Секрети; добре травлення - натуропатична порада
Добре засвоїти - це перш за все добре харчуватися. Софі, натуропат, дає нам свою пораду застосовувати на практиці та секрети найкращого травлення !
3 основні моменти, які допоможуть вам засвоїти добре:
1. Відповідна дієта
50% органічних фруктів та овочів
Вживати щодня, якомога різноманітніше.
Ще трохи: не готуйте овочі систематично або при низькій температурі.
Від 15 до 20% білка
ми споживаємо його, але не надто багато !
Їх чергують: тваринні білки (м’ясо 1 - 2 рази на тиждень, риба 3 - 4 рази на тиждень).
Ще трохи:
Споживайте спіруліну, мигдаль та деякі каші (лобода, спельта, гречка), багаті рослинними білками.
Від 30 до 35% жиру
Для вашого серцево-судинного здоров’я, подумайте про омега 3 - 6 - 9 у всіх її формах: жирна риба (оселедець, сардини, скумбрія та ін.), яйця з написом "синє, біле, серце", а також органічні рослинні олії першого холодного віджиму (камеліна, ріпак, волоські горіхи, оливкові та ін.).
Які джерела кальцію ?
Не всі форми кальцію є рівними, отже, необхідність ретельно вибирати джерела.
Коров’яче молоко: уникайте, якщо це можливо.
Козяче/овече молоко: так, в помірних кількостях.
Ще трохи: рослинний кальцій, головним чином у мигдалі та хрестоцвітних овочах.
І клейковина ?
Цей вибір залежить від вашого ступеня толерантності. Якщо ви чутливі до цього, повністю його усуньте і замість цього візьміть рис, гречку, кукурудзу або лободу. Якщо ви терпите це, ви можете споживати його, але помірковано.
Ще трохи: клейковина означає латиною "клей". Він має тенденцію вистилати кишкову стінку і задихати її. Гідротерапія товстої кишки може допомогти вам її усунути.
2. Функціональна травна система
Чи знали ви, що ємність (ваша травна система) така ж важлива, як і вміст (їжа) ?
4 бали, на які слід звернути увагу:
Шлункові соки
Вони виділяються шлунком і необхідні для повноцінного травлення, але не повинні бути надлишковими. Стрес і переїдання їжі є обтяжуючими факторами. Підвищення кислоти - ознака дисбалансу.
Здорова кишкова оболонка
Це оболонка кишечника. Це допомагає засвоювати поживні речовини з їжі. Якщо його змінити, він стає проникним для сторонніх елементів (вірусів, бактерій тощо).
Мій порада: в цьому випадку глютамін, амінокислота, допомагає підтримувати цілісність кишкової стінки.
Збалансована кишкова флора
Він бере участь у хорошому травленні. Порушені, як правило, призводять до порушення транзиту та сприйнятливості до інфекцій.
Моя порада: регулярні курси пробіотиків (3-4 рази на рік) сприяють підтримці здоров’я кишкової флори або її відновленню.
Регулярний транзит
Транзит дозволяє усунути відходи травлення. Дієта та фізична активність регулюють стан здоров'я вашого транзиту.
Моя порада:
Їжте клітковину щодня, іноді насіння чіа.
3. Гарні звички
Ідеальними умовами для прийому їжі є:
- спокійна обстановка, якщо це можливо, без джерел неприємностей.
- Мінімум 20 хвилин, витрачаючи час, щоб добре жувати.
- температура їжі не більше 40-45 ° C.
Висновок
Прислухайтеся до себе і особливо не дозволяйте шлунковому або кишковому розладу, що підриває вашу життєву енергію та послаблює вас.
І пам’ятайте про це: ми є тим, що ми їмо, тому подбайте про якість їжі, яку ви кладете на тарілку !
Трохи історії
Ви знаєте, де фраза "як справи?" " ?
Вся справа в тому, щоб дізнатись про транзитний статус людини! Сьогодні це питання стало звичним, але саме травлення було суттєвим ...
Софі Марше
Доктор фармації та натуропата. Софі пише статті для розділу про здоров'я, добробут. Вона є експертом завдяки навчанню знанням рослин, механізмів людського організму та харчових добавок. Вона надає поради щодня забезпечувати комфорт та добробут за допомогою природних рішень. Вона практикується в Дром (26), поблизу Монтелімара, консультує віддалено (по телефону або по Skype) та веде сайт sonaturopathe.com. Вказуючи, що ви прийшли з 50-річного вітру, Софі пропонує вам безкоштовну іридологічну оцінку на додаток до будь-якої консультації (оплати).
Ви також хотіли б:
Корінн Джеффруа, софролог, дає вам кілька дієвих порад щодо гарного сну, запоруки гарного ...
Трав'яний чай - дуже доступний напій, щоб скористатися перевагами фітотерапії. Відкрийте для себе ...
І ось вам, очікувана хвиля спеки вже тут! Ми шукаємо тінь, свіжість, повітря ... Але ...
2 коментарі до статті "Секрети хорошого травлення"
Дякую за рецепт булочок. Мене, хто не споживає клейковини, лактози чи цукру, я зможу відпустити ...?
Привіт Марі Крістін. Ви скажете нам, чи сподобалось вам 🙂