Секрет бразильської краси; дієта та здоров’я, користь та протипоказання здорового харчування
Він містить "дієту та здоров'я":
Цей рух є частиною повсякденного життя жінок у Бразилії. Малорухливий спосіб життя рідко зустрічається в цій країні, але тим, для кого спорт не є сильною стороною, рекомендується поступовий вступ: фізичні вправи (фітнес, аеробіка, біг) починаються з низького рівня, залежно від фізичного стану кожного, яка буде збільшуватись інтенсивністю кожні два місяці.
Виведення штучних соків
Соки містять велику кількість цукру, який приводить організм до ожиріння. Рекомендуються натуральні соки без підсолоджувачів.
Зменшення жирів у раціоні
Насичені жири, що підвищують рівень холестерину, містяться в продуктах тваринного походження і пов’язані із серцево-судинними захворюваннями, тому їх слід вживати в помірних кількостях.
Здорові солодощі
Ви можете включити у свій раціон солодощі, не вживаючи нездорових тортів та пирогів. Вибирайте свіжі або сухофрукти, фрукти в поєднанні з темним шоколадом, вівсяним молоком, медом та корицею або фруктовим желе.
Вода бореться з зневодненням
Вода покращує роботу кишечника та захищає від каменів у нирках, виводячи непотрібні для організму речовини.
Сіль, якомога менше
Чайна ложка солі (5 грам) рекомендується протягом цілого дня. Сіль у раціоні можна замінити для ароматизації їжі ароматичними травами.
Уникайте смаження
Смажена їжа вбирає частину олії, яка потім вводиться в організм. Інші способи є кращими, такі як варіння, випікання або приготування на пару.