Секрети довголіття та якості життя 5 "блакитних зон" Cap Retraite

Ми можемо навчитися ряду уроків про те, як поліпшити якість життя, вивчаючи звички людей у ​​певних регіонах, де довголіття б’є рекорди. Якщо фонтан молодості не обов'язково розташований у п'яти "блакитних зонах", де проживає багато здорових людей похилого віку та сторічників, звички останніх можуть навести приклад способу життя, який сприяє добробуту та добре старінню.

довголіття

Живіть краще і довше: спосіб життя, синонім добробуту

Поки вчені ще не розкрили справжні секрети довголіття, можливо, завдяки коктейлю генетичних та екологічних факторів, деякі частини світу інтригують їх.. Наприклад, дослідник Ден Бюттнер досліджує для компанії National Geographic найбільшу концентрацію столітців у світі. Вчений відкрив п’ять островів довголіття, з яких ми можемо навчитися деяким урокам про здоровий спосіб життя, який, здається, працює.

Ці п’ять блакитних зон, парагони довголіття, мають кілька спільних моментів, що може пояснити велику кількість дуже старих людей із міцним здоров'ям:

5 блакитних зон, рекорди довголіття

Сардинія - італійський острів, розташований на півдні Корсики. Багато жителів там пастухи чи фермери.

Секрети довголіття: Якщо довголіття жителів Сардинії, безумовно, в основному зумовлене генетичними факторами, це також сприяє прийняттю середземноморської дієти. Також сардинці споживають багато козячого молока та сиру. Вони багато гуляють, проводять «щасливу годину» з друзями, просуваючи соціальні зв’язки та підтримуючи позитивний погляд на життя.

  • Окінава, Японія

В архіпелазі Окінава, розташованому на південному заході Японії, найбільша концентрація столітців: 740 з населення 1,3 мільйона людей. Люди похилого віку в Окінаві мають найдовшу тривалість життя у світі та найдовшу тривалість здоров’я.

Секрети довголіття: Широке садівництво дає можливість жителям Окінава щодня займатися. Вони також поважають приказку Конфуція "Хара хачі п'яний": кинь їсти, коли ти наситишся на 80%. Людей похилого віку дуже поважають і навіть вважають щасливими оберегами. Вони мають мету в житті, позитивне ставлення та сильні кола соціальної підтримки.

  • Лома Лінда, Каліфорнія

Вегетаріанська громада адвентистів Ломи Лінди також відрізняється своїм довголіттям та здоровим способом життя.

Секрети довголіття: Віра адвентистів Ломи Лінди виправдовує їх спосіб життя: відсутність алкоголю та куріння. Вони п’ють багато води, їдять горіхи, регулярно займаються спортом. Вони поважають недільний відпочинок та сприяють духовному життю та сімейним та соціальним стосункам.

  • Ікарія, Греція

Значна частина неангеріанців мешкає на цьому грецькому острові, розташованому недалеко від турецького узбережжя. Хронічні хвороби там були б рідше, ракових захворювань було б на 20% менше і випадків хвороби Альцгеймера майже не було (за даними веб-сайту «Блакитні зони»).

Секрети довголіття: Ікарія славиться своїми термальними джерелами. Його мешканці багато ходять, є фермерами та рибалками. Вони регулярно дрімають і дуже соціальні. Вони також прийняли середземноморську дієту. Вони їдять дикорослі трави і п’ють зелений чай.

  • Нікойя, Коста-Ріка

На півострові Нікойя рівень смертності середнього віку дуже низький, а рівень онкологічних захворювань найнижчий у Коста-Риці.

Секрети довголіття: Їх життєві цілі спонукають їх до фізичного активного способу життя: вони проводять багато часу на свіжому повітрі, але також із сім’єю та дуже духовні. Вони сплять 8 годин на день, а їх раціон включає лише продукти, багаті поживними речовинами: квасоля, рис, кукурудза ... і багато води, багатої магнієм і кальцієм.

Хоча спосіб життя не єдиний, хто відповідає за довголіття, оскільки генетика також має своє слово, хороші звички можуть лише сприяти добробуту та старінню.