Секрети дієти Бейонсе зменшити, зберігаючи форму!

Фанія Фітнес

Ми більше не представляємо вам її, ви вже знаєте її музику, її фільми, різні рекламні ролики та любовні стосунки з репером Jay-Z та їх маленька дівчинка читати Яви VSартер.

Вона також відома цими щедрими формами, які вона приймає ідеально і без складнощів, але мало хто з нас насправді знає її секрет схуднення, який дозволяє їй не втрачати ні м’язи, ні форми ... А Бджола не робить справи наполовину і настільки ж вимоглива на сцені, як у приватному житті.

ДЕТОКСНА ДІЄТА ЗА 22 ДНІ ВАМ ФЕРАС !

Ця ідея виходить від його тренера Мarco ячменю, тому він розробив 100% веганську програму, якої слід дотримуватися через 22 дні, а в кінці її вирішити, продовжувати чи ні в цьому напрямку.

Що нам їсти ?

Фрукти
Рослинні білки
Насіння
Кіноа

Чого нам слід абсолютно уникати ?

Клейковина
Молочна
М'ясо
Риба
Всі промислові продукти харчування

Що вона насправді їсть ?

Ягоди на сніданок, червонокачанна капуста, яблуко та салат із солодкої картоплі на обід, чорна квасоля, лобода та десерт із темного шоколаду на вечерю.

Тому співачка зробила свій вибір, заборонивши всі продукти тваринного походження зі свого раціону, і тому вона включила їх у свій розпорядок дня понад рекомендовані 22 дні.

ГУДЕННЯ, ЯКЕ ВИ ПРИЙМЕТЕ !

На додаток до значних переваг для вашої дитини, грудне вигодовування також дозволяє схуднути.

eyoncé пояснює: "Завжди завдяки Мarco, я виявив переваги грудного вигодовування і втратив 8 кілограмів, я поважав свої закуски, свій раціон, і оскільки все, що я їв, було здоровим, я не боявся за свою дочку "

Що вона споживала за цей час ?

Органічні білкові напої
Зелені яблука
Огірки, заправлені оцтом
Лимон
Гостра їжа з кайенського перцю
Зелені овочі

ВТРАТИ ФОРМИ, ЯКІ ЗАБУДЕШ !

Але як вона підтримує свою форму при такій суворій дієті? ?!

Чи знали ви, що можете не тільки обійтися без їжі тваринного походження, але й знайти ті самі білки в іншому місці? Вона зупинила свій вибір на продуктах рослинного походження (а саме бобових, цільнозернових, таких як лобода, гречка, спельта, мигдаль, кеш'ю, насіння льону, кунжут)

Жири омега-3, присутні в рибі, дуже корисні для розвитку мозку, вона знаходить ще одну хитрість - готувати страви, багаті рослинними оліями.

Вітаміни B12 і D, присутні в молоці для кальцію, замінюються напоями з сої, мигдалю або рису.

Що думають дієтологи ?

Лікар Олександр Міллер каже: "Веганська дієта за своєю суттю не є доброчесною, ви можете бути веганом, який цілий день їсть хліб та цукор. Просто тому, що печиво є веганською.

Але якщо переключити оброблену їжу на фрукти та овочі, можна отримати дієту з низьким вмістом насичених жирів і холестерину, а також високим вмістом антиоксидантів, клітковини, вітамінів і мінералів, особливо вітамінів С і Е, кислого.

Крім того, веганська дієта змушує читати ярлики та думати про те, звідки береться ваша їжа, ніколи не погана ідея.

ШВИДКА І ЕФЕКТИВНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ДЛЯ НЕ "ВЕГАНІЇ"

1. Складіть прогресивну дієту

Перш за все, не нападайте на драконівські дієти, які позбавляють вас необхідного споживання, знаходьте заміни, ризикуючи не "травмувати" своє тіло. Дієта для схуднення без втрати м’язів повинна включати всі види їжі. Поступово зменшуйте споживання калорій збалансованим харчуванням таким чином: 45% вуглеводів, 35% білків і 20% жиру. Так, ви правильно прочитали: 20% жиру. Це важливо для нашої м’язової маси

2. ПРИГОТИ СЬМЕРІ

Звичайно, щоб це працювало, ви повинні поважати щоденне споживання вуглеводів, білків та жирів, зазначених вище, щоб уникнути перекусів.

3. СПОЖИВАЙТЕ БІЛКИ І АМІНОКИСЛОТИ

Тому переважно споживати рибу, молюски, яйця, нежирне червоне м’ясо (стейк, стейк, дичина), птицю, прості йогурти, знежирене молоко та сир.

4. ГІДРАТ МАКСИМУМ

Випивайте не менше 2 л води на день.

Дотримуючись суворої дієти та працюючи щодня, eyonce націлений на поліпшення своєї фігури та зменшення ваги. Значна частина успіху її фітнес-програми доходить до її фітнес-тренера Мarco ячмінь, який розробив індивідуальну програму тренувань для eyonce, змінивши весь свій раціон, а також спосіб життя.