Схуднути без дієти - як ароматерапія може вам допомогти
Схуднення без дієти - чи можливо це? І чи може ароматерапія допомогти комусь схуднути? Дослідники дуже чітко кажуть: ТАК!
Всі ми знаємо, що приємні запахи можуть зробити нас голодними. Подумайте лише про те, що відбувається, коли ви заходите на кухню, де випікають шоколадне печиво. Або подумайте, як у вас бурчить живіт, коли хтось готує попкорн навколо вас!
Хоча запахи можуть збудити ваш апетит, нам цікаво, чи можуть вони зробити і навпаки.
Тести медичної школи університету Ніігата в Японії показали, що запах грейпфрута та лаванди допомагає організму спалювати жир.
Вони також допомагають зупинити наш голод. Крім того, є дані, що ароматерапія може допомогти у вирішенні деяких інших проблем, які змушують нас звертатися до їжі. Давайте розглянемо, як запахи можуть допомогти нам схуднути.
Як користуватися інгалятором для ароматерапії
Незалежно від того, чи боретесь ви з харчовою пристрастю чи депресією, ароматерапія полягає не тільки в тому, щоб просто запахнути.
Щоб скористатися інгалятором, відкрийте флакон і зробіть три довгі, повільні вдихи. Дихайте нормально протягом 15 секунд, потім повторіть ще три вдихи. Вам слід повторити цей процес тричі.
Обов’язково глибоко вдихніть обидві ніздрі.
Переваги ароматерапії
Зупиніть голод
Чи знали ви, що запахи можуть змусити нас почуватися ситими? Це правда.
Вдихаючи ефірну олію, ви надсилаєте крихітні молекули в ту частину мозку, яка повідомляє, що ви з’їли достатньо. Це відбувається набагато швидше, ніж ваш шлунок може надіслати одне і те ж повідомлення. Схуднути без дієти дуже просто, чи не так?
Найкраще масло для боротьби з голодом - грейпфрут, але це теж добре:
- імбир
- кмин
- кріп
- лимон
- м'ята перцева
- сандал
- кориця
- ваніль
Зупиніть емоційне харчування
Не новина, що однією з найбільших перешкод для схуднення є емоційне харчування. Коли ми відчуваємо сум, нудьгу, занепокоєння або розчарування, ми, як правило, їмо.
Гірше того, коли ми їмо через стрес, ми рідко їмо здорову їжу.
Ефірні олії можуть впливати на частини мозку, завдяки яким ви почуваєтесь у безпеці та комфорті. Вони відганяють тривогу та депресію та припиняють бажання їсти комфортну їжу.
Наступні два аромати найкраще працюють:
- ваніль
- какао
Як зробити власні ефірні олії
Замість того, щоб купувати дорогий ефірний інгалятор, спробуйте побудувати свій власний. Все, що вам потрібно - це обрані вами олії, трохи крупної морської солі та невелика темна скляна або пластикова пляшка.
Схуднути без дієти - 3 прискорювача
Покладіть у пляшку чайну ложку солі. Додайте 25 крапель ефірної олії грейпфрута. Додайте 5 крапель ефірної олії лимона і 1 краплю ефірної олії ванілі.
Покладіть у пляшку чайну ложку солі. Додайте 15 крапель олії м’яти перцевої, 5 крапель ванільної олії та 10 крапель олії бергамоту.
Покладіть у пляшку чайну ложку солі. Додайте 15 крапель ефірної олії материнки та 5 крапель олії базиліка. Додайте до 5 крапель олії чебрецю і 10 крапель олії майорану.
Ароматерапія та ефірні олії можуть запропонувати багато користі для здоров’я, і допомога у зниженні ваги - лише одна з них.
Коли ми говоримо про оптимальне здоров'я: