Секрет життєвої сили Елізабет, англійської королеви; Здоров’я Тіло Розум
Ось кілька новин про здоров’я, виявлені під час мого дослідження.
Я знайшов їх легкими, хрусткими ... і дуже інформативно !
І я починаю з однієї з найкраще зберігаються таємниць британської монархії:
Те, що королева Англії ставить на тарілку !
Я визнаю, що це викликало мою цікавість, з огляду на його "олімпійську" форму, у 91 рік ... незважаючи на дуже насичене життя та важкі обов'язки !
Чи знали ви, що у розпал світової війни, у 16 років, вона записалася до британських військових як водій швидкої допомоги та ремонтник ?
ЗОБРАЖЕННЯ: КАМІНІСТЬ/ГЕТІ ЗОБРАЖЕННЯ
І минуло не менше 65 років (!), Як вона керувала Сполученим Королівством та Північною Ірландією (разом з 15 іншими державами Співдружності).
Це найдовше правління в історії британської монархії !
І це не випадково.
За своє здоров’я королева поважає залізну дисципліну: відсутність тютюну, мало алкоголю, помірні фізичні навантаження щодня, але також ...
Ніяких крохмалистих продуктів !
Так, три страви суворо заборонені в Букінгемському палаці: макарони, картопля та білий рис !
І королева цілком права. Як відомо, це продукти з високим глікемічним індексом, які погіршують ваше здоров’я повільно, але впевнено.
Деякі люди змушені їсти крохмалисті продукти: тому що вони спортивні, або тому, що їх «роблять такими». Але в цьому випадку необхідно вибирати ті, які менше підвищують рівень цукру в крові, наприклад, гречку або рис басмати.
Однак королева дозволяє собі кілька задоволень, таких як шоколад під час чаювання - і справді, один або два квадрати на день чудово підходять для серця. !
Інша "здорова" їжа, яку вона любить: сезонні фрукти, такі як полуниця з її замку Балморал, або персики з Віндзорського саду.
Також знайте, що вона любить горіхи макадамії, що підводить мене до моєї другої, більш наукової новини:
Горіхи збільшують норму виживання після раку товстої кишки !
Це чудова "знахідка", яка була представлена на щорічному засіданні Американського товариства клінічної онкології. [1]
Дослідники стежили за пацієнтами з III стадія раку товстої кишки, так дуже серйозно.
І вони виявили, що ті, хто їв дві або більше порцій горіхів на тиждень, мали на 42% менший ризик рецидиву раку ... і на 57% вищі шанси вижити. !
Зізнайтеся, що це чимало для простої їжі, інакше смачної !
Однак зверніть увагу, що цей ефект не був спостерігається для арахісу - ефективні лише сорти, що ростуть на деревах: волоські горіхи, фундук, фісташки, кешью тощо.
Це підтверджує дуже гарний протираковий ефект горіхів - дослідження 2013 року виявило схожі результати, з 11% меншим ризиком смерті від раку для тих, хто їх їсть щодня. [2]
Ще хороша новина для любителів "аперитиву": навіть смажені та солені ці горіхи мають чудові ефекти для здоров’я, такі як зниження рівня цукру в крові та артеріального тиску. [3]
Я все-таки рекомендую їсти їх «звичайними», але ви бачите, що здоров’я може рифмуватися із задоволенням. !
Тим паче, що щойно впала ще одна хороша новина ... яка порадує ледачих !
Лише одна хвилина гіперінтенсивної активності має ті ж переваги, що і 45 хвилин помірної активності !
Це може звучати неймовірно, але це було перевірено з великою строгістю. [4]
Вчені зарахували 25 юнаків, обраних тому, що ними не були не спортивний за копійки.
Потім вони дали їм групу тестів на здоров'я та розділили їх на три групи:
- Чоловіки першої групи не змінили своїх звичок - тому навряд чи будь-яка фізична активність;
- Друга група їздила на велотренажері тричі на тиждень по 45 хвилин;
- А третій виконував сеанси “високоінтенсивних інтервальних тренувань”.
Якщо бути точним: члени цієї третьої групи мали:
- педаль протягом 2 хвилин для прогріву,
- потім натискайте на повну силу протягом 20 секунд,
- знову помірно протягом 2 хвилин,
- знову на повну силу протягом 20 секунд ...
- і повторіть цей цикл втретє та востаннє.
Загалом це 10 хвилин активності, з них лише 1 хвилина при дуже високій інтенсивності (3 рази по 20 секунд). І це, три рази на тиждень, як пробіжки.
А чи знаєте ви, що виявили дослідники через 3 місяці ?
Дві активні групи отримали ті самі переваги для свого здоров'я !
