Сауна. Захоплення душею та тілом
ОПИС
Книга Сауна - насолода для розуму та тіла знайомить вас із дивовижним світом сауни, знайомить з тим, як ця справжня культура купання еволюціонувала з давніх часів до наших днів.
Які ефекти від занять сауною?
Ці гаряче-холодні крижані ванни є справжнім викликом для тіла та душі, оскільки вони зміцнюють, очищають та бадьорять, забезпечуючи чудову можливість для регенерації організму в цілому.
Заняття сауною систематично прискорює здатність організму до самовідновлення, стимулює омолоджуючий ефект шкіри та всього наряду, допомагає відчути повну гармонію - одним словом, створює умови для довгого та здорового життя.
Читаючи цю книгу, ви зрозумієте, як можна досягти завидної життєвої сили всього за п’ять днів, очистившись за допомогою сауни та трав’яних чаїв.
Але ви можете наблизити сауну набагато ближче додому!
. Книга також являє собою невеликий путівник, який дає вам корисні поради щодо того, як влаштувати сауну вдома, залежно від доступного простору та можливостей, щоб отримати користь, коли ви захочете від корисного ефекту цих ванн.
Сауна, парова лазня тощо
Фінська сауна
Що насправді є сауною?
Введення у світ сауни
Легенда про фінську сауну
початки
Давній спосіб розпеченого каміння
Культура купання в античності
Середньовічні ванні кімнати
Відродження культури купання
Поширення практики сауни в наш час
Варіанти типів саун
Хамам
Рассул
Сауна із сухими польовими квітами
Куті аюрведична
Потовий будиночок
офуро
Соляна сауна
Як нас гріє сауна?
Шляхи тепловіддачі
Тропічний клімат у паровій лазні
Етап охолодження
ПРАКТИКА
Захоплення сауною для почуттів
Основні поняття
Необхідне розпорядження
Призначення сауни!
Підготовка
Опалювальний етап
Охолодження і глибоке дихання
Лікувальне обприскування
Фізичне та духовне потурання
Сауна та спорт - ідеальне поєднання
Підготовка до адекватного врожаю
Кріо - антисауна з льодом
Бадьорість та здоров’я з сауною
Корисні квіти
Екстремальні обставини
Сауна та гормони щастя
Помічник для функціонування серця та кровообігу
Кровоносні судини
Зміцнення дихальних шляхів та імунної системи
Звужені бронхи
Розширений захист
Детоксикація організму
Кислоти хворіють на нас
Сауна в особливих випадках
Сауна для дітей
Сауна під час вагітності
Розслаблююча сауна для людей похилого віку
Легка сауна для людей із зайвою вагою
Молодість, краса - все з сауною
Омолоджуючий ефект
Миттєва шкірна програма
Оздоровчий день в сауні
препарати
На старт, увага, марш!
Догляд за красою під час сауни
Завершіть чимось надзвичайним
Очищення сауною, листям і чаями
Що саме таке очищення
Виняткова життєва сила за 5 днів
Будівництво сауни
Дизайн та обладнання сауни в домашніх умовах
Види саун
Правильний вибір місця
Розташування функціональних кімнат
Скільки нам коштує практика сауни
Аксесуари для сауни
Перевірка безпеки в сауні
Додатково: маленький посібник з матеріалу
Формування функціональних кімнат
автори:
Кріс Шрайбер
Джері Голдберг