Секрети довгого і здорового життя
Огляд
Якщо ми подивимося на просту книгу записів, ми помітимо, що існує безліч записів з точки зору віку.
У Румунії ми все частіше чуємо людей, які досягли віку 80 і навіть 90 років, і які все ще встигають піклуватися про себе (більш-менш) та людей, які мають відносно гарне здоров'я.
Очевидно, що наступна новина, яка перемогла цей рекорд довголіття, супроводжується тим, що означає хороше здоров'я для цього віку. А точніше, що означає довге і здорове життя і що ми можемо зробити, щоб досягти цієї мети.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Що означає міцне здоров’я
З медичної точки зору, кожна стадія віку має схильність до певних патологій, залишаючи осторонь загальні умови, які можуть виникнути в будь-якому віці.
Перш за все, ми повинні починати з ембріонального життя, тобто з першої клітини, яка представлятиме людину.
Кожна клітина має у своєму центрі (в ядрі) генетичний код, який називається ДНК. Більше того, ця ДНК може диктувати, яка функція цієї клітини і яка буде тривалість її життя, практично кожна клітина вже має запрограмований термін життя.
Це генетичне програмування називається генотипом, над цим генотипом з’явиться поєднання зовнішніх факторів, які можуть скоротити або продовжити його життя, це поєднання факторів називається фенотипом. І те, і інше (генотип і фенотип) доповнюють одне одного і доповнюють одне одного.
Проходячи пізніше в період новонароджених і пізніше в дитинстві, є нові етапи, які необхідно пройти, щоб забезпечити довголіття. Спочатку потрібно ввести поступове і збалансоване харчування.
Ожиріння всіх типів, але особливо ожиріння III ступеня (або хворобливе ожиріння) дорослої людини, починається з дитинства. Діти із зайвою вагою, як правило, страждають ожирінням у зрілому віці, тому спосіб життя, набутий в дитинстві, є важливим для здорового життя дорослих.
Також у дитинстві починають малюватися ескізи здорового або менш здорового дорослого життя, так що необхідні навички гігієни повинні стимулюватися з дитинства. Іншими словами, дитину потрібно навчити правильно чистити зуби, навчити правильно мити руки, як і як часто потрібно санувати все тіло.
Період дитинства характеризується "дитячими захворюваннями", тобто тими патологіями, які характерні для протікання в дитинстві, наприклад: вітрянка, кір, кір, вірусні патології, але які не залишають довгострокових наслідків.
У підлітковому віці - це викривлений період, період, у який набувається більшість пороків, які матиме дорослий. Багато людей під час середньої школи набувають звичку палити, а в деяких випадках звикання до алкоголю також починається зараз, це також період фундаментальних перетворень з точки зору залози. Статеве дозрівання - це стадія в житті, коли ендокринна секреція знаходиться на піку і тимчасово змінює поведінку.
Психологія підлітків є однією з найскладніших, оскільки природа є найбільш вулканічною і є періодом, коли запорука довгого і здорового життя (а саме усвідомлення) знаходиться на найнижчому рівні. Рідко підліток усвідомлює, що рішення зараз мають наслідки для його здоров'я в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі.
Період відразу після підліткового віку, тобто молодий дорослий, особливо бурхливий з соціальної точки зору. Оскільки в підлітковому віці і відразу після того, як закладаються основи соціальних, колегіальних або соціально-професійних відносин, і в період молодого дорослого життя ці соціальні відносини починають сортуватися.
Тому важливо вибрати баланс та усвідомлення рівноваги між усіма аспектами життя. Це період, в який повинні бути обрані друзі, і, швидше за все, період, в який вибирається партнер, який визначить подальше життя на все його життя.
Життя зрілої дорослої людини - це той крок у житті, де визначальними патологіями будуть патології, пов’язані насамперед зі стресом, оскільки це період, коли ми найактивніші з професійної точки зору. Життя молодої дорослої людини являє собою моменти, в яких початок і сходження в кар'єрі включатимуть низку змін.
Цей період визначається відсутністю часу, що є шкідливим для збалансованого життя, тобто періодом, в якому вже не існує трьох обов’язкових щоденних прийомів їжі, з іншого боку це період, коли години сну страждають багато, накопичуючись на професійну справу. інша відповідальність - відповідальність перших дітей. Період сну буде мати дуже низький рівень і як погодинний, але також і той період, коли діти багато разів прокидатимуться дорослих.
Період дорослого старшого віку, іншими словами стадія стагнації або регресії кар'єри, є також моментом, коли дорослі діти також досягають віку підліткового або дорослого віку і, отже, найчастіше захворювання, які можуть накопичуватися з попередніх років і які не вдалося дослідити в бурхливий і бурхливий період молодості, лише зараз починають проявляти симптоми.
Рідкий колаген, секрет здорового життя
Поради щодо занять спортом, незважаючи на напружене життя
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
Отже, не час, як сказали б багато людей, коли з’являються патології, але лише зараз вони починають проявляти симптоми, але патології існують з юності. Зараз ці патології настільки розвинені, що симптоми починають дедалі більше впливати на життя та якість життя людини, і все більше людей починатиме розслідування.
Період життя - це той період, коли люди повинні принаймні обстежуватися, це період, коли настає менопауза у жінок, і вони повинні щорічно проходити мамографічне дослідження, а у чоловіків - дослідження простати.
