Секрет довгого життя Їжа, яка додає років у ваше життя
Їжа, яка продовжує життя. Бернардо ЛаПало, 116-річний чоловік з Арізони, стверджує, що досяг цього віку завдяки здоровому способу життя. Столітній каже, що він ніколи не хворів і уникав червоного м'яса. Секрети свого довголіття він дізнався від батька, який був лікарем.
Найважливіші уроки, які Бернандо отримав, були простими, навіть дріб’язковими, якщо врахувати, що це означає не що інше, як підтримку організму у правильній роботі:
ніколи не вставайте з-за столу на повний живіт
завжди залишайте місце для більшого
обов’язково підтримуйте чистоту товстої кишки
головне, не поспішайте.
Якщо ви не на пішохідному переході, а може навіть і тоді, поспіх безглуздий. Натомість завжди стежте за розумом, розв’язуючи кросворди, граючи в шахи, читаючи - щоб ви могли пам’ятати кожні 100 років кожну отриману пораду, як це робить Бернандо, пише doctorulzilei.ro.
Їжа, яка продовжує життя
Однак які його надійні союзники? Їжа, багата вітамінами, заснована головним чином на зелених овочах, приготована на середньому рівні, щоб не втратити своїх поживних властивостей, у яких бракує м’яса та молочних продуктів, які вони вживають лише два-три рази на рік або взагалі ні, та рибу, яку він їсть щотижня.
Часник, мед, кориця, темний шоколад та оливкова олія
І п’ять елементів, які він повторює, коли запитують про його рецепт довголіття, це: часник, мед, кориця, темний шоколад та оливкова олія.
Бернандо починає свою прогулянку щоранку майже на два кілометри. На зворотному шляху випийте чай з корицею і приготуйте салат з капустою, червоним болгарським перцем, хвостами селери, цибулею, морквою, посипавши яблучним оцтовим соусом та 2-3 чайними ложками меду, разом з двома скибочками авокадо і помідор.
Що стосується фруктів, покладайтесь на грейпфрут, мандарини, дині, чорницю (його улюблену), виноград, яблука, полуницю, ківі, ананаси та вишню. Візьміть споживання білка з квасолі, горіхів та насіння та додайте додаткову клітковину з ячмінним супом. Пийте домашні соки і кажіть, що вам не доведеться утримуватися від тієї чи іншої їжі протягом усього життя. "Помірність - це головне, і якщо ви поважаєте її, ви можете скуштувати що завгодно".