Сейм герцог Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

У чому справа з дієтою Дукана?

Я завжди підтримував важливість персоналізованої дієти, але такої, яка також враховує сезон, етику та захист навколишнього середовища.

Дієти з гіперпротеїнами можуть спрацювати у деяких людей, і ідея не нова. Навпаки. Він старий, зараз перероблений лише для французьких їдачів борошна та жирного сиру разом із келихом вина. В результаті наш дорогий П’єр діє: прощай вуглеводи, прощай жири. На перший погляд це здається розумним, але нам цікаво, чому до цих пір ті, хто дотримувався таких дієт, не мали бажаних результатів.

Обіцянка: швидка втрата ваги та підтримка результатів навіть із поверненням до регулярного вживання їжі (- гіперпротеїн/нежирний/низьковуглеводний день та додавання вівсяних висівок у меню).

Метод: 4 фази, через які він проходить шлях від крайнього (за винятком джерел білка з низьким вмістом) до додавання овочів з невеликою кількістю вуглеводів, до розслаблення дієти і, нарешті, до "звичайного" життя.

Як і в інших ситуаціях, існує плутанина між "білком" і "продуктами, багатими білками". Оскільки багата білками їжа складається з іншими речовинами, які я б поділив на дві широкі категорії: поживні речовини (в даному випадку жири) та токсини.

Переваги дієти Дюкана:

1. Швидке схуднення
Що станеться, якщо ви схуднете занадто швидко?
2. підтримка м’язової маси
3. Надлишок білка дуже важко відкласти у вигляді жиру, але це також представляє ризик (збільшення аміаку та навантаження на нирки).
Надлишок білка
4. калорії, спалені навіть у процесі травлення
5. хороший контроль апетиту (зниження апетиту)

Негативні частини дієти Дюкана:

1. втрата води, вмісту кишечника та накопичених вуглеводів (я б навіть сказав, що у деяких людей м’язова маса) не означає справжню «втрату ваги» (спалювання жиру).
Як виглядає шкала?
2. зменшення/виключення здорових джерел жиру, включення знежирених молочних продуктів
Нежирні дієти
3. Високе споживання білка також містить більше забруднювачів (пестицидів, гормонів, важких металів, діоксинів тощо).
Промислове м’ясо
4. Занадто мало значення надається спорту. Ходьба - це щось природне для людей, і сходи не дають тренувального ефекту, якщо на них піднімаються повільно кілька разів на день.

Я б розумів, що ризикую, але, статистично, понад 80% тих, хто дотримується дієти, набирають вагу вище початкового рівня після того, як їм вдається схуднути. Навіть якщо на першому етапі будь-якої дієти ви можете їсти (теоретично) те, що хочете, і коли хочете, якщо ви хочете схуднути, необхідне обмеження загальної кількості їжі в часі. Звичайно, якщо ви стабілізувались на кілька місяців при вазі, ви можете деякий час переживати, але жир повернеться.

Але як щодо тих успішних справ?

Як і в будь-якій галузі, "піки" подаються як "правило" - насправді ці люди є винятками. З будь-якою дієтою ми можемо мати людей, які почуваються добре і мають чудові результати, це не означає, що вона буде однаковою для всіх. В американських рекламних оголошеннях вони тепер зобов'язані вказати той факт, що "результати не є типовими" і "за цю рекламу платили".

Отже, "дієта Дюкана" складається не з будь-яким новим підходом до харчування, а з 2-3 деталями, які хочуть її індивідуалізувати (етапи, день з "білком") і великою кількістю полоскань. В тому числі зображення П'єра Дюкана зі стетоскопом на шиї ... чому б не з вагою на шиї?

Ось також дискусія на форумі getfit.ro про дієту Дюкана. На форумі ви знайдете досвід понад 10 років декількох тисяч людей, особисті щоденники (вони були у нас першими), і ви можете отримати поради від інших учасників.

Коментарі

Дієта Дюкана - 4 коментарі

Привіт Крістіане, я одна з послідовниць цієї дієти. Я важив 120 кг, зараз мені 78, я дотримувався дієти в березні-червні 2012 року, з серпня і дотепер у мене така ж вага, я взагалі не набрав вагу. Окрім ходьби, я не зробив чергового ходу, не повідомив себе жодного разу, зробив стільки, скільки відчував потребу, але з продуктів, дозволених цією дієтою, у серпні я поступово відновив їжу, яку мав протягом 4 місяців. виключені з раціону. Ця дієта навчила мене харчуватися здорово, я відмовився від олії, цукру, соків, надлишків борошна, навчився читати інгредієнти продуктів, які купую, вибирати свіжі овочі в картопляній страві. Це може здатися різким для тих, хто не дотримувався дієти, але це не так. 99% тих, хто дотримувався дієти до кінця, зуміли схуднути, щоб утримати себе. Звичайно, як тільки ви закінчите дієту і почнете їсти «як свиня», ви знову набираєте вагу. Найголовніше в цій дієті - це те, що вона навчає вас харчуватися здорово. Ось картинка до/після

Вітаю з результатами та тим, що ти залишився!
Однак цифра, яку ви висунули (99%) - це ваш суттєвий винахід, реальність майже перевернута.
Я, напевно, думаю, що є розумніші та здоровіші способи харчування.

Добрий вечір!
Я дотримувався цієї дієти досить довго, щоб скинути близько 18 кг. Коли я досяг 3-го етапу, я пішов неправильним шляхом і, нарешті, за 6 місяців поставив 10 кг. Я почав відвідувати тренажерний зал і знову (протягом двох з половиною тижнів) розпочав дієту Дюкана, але моя мета довготермінова - це здоровий спосіб життя та фізичні вправи (я відвідую спортзал 5 разів на тиждень ). Я думав про спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів. Але я боюся, що наберу вагу. Що б ви мені порадили робити?
Дякую і чекаю вашої відповіді 🙂

Дієта Дюкана - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, тому я думаю, що насамперед нам потрібна додаткова документація.
Якби перший раз пішов не так, я б зараз щось змінив ... можливо, більш спокійний підхід?

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.