Якщо все це вони просто хотіли показати дуже коротко етапи, які проходить людський організм (з медичної точки зору органів) разом із періодом психосоціального життя (фенотип). І ця коротка презентація хотіла показати, що якщо ми не можемо втрутитися в генотип та клітинне програмування, з точки зору зовнішніх факторів ми можемо втрутитися та внести зміни для поліпшення способу життя і, таким чином, вести довге життя і здоровий.
Кроки для довгого та здорового життя
- Основа дитинства для довголіття:
Перш за все, як я вже сказав, перші 7 років вдома дуже важливі, коли повинні формуватися стереотипи, яких дорослий рефлексивно дотримуватиметься, тому правильна і щоденна гігієна вчиться з дитинства, дієта, багата на овочі та фрукти за рахунок основи тільки на солодощі та борошно набувається з дитинства, тому приміщення для них потрібно робити з дитинства.
- Соціальне життя, обране в підлітковому віці:
Соціальне життя має характеризувати нас, тобто, згідно з виразом "скажи мені, з ким ти дружиш, щоб я міг сказати тобі, хто ти" є визначальним, оскільки у вузькому соціальному колі люди схильні копіювати та надихати одне одного. У колі для паління новачкові дуже легко стати курцем.
У колі, де багато людей їдять фаст-фуд, дуже легко цю звичку підтримувати всі члени групи, як у порочному ланцюгу.
Це не означає, що ми повинні вибирати своїх друзів, курять вони чи ні, або їдять вони у фаст-фуді чи ні, вони є лише елементарними прикладами, з яких можна створити більш широке уявлення про те, що це означає і як це впливає на коло соціально обмежені (близькі друзі) люди в цьому колі.
- Відсутність дефектів:
Не набувайте пороків. Залежності, як правило, зберігаються протягом усього життя через залежність, яку вони виробляють. Важливість цих залежностей (наприклад, куріння або вживання алкоголю) ще більша, оскільки, залишаючи осторонь важкі патології, які вони можуть спричинити: цироз печінки або рак легенів або гортані, саме куріння, згідно з деякими дослідженнями, показує, що може зменшити тривалість життя через ряд ускладнень.
В іншому випадку розрахована тривалість куріння 40-50 років може скоротити тривалість життя приблизно на 10 років, тоді як тривалість куріння 20-25 років може скоротити тривалість життя на 3 роки (отже, показаний розрахунок не зовсім математичний, але біологічно правильний). Незалежно від математичного чи медичного розрахунку, певно, що життя некурця, безумовно, здоровіше і довше, ніж життя курця.
- Середземноморська їжа:
Середземноморська дієта означає заміну солодощів фруктовими цукрами, які набагато здоровіші, не виробляють жиру і набагато легше метаболізуються печінкою. Середземноморська дієта означає заміну деяких гарнірів (часто важчих, ніж сама їжа) на деякі овочі, з яких можна видобути набагато більше мінералів, ніж накопичення цілих харчових добавок.
12 порад щодо збереження здорового статевого життя
Які секрети здорового харчування?
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Дієта, багата пісним сиром (козячим) або коровою, але в менших кількостях, склянкою молока кожні 2,3 дні. Принаймні один прийом їжі на день, що складається в основному з салату з такої кількості овочів і щонайменше 2,3 їжі після їжі.
- Японська їжа:
Японці відомі своїм довголіттям, і це пов'язано з двома аспектами їх харчування. Перш за все, японський тип дієти відноситься до дієти, багатої овочами та різноманітними цими овочами, а по-друге, стосується дієти з точки зору потреб у білках м’яса та м’яса, отриманого з риби.
Японська їжа заснована на "морепродуктах", що означає різноманітність морських тварин та морських рослин, таких як креветки, раки та риби різних видів.
Їжа, яку їдять японці, допоможе отримати низку низькокалорійних білків, до яких додано ряд мінералів, таких як магній, фосфор та залізо, в яких багата вмістом риба, креветки або морепродукти.
- обізнаність:
Поінформованість стосується як усвідомлення того, що таке здоровий спосіб життя, що можна зробити для поліпшення цього життя. Тобто більш стисло, щоб зробити внутрішній аналіз того, що є сильними і слабкими сторонами нашого життя, які аспекти можуть покращити наше життя.
Тут також виникає усвідомлення стресових факторів та того, як їх можна усунути, а точніше, як можна керувати стресом до такої міри, що він більше не впливає на стільки на стан життя та загальний стан здоров’я. У цьому аспекті слід зазначити, що у людини, яка сміється (метафорично кажучи, у людини, яка позитивно налаштована, весела) скорочується 13 м’язів, тому докладайте менших зусиль, під час яких людина, що хмуриться, матиме 31 скорочений м’яз обличчя настільки збільшилось енергоспоживання для скорочення м’язів.
Усвідомлення довгого та здорового життя означає перш за все баланс між усім, що означає адекватне соціальне життя. Здорове соціальне життя означає, що люди повинні керуватися створенням сім'ї, одруженням та народженням дітей, не нехтуючи своїм професійним життям.
Соціальний баланс, а також життя поза адекватною професійною діяльністю, тобто надання часу відпочинку, відповідно, має значення. До цього додається час нічного відпочинку, який потрібно робити в мирі, щоб не втрачати забагато ночей при будь-якому іншому виді діяльності, тому що ми відрізали себе від часу відновлення.
Останнім доповненням буде те, що стосується свята, яке повинно трактуватися як таке. Справжнє свято - це свято, коли людям доручають залишати повсякденний простір та проводити рекреаційні заходи, виходити з щоденного зносу та виділяти окремий час для «підзарядки батарей».