Секрет ваги або як j; почав свою втрату ваги без розчарувань
П’ятниця - Geek & Healthy! Сьогодні я збираюся познайомити вас із додатком The Secret to Weight та тим, як це допомогло мені схуднути.
Сьогодні ввечері я хотів би розповісти вам про програму, яка запустила мене без розчарування, що тривало. Це додаток "Секрет ваги"
Перш ніж розпочати, давайте встановимо контекст
6 місяців тому я розпочав програму контролю ваги.
Я втомився від своїх 84 кг, від задишки, коли піднявся на 2 поверхи і не був гнучким.
Не кажучи вже про вплив на моє здоров’я: зокрема проблема з коліном.
Причиною цієї надмірної ваги було пояснення: зокрема дві вагітності та тіло, яке не забуло різні дієти, складені в молодшому віці.
З точки зору їжі я харчувався збалансовано і досить здорово: овочі, сирі овочі, м'ясо, фрукти, молочні продукти ... все регулюється як годинник.
Єдине, що пішло не так, і це пояснило, що моя вага не знижується, це порції (особливо ввечері) та відсутність фізичних вправ.
Моя мета: схуднути на 10 кілограмів, не засмучуючись і не обмежуючись часом.
Відкриття програми Таємниця ваги
Я знайшов цю програму через кілька днів після свого рішення під час перегляду відео у Facebook: одна людина пояснила свій досвід і особливо результати, які вони могли мати.
Тому я вирішив завантажити його та спробувати. Адже моя дієта збалансована. Зокрема, мені довелося звертати увагу на порції того, що я з’їв.
Ця програма безкоштовна і доступна на Android та AppleStore.
Як працює Секрет ваги
По-перше, при першій установці ви встановлюєте, який борг за калорії потрібно втратити. Цей борг розраховується пропорційно кількості ваги, яку потрібно втратити. Ви також вказуєте свій вік, зріст і стать.
Після цього крок принцип стає дуже простим: щодня ви наповнюєте свою корзину тим, що їсте! Наприкінці дня ви зможете побачити, перевищили ви щоденний бюджет чи ні.
Якщо ви перевищили його, ви не заощадили калорій.
Якщо ви його не перевищили, молодці ви зберегли калорії! Тож потенційно схудла !
А наприкінці тижня ми складаємо !
Але крім цього, ця програма дозволяє усвідомити кількість їжі. Додаючи їжу, фотографії показують її кількість і дозволяють по-справжньому усвідомити, що ми насправді їмо.
Це був справжній шок, коли я дізнався, скільки макаронів та крохмалю я можу з’їсти! З фотографіями ми можемо побачити, що представляє 20гр макаронів на тарілці.
Якщо кількість їжі не існує, ви можете ввести її, і додаток розрахує калорії самостійно! Вам навіть не потрібен калькулятор !
Ви також можете додати власні рецепти та продукти до програми, щоб краще зрозуміти свій день. Це дуже просто: просто прочитайте етикетку продукту та введіть інгредієнти в програму.
Маленький бонус: аватарка в додатку дає вам заохочення, щоб допомогти вам бути мотивованими та усміхненими. Це досить втішне у випадку удару насоса або зниження мотивації.
Моє використання
Я вже мав досить збалансований ритм харчування.
Я вже знав, що моєю основною проблемою є кількість і ввечері зокрема.
Увечері це була комфортна їжа: їжа, яку ми ділимося з родиною або перед телевізором, приділяючи час смакуванню їжі, більш-менш рекомендованої на вечір (я впевнений, ви розумієте, про що я кажу 😉).
Я почав із створення боргу та створення свого профілю.
Я почав із заповнення продуктів, які я їв щодня, і багато використовував картинки для розрахунку порцій.
Спочатку це було непросто, я часто перевищував свій бюджет. Але через кілька днів я зміг збалансувати свої калорії, споживаючи більше овочів, ніж крохмалю.
Сьогодні я можу зробити 1500 калорій на день без проблем.
Все питання пропорції та рівноваги на вашій тарілці.
Після цього ви повинні знати, що заняття спортом або активні дії не інтегровані в програму. Тож чим більше ви рухаєтесь і звертаєте увагу на свій калорійний бюджет, тим більше ваги ви втратите.
Через кілька місяців я повністю інтегрував те, що може представляти порція, хоча я продовжую зберігати цю програму на своєму телефоні. Тепер вона просто служить нагадуванням.
Моя думка
Спочатку я був дуже скептичний: адже існує безліч програм або дієт, які обіцяють схуднути.
Я не хотів чогось швидкого та виразного.
Я дуже хотів інтегрувати цей додаток у спосіб харчування, не змінюючи занадто багато елементів чи темпу.
Робота програми - це лише контроль калорій. У цьому додатку немає рекомендацій щодо дієти чи принципу збалансованого харчування. Найкраще поєднувати цю програму з будь-яким контролем дієти: їжте лише овочі або м’ясо, щоб втратити калорії та вагу, це працює! Але з точки зору харчового балансу все слід переглянути !
Сама по собі ця програма має дуже, дуже простий принцип і не менш просту мову. Термін борг наближається до фінансового терміну, який говорить кожному. Кошик відноситься до покупок !
Я визнаю, що додаток справді зроблений таким, щоб його зрозуміло якомога більше людей.
Нарешті, я порекомендую цю програму, щоб розпочати контроль ваги: ця програма дуже просто дозволяє вам побачити, де ви знаходитесь у калоріях, і дізнатися про кількість, яку ви можете вживати за день.
Але його слід використовувати паралельно з контролем дієти, щоб уникнути крайнощів !
Якби нам довелося зробити деякі вдосконалення: мати можливість ділитися створеною їжею з іншими членами спільноти або хмарне резервне копіювання його профілю.
Якщо вам сподобалась ця стаття, не соромтеся поділитися нею !