Незважаючи на 27 годин активності для групи "бігунів", порівняно з лише 6 годинами для групи "високої інтенсивності":
- Витривалість обох груп зросла на 20%;
- Їх інсулінорезистентність (контроль рівня цукру в крові) також покращилася;
- І їх м’язова активність виявляла однакові ознаки прогресу.
(Само собою зрозуміло, група без фізичних навантажень зазнала досвіду ніяких поліпшень).
Тож подумайте про це, якщо у вас немає багато часу: будь ви на велосипеді, плаваєте чи бігаєте, віддайте перевагу коротким вибуховим спринтам за довгі зусилля - але будьте обережні, завжди робіть розминку і йдіть наперед дуже поступово, якщо минуло деякий час, відколи ви перестали займатися !
Ще одне наукове дослідження, яке привернуло мою увагу:
Ще одне дослідження, що підтверджує марність препаратів, що знижують рівень холестерину !
Ви знаєте: я роками борюся зі скандалом зі здоров’ям статинів, цих препаратів, що знижують рівень холестерину.
Щонайменше 7 мільйонів французів приймають його щодня на основі маніпульованих досліджень та інтенсивного лобіювання фармацевтичної галузі.
На щастя, правда починає з’являтися потроху, в тому числі в самих «офіційних» медичних журналах.
Зовсім недавно престижна JAMA Internal Medicine опублікувала гучне дослідження [5].
Дослідники стежили за пацієнтами протягом 6 років. І вони помітили, що група, яка приймала статини, знизила рівень "поганого холестерину".
Хороша річ ?
Ну зовсім не! Порівняно з групою, яка не приймала статини, їх смертність була на 8% вищою у віці 65-74 років ... і на 34% вищою у осіб старше 75 років !
Дослідники кажуть, що ці відмінності у смертності не є "статистично значущими", і роблять висновок, що статини "лише" непотрібні.
Але якщо ви прочитаєте чудову книгу доктора Мішеля де Лоржеріла «Жахлива правда про ліки від холестерину», ви побачите, що статини не просто марні ... вони також надзвичайно небезпечні для вашого здоров’я. !
Скільки смертей знадобиться, щоб цей скандал закінчився ?
Важко сказати, але очевидно, що хвиля обертається на користь правди.
Поступово менталітет змінюється на користь іншого бачення здоров’я: подивіться, що відбувається в Швейцарії:
Неймовірне визнання природної медицини у Швейцарії !
З 1 серпня 2017 року чотири нові «альтернативні ліки» були інтегровані до швейцарської системи охорони здоров’я… і отримували відшкодування, як звичайна медицина !
- Класична гомеопатія;
- Фітотерапія;
- Антропософська медицина;
- І традиційна китайська медицина !
Відтепер ці природні ліки будуть розміщуватися нарівні зі звичайною медициною !
Достатньо буде мати офіційний диплом з однієї з цих природничих дисциплін, щоб мати можливість виписувати пацієнтам ... і дозволити їм отримати відшкодування !
Але але ... як можливе таке диво на землі всемогутньої фармацевтичної промисловості (Roche, Novartis ...) ?
Ну просто тому демократія працює добре, там.
Швейцарці не задовольняються "представницькою" демократією, в якій домінують політики, на яких може впливати грошове лобі.
Громадяни Швейцарії також мають владу висловлюватися безпосередньо з усіх питань шляхом прямої демократії.
У цьому випадку саме голосування (своєрідний референдум про народні ініціативи), що відбувся у 2009 році, дозволило здійснити цю невелику революцію: голосування, яке було схвалено 67% швейцарців !
І якщо ви вважаєте, що ці природні ліки менш "наукові", ніж звичайна медицина, перевірте замість цього (останнє) дослідження:
Чому ЗАВЖДИ слід отримувати другу медичну думку
Цього (великого) зайця виростили дослідники з клініки Мейо, однієї з найпрестижніших лікарень у світі [6].
У 9 із 10 випадків існує суттєва різниця між початковим діагнозом та другим «медичним висновком», запитаним пацієнтом. !
Лише 12% пацієнтів, які звернулись до другого лікаря, вийшли з таким самим діагнозом !
Ще сильніше: у 20% пацієнтів (кожен п'ятий) діагностували проблеми зі здоров'ям абсолютно різні з першого !
Ви розумієте, чому НІКОЛИ не слід займатися ризикованим медичним лікуванням (тривалий прийом ліків, операція), не взявши принаймні двох думок !
І якщо у вас виникають проблеми з прийняттям рішення, дотримуйтесь цього простого правила: довіряйте тому, хто пропонує вам найменш агресивне лікування. !