Секрет довгого і здорового життя - оздоровчий тренер Мірела Іваз; Вчитель йоги
Які визначальні фактори для довгого та здорового життя? Як наші звички впливають на наше життя? Що ми можемо зробити для покращення якості життя? Це питання, які сьогодні нас дуже хвилюють. Хоча таємниця молодості без старості та життя без смерті залишається таємницею, наука та дослідження, проведені в останні роки у галузі харчування та якості життя, розкривають кілька корисних порад для покращення нашого існування.
Які найбільш шкідливі фактори для нашого здоров’я у нашому повсякденному житті?
Особливе значення, з яким експерти схильні домовлятися, надається харчуванню як фактору, що визначає наше здоров'я. Зараз ми знаємо, що харчові звички можуть спричинити чи запобігти великій кількості захворювань.
Вживання цукру викликає діабет, резистентність до інсуліну або гіпоглікемію. По-друге, споживання цукру пов'язане з депресією, гормональними порушеннями, аутоімунними захворюваннями, синдромом подразненого кишечника.
Вживання білого борошна, відповідно споживання хліба, макаронних виробів і тістечок з білого борошна викликає захворювання кишечника (синдром подразненого кишечника, рак товстої кишки, запор, здуття живота), підвищення рівня цукру в крові, недоїдання. Будучи продуктом, отриманим промисловим способом в процесі переробки, споживання білого борошна приносить важливі харчові дефіцити через низький вміст мінералів, вітамінів, клітковини, незамінних амінокислот, білків.
Куріння є одним з основних факторів розвитку раку, серцевих та серцево-судинних захворювань. Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних вправ та вага, що перевищує норму, призводять до ожиріння та діабету. Значне скорочення годин сну та погіршення якості сну призводять до депресії, хронічної втоми, тривоги, фіброміалгії.
Здоров’я - це результат вибору, який ми робимо щодня і який перетворюється на звички. Якщо ви хочете бути здоровим, все, що вам потрібно зробити, це зробити здоровий вибір.
Більше того, зосередьтеся на фізичних навантаженнях, які вам подобаються, і створіть їм звичку практикувати їх якомога частіше. Переконайтеся, що ви спите спокійно, враховуючи, що сон є найважливішою енергетичною підтримкою центральної нервової системи. Підтримує гігієну тіла, уникаючи використання парабенової косметики, сидячого способу життя, штучного засмаги або тривалого перебування на сонці.
Що робить нас швидше хворими: зовнішні фактори чи стан душі?
Позитивне ставлення, здоровий спосіб життя (спорт/фізичні вправи, спокійний сон) та здорове харчування - запорука довгого, здорового та збалансованого життя. Це ті стовпи, на яких спирається якість нашого життя. Якщо ми не хочемо, щоб він руйнувався, кожна опора повинна бути міцною і міцною.
Існує безліч факторів, які призводять до передчасного старіння шкіри. З них найважливішими є генетична схильність та фактори навколишнього середовища (токсичні фактори навколишнього середовища, сонця, умов життя). Крім того, багато захворювань, таких як рак, серцево-судинні захворювання, діабет, стрес можуть призвести до передчасного старіння. З цих причин зміни та вибір у нашому житті є основою красивого та здорового дозрівання. Тому що легше запобігти, ніж лікувати. Вибирайте здоровий та збалансований спосіб життя, займайтеся спортом відповідно до свого віку та їжте продукти, багаті антиоксидантами. Найкращі поживні речовини для підтримки шкіри еластичною, еластичною, сяючою та без зморшок - це оливкова олія, помідори, зелений чай, насіння соняшнику, морква, гранат, виноград, кісточки, зелене листя та велика кількість води.