Схуднути піднімаючись сходами (спорт, знання)
Одне питання стосується мене, і це, чи можна схуднути спеціально, піднімаючись сходами?!
Оскільки я хочу позбутися накопиченого зимового жиру, я хочу схуднути, особливо в проблемних зонах шлунка та ніг, і мені стало відомо про підйом по сходах. Але я не знаю, чи буде це щось робити, як довго ви повинні це робити протягом дня і з якою швидкістю.
Хтось мав досвід із цим, а також худнув із ним? Або хто просто має поради на цю тему?
Спасибі заздалегідь !: D
5 відповідей
Я тренуюсь 6 тижнів. За останні 34 дні я піднявся і опустився на 4000 поверхів. 6 разів на тиждень по 5x 30 поверхів кожен.
Це займає приблизно 85 хвилин з перервами між ними. Однак не рекомендується до такої міри, оскільки фізичні навантаження є надзвичайними.
Я втрачаю близько 3 літрів поту, а температура тіла піднімається до 39 ° C. Це означає, що функція фізичного кондиціонування повністю зупиняється, ви більше не потієте, але більше не охолоджується.
За це я зменшив свою вагу з 107,9 кг до 98,2 кг (-9,7 кг) за 6 тижнів, а розмір талії зменшився з 107 см до 96 см (-11 см).
Але знову ж таки, ніхто не хоче так тренуватися!
Для початківців я порадив би просто піднятися і спуститися сходами 5 разів без перерви. Це два дні, а потім день відпочинку. Через 2-3 тижні ви зможете робити 2 підходи на день. У довгостроковій перспективі це щось принесе. Просто протримайтеся півроку, принаймні це я запланував.