Сауна - вплив на організм

Фізичні наслідки сеансу сауни різноманітні. Поверхня шкіри нагрівається на три-десять градусів, температура всередині тіла підвищується на один-два градуси. Це відповідає підвищенню температури, подібному до лихоманки. Організм реагує на це, активуючи імунні клітини. Кровоносні судини розширюються, частота серцевих скорочень збільшується приблизно на 50 відсотків, а частота дихання збільшується. М'язи розслабляються.

Піт вільно тече під час відвідування сауни: тіло втрачає від 20 до 30 грамів за хвилину. Через 15 хвилин перебування у потовій камері - це еквівалентно відвідуванню сауни - це майже півлітра поту.

Змивання відходів

Рідина, яка виділяється при потінні, спочатку витягується з крові. Це стає трохи товщі. Якщо ви продовжуєте потіти, організм компенсує втрати, виводячи воду з м’язів, а також жирової та сполучної тканини. Це потрапляє в кров - а разом з нею і відходи речовин від метаболізму, які накопичуються в тканині. Потім вони виводяться з сечею.

Якщо ви п'єте, відвідуючи сауну, ви зупините цей процес "змивання" відходів. Тому важливо пити лише після останнього сеансу сауни - але тоді не надто мало, щоб компенсувати втрату рідини. Звичайно, спрагу не втамовують алкогольними напоями, а скоріше мінеральною водою або сильно розбавленими фруктовими соками.

Корисний для дихальних шляхів

Гаряче повітря також позитивно впливає на кровопостачання слизових оболонок та виділення секрету з дихальних шляхів. Тим, хто має проблеми з бронхами, корисні будуть регулярні відвідування сауни. Легше дихати глибоко, оскільки ємність легенів збільшується завдяки м’язово-розслаблюючому ефекту сауни.

Зміцнення здоров'я

Регулярне відвідування сауни однозначно позитивно впливає на фізичне здоров’я. Ті, хто регулярно сильно потіє протягом тривалого періоду часу, менш схильні до застуди.

Нагрівальна камера, навпаки, не підходить для схуднення між ними: хоча ви накладаєте трохи менше ваги на ваги після відвідування сауни - втрата кілограмів відбувається виключно за рахунок виділеної води (і двох-трьох грамів кухонної солі).

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Автори:
Йохен Нігаус (лікар)
Редакційне редагування:
Стефані Рахбауер, BA

Оновлено: 16.07.2015 | 20:48

Більше статей за темою

волосся

Зосередьтеся на волоссі та шкірі голови: все про втрату волосся та догляд за сухими, жирними та пошкодженими волоссям.

Догляд за чутливою сухою шкірою

Сухість шкіри може бути спричинена різними причинами. Ми маємо поради щодо правильного догляду та лікування.

Догляд за старінням шкіри

Приблизно половина всіх людей від 50 до 70 років страждає від дуже сухої шкіри, яка також відома як старіння шкіри. Це пов'язано з ...

COVID-19/Corona: факти, номери справ та все інше
Відкриті позиції в netdoktor
Медіа-дані та прайс-лист
"Hautsache" - новий спеціальний журнал
"Овочевий" - новий спеціальний журнал
Правила та умови (GTC)
Це був ярмарок здоров’я від netdoktor.at: "Майбутнє медицини" залучило понад 3000 відвідувачів
netdoktor.at 1-й День здоров'я Нижньої Австрії "Рак і я"
Наш новий журнал вже тут! "Перший рік дитини"
Тематичний журнал: алергія та непереносимість
netdoktor.at день здоров’я "Мій сечовий міхур і я"
netdoktor.at день здоров’я «Мій мозок і я» - повний успіх!
Спеціальний журнал: Заживайте природним шляхом
Рекомендації щодо реклами
відбиток
Зв'язок
За допомогою "перевірки часу очікування" до рентгенолога швидше
healthtrends.com
конфіденційність
Загальні умови використання (GTC)
Нагорода за охорону здоров'я від Відня для netdoktor
Додаток для докторів netdoktor тут!
Новий медичний директор у netdoktor
Розкриття інформації про фінансування
Послуга віджетів netdoktor
Натисніть
Групи підтримки
Будинки престарілих
Швидка допомога
Довідкові центри
Налаштування файлів cookie

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров'я Перейти до сертифіката

Вміст netdoktor призначений лише для ознайомлення. Інформація на цьому веб-сайті за жодних обставин не повинна розглядатися як заміна професійної консультації або лікування навченими лікарями. Вміст netdoktor.at не може використовуватися для самостійного встановлення діагнозів, початку або припинення лікування.

Документи, що містяться на цьому веб-сайті, представлені лише в інформаційних цілях. Цей матеріал жодним чином не призначений замінити професійну медичну допомогу або увагу кваліфікованого лікаря. Матеріали цього веб-сайту не можуть і не повинні використовуватися як основа для діагностики або вибору лікування.