Секрети гнучкої дієти, що це таке і як це працює Атараксі
гнучка дієта, це ім’я, безумовно, не говорить з вами, якщо ви не завзятий читач нашого сайту. Ось чому ми вирішили розповісти вам більше про цей спосіб годування, щоб мотивувати вас, якщо хочете втрачати вагу !
Гнучка дієта: з чого вона складається ?
По-перше, гнучка дієта, яку також називають IIFYM (Якщо це відповідає вашим макросам, зрозумійте, "якщо це відповідає вашим макроелементи) - це не дієта, а a збалансування їжі. Це важливо підкреслити, тому що мета дієт полягає в тому, щоб ви швидко схудли, тоді як гнучка дієта має на меті змусити вас схуднути протягом довгого часу, ефективно і все, не розчаровуючись.
Тож це добре, якщо ви не поспішаєте худнути і якщо у вас немає терміновості. То як схуднути, не змінивши повністю свій раціон? Ми вам все пояснимо !
Гнучка дієта: як швидко схуднути ?
Перевага гнучкої дієти полягає в тому, що у вас немає обмежень за часом, щоб схуднути. Вам просто потрібно рухатися у своєму власному темпі, залежно від вашого способу життя та цілей. Метою цього збалансованого харчування буде не розчарування, не виключаючи продукти зі свого раціону, а просто збалансування дієти.
Цей спосіб харчування буде незначним низька калорійність, для того, щоб схуднути повільно та ефективно. Вам просто доведеться розподілити свої макроелементи в ідеалі, щоб сприяти втраті жиру, а не втрати м’язів та вуалі. !
Гнучка дієта: які продукти їсти ?
Жодна їжа не заборонена, але все одно потрібно буде максимально зменшити споживання цукру! Дозвольте собі час від часу насолоджуватися задоволенням від їжі, якщо ви відчуваєте бажання, щоб не засмучуватися, адже розлад є однією з причин невдачі у схудненні.
Це називається когнітивне обмеження, Тобто, ви збираєтеся заборонити собі їжу, яку ви вважаєте поганою, щоб допомогти втратити вагу, але це матиме зворотний ефект. Жодна їжа не шкодить вашому організму, якщо ви звертаєте увагу на споживану кількість !
Тому ви можете час від часу дозволяти собі піцу, печиво або морозиво, якщо вам так хочеться, оскільки це не передбачено.
Гнучка дієта: який інтерес ?
Крім поваги до свого харчові потреби, цей спосіб харчування абсолютно не обмежує, і дозволить вам не відрізатися від світу, щоб схуднути. Ви можете продовжувати бачитися з друзями, їсти на вулиці та дозволяти собі час від часу кілька алкогольних напоїв. Мета - схуднути повільно та ефективно, щоб не відчуватийойо ефект, це акт відновлення ваги, яку ви втратили за рекордні терміни, і надання організму часу, щоб звикнути до цієї нової збалансованої дієти !
Якщо вам цікаво, ми створили тут всебічний тренінг, де ви зможете дізнатись ще більше про гнучку дієту та як вона працює. !
Якщо вам сподобалась ця стаття, не соромтеся поділитися нею !