Секрет здоров’я - жменька сухофруктів на день
Ми вже знали, що волоські горіхи та інший мигдаль корисні для вас, але дослідження щойно показало, як.
Для серця, щоб уникнути хвороб, діабету, холестерину або для здоров’я загалом, сухофрукти творять чудеса. Це результат нового дослідження про користь волоських горіхів, мигдалю та інших фісташок. Група британських вчених досліджувала корисні ефекти споживання цих хрустких фруктів щодня. І результат досить вражаючий.
"Люди, які споживають щонайменше 20 грамів сухофруктів на день, мають менші шанси на розвиток потенційно смертельних захворювань, таких як рак та хвороби серця", - говорить The Independent.
Зрозуміло, незалежно від того, який сухофрукт ви вибрали, у вас на 30% нижчий ризик розвитку серцевих захворювань, на 15% менше захворювання на рак і загалом на 22% менше смерті від будь-якої причини.
"Ми виявили значне зниження ризику кількох різних захворювань, що є потужним показником взаємозв'язку між споживанням сухофруктів та станом здоров'я. Це величезний ефект для такої невеликої кількості їжі", - сказала Дагфінн Оун з Імперського коледжу. Лондон, співавтор дослідження.
Сім мигдалів, як Барак Обама
Щоб отримати ці результати, вчені проаналізували 29 досліджень, присвячених горіхам та здоров’ю, та зібрали дані про понад 800 000 людей у всьому світі. І вже не було сумнівів щодо користі горіхів. Горіхи, мигдаль, фундук, кеш'ю та арахіс багаті клітковиною, магнієм, антиоксидантами та білками. Незважаючи на те, що вони містять жир, вони є хорошими жирами, які допомагають знизити рівень холестерину та ризик ожиріння в довгостроковій перспективі.
Ну, теж не перестарайтеся. Дослідження відзначає, що корисні аспекти спостерігаються лише до 20 грамів на день. Не потрібно з’їдати кілограм після тартіфлетти, це більше не матиме жодних ефектів. Краще дотримуватися дюжини мигдалю, як Барак Обама.