Секрети акушерки народжувати в дзен
Додати до вибраного
Навчіться стримувати біль
Боятися народжувати - це нормально, особливо коли ви ще не пройшли цього випробування! Сутички болять, ми не скажемо вам інакше. Але фізичний біль може погіршуватися багатьма іншими факторами. І особливо за відчуттям, що пологи тривають, тривають ... занадто довго на ваш смак. Чим більше годин минає, тим більше ми схильні втрачати впевненість у собі. Але зберігати спокій також означає знати, як керувати плином часу !
Також іноді важко стримувати свої тривоги, які можуть зробити страждання майже нестерпними ... Звичайно, ти покладаєшся на епідуральну систему, щоб зникнути. Але вам (найчастіше) доведеться трохи почекати, поки анестезіолог прийде і запитає. Крім того, іноді ми надто пізно приїжджаємо до пологового відділення, щоб скористатися цим ...
Отже, що залишиться, щоб допомогти вам перетерпіти біль і втамувати біль? Присутність акушерки, допомога вашого супутника та ваш розум, звичайно. Чим ви впевненіші в собі, чим більше свободи у вас є, щоб діяти і виражати себе, тим краще ви будете відчувати і відчувати свої сутички. Ми даємо вам кілька рецептів. Протягом годин не соромтеся тестувати те чи інше, а чому не всі наші пропозиції. Розслаблення та (іноді) хихикання гарантовані !
я танцюю
Під час пологів все, що рухає тазом (танці, ходьба) і зачіпає суглоби, є чудовим. Помахайте тихо, в ритмі справжньої або уявної музики, оком в очі зі своєю коханою і скільки завгодно разів. Будь-який зв’язок з ним корисний для морального духу і відволікає від болю.
Правильний жест: намалюй повільно! Ваші руки проходять навколо шиї супутника, його рука кладеться на поперек (на поперекову зону). Коли відбувається скорочення, воно м’яко масажує нирки.
А також ... Чому б не танці живота! Цей східний танець призначений не лише для спокуси чоловіків, він має інші сили. Спочатку саме єгипетські акушерки змушували жінок танцювати таким чином, щоб допомогти дитині спуститися в таз. У кімнаті народження жодних шалених рухів. Встаньте обличчям до вашої супутниці, злегка зігнувши коліна, руки на стегнах або руки, обхоплені навколо шиї. Акуратно розмахуйте стегнами вперед-назад і в бік. Чергуйте з моментами відпочинку.
Я приймаю масаж
Я відпускаю своє обличчя
Чи знали ви, що існує зв'язок між м'язами рота, щелеп та ділянками статевих органів (піхви, вульви, промежини)? Е так! Чим більше ви стискаєте зуби, тим більше напружуєтесь під час скорочення, і тим болючіше це відчуває. Крім того, напруга поширюється на область статевих органів і затримує розкриття шийки матки. Перше, що потрібно зробити, це розслабити щелепи, злегка відкривши рот. Другий - це вібрація губ.
Правильно: зробити глибокий вдих. Потім, як тільки починається скорочення, повільно видихніть, рухаючи губами вперед і продуваючи повітря, щоб вони спонтанно вібрували між ними. Наче ви дуєте бульбашки у ванні, не змушуючи, вода доходить до ваших губ ... "Blou blou blou ..." Це також те, як дитина розважається ротом, плюючи йогурт всюди.
Я дозволяю собі йти проти своєї людини
Його допомога та тепло рук завжди вітаються. Нам ще не вдалося знайти нічого кращого, щоб почувати себе добре, ніж здатися в обіймах, що охоплюють ...
Правильно: попросіть свого партнера торкнутися нижньої частини живота, трохи вище лобка, під час сутички. Він промальовує номер вісім кінчиками пальців легким рухом, як перо. Це пестощі, хоча воно і приносить деяке розслаблення, а деяким дозволяє розслабитися, зовсім не цінується іншими. До вас.
А також ... Ви сидите на ліжку, ваш супутник позаду, розставивши ноги. Притуліться спиною до його грудей. Він обіймає вас. При кожному зі скорочень (коли вони відчуваються в животі), він видає гудіння, закривши рот. Він вібрує в його грудній клітці, і ця вібрація рухається по спині, по хребту до тазу. Ви розслабитесь і запам’ятаєте цей момент спілкування надовго. Крім того, кістки тазу, що створюють звукову коробку, дитині також приносять користь.
Це також працює
Пляшка з гарячою водою, розміщена ззаду. Приємне тепло, яке поширюється по поперековій області та по всьому тілу, розслабляє. Чи вважаєте ви, що принцип роботи грілки застарілий? Використовуйте обігрівач (в аптеках, спортивних магазинах), який не потребує води. Малий тиск на шлунок. Потріть його (він вклинений між вашим верхнім відділом живота та грудьми) за годинниковою стрілкою. Цей рух допомагає витримати той час роботи, який часом тягнеться ...
А також. Позиція лицаря! Якщо акушерка каже вам, що ваша дитина ще не опустилася в таз, прийміть правильне положення, щоб допомогти їй прогресувати. Помістіть одне коліно на землю, зігнувши іншу ногу, а ногу прилежте до підлоги. Останній трохи відкрийте. Нахиліться в ліжку або на кріслі.
Я роблю вокалізації
За допомогою цих вправ ви працюєте на вдиху та видиху, і вчитеся контролювати свої емоції. Матка киснева, що сприяє «хорошим» скороченням і відкриває шийку матки. Бонус: ваша дитина також чудово насичується киснем! Коли ви озвучуєте, ваша увага відволікається від болю ... Це стає більш стерпним.
Правильний жест: глибоко вдихніть. Потім, як тільки починається скорочення, видихніть, видаючи звук у горлі, подібний до бурчання, «омммм», на досить низькій висоті. Ви коли-небудь чули про буддійських ченців, які медитують? Ну, схоже! Вібрації, що відчуваються в грудях, поширяться по всьому тілу. Ви розслабитесь, включаючи область статевих органів ...
А також ... Ви любите співати? Не соромтеся грати пісню з мелодією, яка вам спадає на думку. Дій ! Зосередьтеся на правильній ноті, тій, яка вам найбільше подобається. Послухайте це і скуштуйте, як цукерку, задоволення, яким ви ділитеся з дитиною.
Тати, не забувайте ...
Розповісти і сказати своїй партнерці, наскільки ти з нею, дуже важливо. “Коли жінка відчуває підтримку свого партнера, несучи її впевненість у ній, вона втішається. І це суттєво впливає на його здатність розслаблятися, - пояснює Френсін Шенело *.
Як відомо, при однаковій інтенсивності два сутички можуть відчуватися і переживатися по-різному залежно від рівня добробуту майбутньої матері! Тож, не соромтеся, підбадьорювати її - «Ви потрапите туди» -, вітати - «Ви дуже смілива! "-, щоб супроводжувати його -" Ми переможемо у цій події разом ". Особливо ніякої скромності чи сором’язливості. Добре підібрані слова підсилюють вашого супутника.
* З Франсін Шенело, автором книги "Підготовка до народження", "Hachette Pratique".