Секрет японців жити довше - ВВП Вандом
Вони тримають рекорд довголіття, японки в середньому живуть до 86,57 років. І щоб зрозуміти, чому, не соромтеся "сунути ноги в блюдо".
Швейцарія та Японія плечем до плеча
Це хороша (але не дивна) новина для жителів Японії, тепер вони можуть розраховувати дожити до 82,7 років згідно зі статистикою ОЕСР у його звіті про охорону здоров’я за 2013 рік. Другі в рейтингу всіх країн організації японці трохи відстають від Швейцарії, номер 1, із тривалістю життя при народженні 82,8 року. Якщо у Франції досить добре, тривалість життя французів при народженні склала 82,2 року, Південна Африка посідає найгірше місце з тривалістю життя 56,2 року. Остання є єдиною країною рейтингу, яка має нижчу тривалість життя, ніж у ... 1970 році !
У світовому масштабі Країна висхідного сонця повертається на четверте місце. Але, якщо врахувати відмінності статі, японці відвойовують лідерство пелотону, тримаючи рекорд довголіття для жінок з тривалістю життя 86,57 років. Що стосується їхнього чоловіка, то вони вперше досягли минулого року, тривалість життя понад 80 років, згідно з останніми статистичними даними Міністерства охорони здоров’я.
Країна, яка все ще дуже забруднена і де її мешканці мало відпочивають, Японія продовжує зачаровувати довголіттям свого населення. І якщо це, здається, не особливо корисно від сприятливої генетики, його переможний рецепт цілком можна пояснити його маленькими стравами.
Якщо стати столітньою річницею (і, звичайно, у прекрасній формі) спокусить вас, ось декілька порад, натхненних японською культурою.
Свіжий, різноманітний та збалансований
Хто ніколи не чув фрази «Для свого здоров’я їжте щонайменше 5 фруктів та овочів на день»? Японці, звичайно, не потребують цього підсилювального пострілу, оскільки це рефлекс, вже вбудований у їхнє повсякденне життя.
Їх страви, відомі тим, що їдять дуже різноманітну та збалансовану дієту, мають низький вміст жиру та солодкість., на відміну від китайської їжі, яка дуже часто готується із смаженої їжі. У їхніх кошиках для покупок ви, безсумнівно, знайдете багато сира і свіжа риба, корисний для нервової та серцево-судинної системи, морські водорості, дуже багата клітковиною і дуже низькою калорійністю, соєвий, який покращує симптоми менопаузи і який у вигляді місо (ферментована соя, морська сіль та рис), зведе до мінімуму вплив тютюну та алкоголю. Так добре як чай у великих кількостях, що запобігає ризику розвитку раку та допомагає при втраті ваги, та різні сорти грибів як майтако, для зміцнення імунної системи, шиітаке, для фізичної витривалості та сексуальної бадьорості та рейші, для контролю стресу або поліпшення функції легенів.
Їжа, а також спосіб харчування японців є корисним. Справді, вони віддають перевагу кільком маленьким стравам, а не великій основній страві на відміну від французів. До цього додається сильна фізична активність (їзда на велосипеді, ходьба тощо) у вихідні дні.
Краще сміятися, ніж плакати
І закінчити, душевний стан залишається одним з найважливіших елементів для того, щоб жити довше та у покращенні здоров’я. Острів Окінава, розташований на архіпелазі Рюкю, між Японією і Тайванем, добре відомий тим, що має найбільшу кількість сторічників, або близько 400 на 100 000 жителів. Окрім здорового способу життя, вони мають дуже позитивний погляд на життя та мають сильні та різноманітні соціальні мережі. Там бути літньою людиною високо цінують.
І згідно з однією з їхніх заповідей: «У 70 років ви просто дитина. У 80 років ви ледве підліток. А в 90 років, якщо предки запросять вас на небо, попросіть їх почекати до 100, коли ви переглянете питання ". Хороший спосіб почуватися вічно молодим.