Секрет схуднення Як заощадити 205 калорій у повсякденному житті - без фізичних вправ!
Як заощадити 205 калорій у повсякденному житті - без фізичних вправ!
Як тільки температури піднімаються, з’являється і спрага. А щоб годувати його груддю, багато людей звертаються до безалкогольних напоїв, соків або підсолоджених чаїв. Це не гарна ідея для людей, які хочуть схуднути. Дослідники з Іллінойсу виявили, що якщо ви хочете схуднути, щодня слід випивати три склянки води.
Дослідження: на 205 калорій менше завдяки воді
У поточному дослідженні Journal of Nutrition and Dietics Journal, експерти проаналізували дані про поведінку їжі та пиття 18 311 дорослих. Щодня учасники випивали в середньому 4,2 склянки води і їли близько 2157 калорій. Було встановлено, що особи, які пили найбільше чистої води, споживали найменше калорій.
Чим більше води споживали, тим менше жиру споживали. І споживання солодких напоїв також зменшилось. Якщо ви випивали лише одну додаткову склянку на день, ви можете зменшити споживання калорій на 68 ккал. Три склянки економили 205 калорій на день. Людям, які хочуть назавжди схуднути, слід замінити всі солодкі напої водою і випити склянку перед їжею.
Скільки води можна пити?
Як правило, тілу потрібно щонайменше 30 мілілітрів води на кілограм ваги в день. Отже, добова потреба у жінці вагою 60 кілограмів становить, як мінімум, 1,8 літра. Під час спортивної діяльності потреба зростає приблизно до 40-45 мілілітрів на кілограм ваги.