром, а пульс та артеріальний тиск перевіряли ще раз. Порівняння значень показало: "Сауна впливає на серцево-судинну систему так само, як помірні фізичні навантаження", повідомляє Кетельхут. Ефект приблизно відповідає характеристикам підйому по сходах.
Остерігайтеся лихоманки, високого кров’яного тиску та діабету
Пацієнтам з високим кров'яним тиском або людям із серцевими захворюваннями не слід недооцінювати стрес від відвідування сауни - і заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем. Те саме стосується діабетиків, які вводять інсулін. Спека призводить до швидшого всмоктування препарату в кров. Якщо терапію не відкоригувати, це може призвести до гіпоглікемії.
Наприклад, гострі хворі люди, які мають застуду або лихоманку, не повинні відвідувати пітну ванну. Ні в якому разі не можна орієнтуватися на фінів, жартує Кетельхут. "У Фінляндії кажуть: якщо вам вдасться зайти в сауну, ви можете зайти". З медичної точки зору, цьому слід рішуче суперечити.
Для здорових людей переважають позитивні ефекти сауни; лише деякі дослідження повідомляють про можливу шкоду. Наприклад, дослідження - не з Фінляндії, а з Італії - показало, що інтенсивне використання сауни у чоловіків погіршує якість сперми. Але в дослідженні було розглянуто лише десять предметів.
Смерть від алкоголю
Наука виявила лише більш серйозні проблеми у зв'язку з потовими ваннами, коли вживається алкоголь. "Це одна з найдурніших речей, яку ви можете зробити під час відвідування сауни", - говорить Лойхтгенс. Алкоголь також розширює судини і прискорює серцебиття. Ефект сауни посилюється, водночас знижується обізнаність про ризик.
Попереджувальні знаки, такі як проблеми з кровообігом, легше пропустити. З трагічними наслідками, як показала фінська дослідницька група. Вона розслідувала смерть сауни у своїй країні. Їх було дуже мало, але звіти про розтин показали, що алкоголь майже завжди брав участь у запобіганні смерті.
Більшість відвідувачів сауни і так не цікавить тепле пиво. Детальніше про розслаблення та втішні відчуття після цього. І що сауна для цього добре підходить, можна повірити навіть без досліджень фінської сауни.
Сауна-баня не повинна дотримуватися жорстких часових правил. Як довго ви будете перебувати в салоні, вирішуватиме ваш образ тіла, а не пісочний годинник
Також читайте:
Надмірне потовиділення (гіпергідроз)
Надмірне потовиділення може мати різні причини - здавалося б, нерозумні надмірно активні нерви або серйозні захворювання. Що допомагає проти цього