Сечовиділення витікає з 10 золотих правил повсякденного життя Поговоримо про нетримання
1 - Пийте рекомендовані напої
Жінки та чоловіки п'ють багато води, щоб бути добре зволожений Це запобіжить надмірну концентрацію сечі та подразнення сечового міхура. Розподіліть споживання води протягом дня, але уникайте пиття принаймні за дві години до сну: вам не доведеться вставати вночі.
2 - Заборонити подразнюючу їжу
Кава, чай та газовані напої є подразники сечового міхура, так само, як тютюн. Інші подразники сечового міхура включають шоколад, цитрусові та підсолоджувачі. Вживайте їх в міру і відмовтеся від куріння. Спиртні напої, особливо пиво, мають сечогінну дію. При надмірному споживанні це може викликати нагальну потребу в сечовипусканні. Змінюючи сприйняття, це також може перешкодити людині відчути це потрібно мочитися.
3 - Зменшити зайву вагу
Рухайся! Фізична активність може допомогти вам зміцнити тазове дно (причина нетримання сечі) і допоможе схуднути, якщо у вас надмірна вага. Майте на увазі, що надмірна вага може чинити тиск на сечовий міхур та навколишні м’язи, спричиняючи витік сечі.
4 - Зміцніть промежину
Деякі вправи спеціально розроблені для зміцнення м’язів тазового дна. Щоб дізнатись більше, прочитайте статтю Промежина.
5 - Уникайте хронічного кашлю
Хронічний кашель може спровокувати нетримання сечі або погіршити наявне нетримання. З багатьох хвороб, які можуть супроводжувати кашель, одну, безумовно, можна запобігти: хронічне захворювання легенів, спричинене тютюном. Ще раз пам’ятайте, що сигарети та сечовий міхур не змішуються. !
6 - Уникайте відвідування туалету як профілактичний засіб,
крім перед сном.
7 - Розслабтеся щодня
У багатьох випадках стрес викликає порочний цикл витоку сечі: переважна позива до сечовипускання тисне на вас, ви боїтеся інциденту в громадських місцях, і цей стрес погіршує ситуацію. Стримані та ефективні рішення можуть дозволити вам зменшити цю напругу та, зрештою, витік сечі.
8 - Виберіть відповідне рішення
до витоків сечі та покладайтесь на цілий ряд продуктів, спеціально розроблених для реагування на них: абсорбуючі рушники, відомі як анатомічні засоби захисту, захищають від витоків, вологості та запахів. Це аж ніяк не жіноча гігієнічна серветка (гігієнічні серветки або тампони)! Абсорбуюча білизна поглинає сечу, яка тече, неприємний запах, який вона видає, та запобігає або зменшує ризик проблем, які можуть виникнути під впливом шкіри на сечу. Існує цілий асортимент стриманих товарів, які відповідають вашим потребам (розмір, рівень вологості та поглинання ...) та вашій мобільності! Поглинання різне в залежності від обраного розчину: розчини в тканинах, що миються, рушниках, трусах, трусиках, щоб знайти тут
9 - Носіть практичний одяг, який легко відкрити
Підтримуйте свій комфорт якомога більше. Якщо ви використовуєте абсорбуючі засоби, щоб захиститися і не можете вмитися водою з милом під час переодягання (наприклад, коли вас немає вдома), тримайте в межах досяжності рук кілька серветки, щоб переробити шкіру.
10 - боротьба із запорами
Запор і сечовий міхур - не хороші друзі. Отже, озбройтеся проти запорів: вибирайте дієту, багату клітковиною, з великою кількістю цільнозернових, фруктів та овочів. Збільшуючи об’єм стільця, ці продукти сприяють евакуації та полегшують міхур.