Секрети Кім Кардашьян для схуднення - скиньте 30 кг як професіонал
Кім Кардаш'ян, соковита Королева сердець на висоті стилю, вміє підтримувати казкове тіло. Втративши 30 кілограмів, дотримуючись плану Аткінса 40, який передбачає вживання в їжу 40 г вуглеводів на день, Кім зараз хвалиться: «Після того, як у вас було вагітне тіло? Я вітаю себе за те, що прийняв цей виклик. Це так божевільно бачити, через що може пережити ваше тіло і на що воно здатне. "ОГО! У Salon Feminine ми хотіли б привітати Кім Вітаємо Кардашьян за її копітку роботу щодо повернення підтягнутого тіла раніше, ніж усі очікували.
Ця зірка реаліті-телебачення така ж реальна, як ми з вами Якщо вона це зробила, то можете і ви. Читайте далі, щоб дізнатися, як вона втратила цей жир. Тут ви також можете знайти експертні поради щодо схуднення від Колетт Хеймовіц, тренера з питань дієти Кіма та віце-президента з питань харчування та освіти в Аткінс.
Дієта Кім Кардашьян для схуднення
“Я дотримувався суворої дієти Аткінса. Дуже, дуже, дуже суворо. Кім дотримувалася дієти Аткінса 40, яку вона вже сиділа з батьком, коли навчалась у середній школі. В одному з інтерв’ю Кім сказала, що після народження другої дитини вона сказала собі: «Я хочу знову почуватись сексуально, я теж хочу почуватись добре. Плюс, у неї вже було встановлене побачення для висвітлення журналу. Звичайно, вона хотіла повернути форму до цього терміну. Кім Кардашьян сказала WWD: “Я маю на увазі те, що я люблю тренуватися, і вам абсолютно потрібно тренуватися, щоб підняти тонус, але багато в чому зводиться до того, що ви їсте. Мені справді довелося зосереджуватися. Мені довелося перестати їсти всі солодощі, і я це так любив. "Ось список продуктів, які вона їла під час фази схуднення.
| ЇЖА | ЩО КІМ КАРДАШЯН АТЕ |
| Сніданок | Два яєчних білка, фета та шпинат |
| Перекус | Грецький йогурт, чорниця та мигдаль, що пластівці |
| Обід | Салат з вершковою заправкою |
| Перекус | Овочі та хумус |
| Обідати | Куряча грудка, брокколі та салат |
Порада Колетт Хеймовіц: Їжте 5-6 разів на день, щоб розвіяти голод і спокусу обдурити. Дієта з низьким вмістом вуглеводів для спалювання організмом жиру.
9 порад на наступних сторінках ...
Їжа Кім Кардашьян для схуднення
- Турецький бекон
- Фріттата з яєчним білком і фетою
- Трохи лосося
- брюсельська капуста
- Ягоди
- Овес
- Шпинат
- Сир
- грецький йогурт
- Мигдаль
- Хумус
- Зелені овочі
- Куряча грудка
- Брокколі
- Салат з легкою заправкою
- Середземноморський салат з тунцем і капустою
- Куряче липове м’ясо на грилі зі салатом зі шпинату та фета з ранчовою заправкою
- Курячий шматок гриля сквош Енчіладас
- Овочевий суп із низьким вмістом вуглеводів
- Куряча ковбаса та кольорова капуста
- Кіш із немилим сиром та сиром Грюйер
- Свіжа моцарела з помідорами та бальзамічним оцтом, нарізаною шматочками курки та айолі
- Шматочки шоколаду з арахісового масла
- Зернові батончики
А тепер давайте поглянемо на режим тренувань Кім Кардашьян.
Спортивна рутина Кім Кардашьян
- Сумо присідання - 10-12 повторень
- Бічні випади - 10-12 повторень
- Випади та обертання - 10-12 повторень
- Випад уперед зі зміщенням - 10-12 повторень
- Завитки на ноги - 10-12 повторень
- Нахилені гантелі - 10-12 повторень
- Біцепсові локони - 10-12 повторень
- Хрускіт - 10-12 повторень
- Гірські альпіністи - 10-12 повторень
Порада: Обов’язково розминайтесь і розтягуйтесь навколо тренувань.
Перейдемо до чуток, що Кім так швидко схудла на 30 кг. Ну ось що ми про це знайшли.
Таблетки для схуднення Кім Кардашьян
Подейкують, Кім Кардашьян приймала таблетки Гарцинії Камбоджі. Гарцинія камбоджія має гострий смак і виготовляється з тропічних фруктів, які нещодавно завоювали репутацію підсилювача схуднення. Крім того, Кім могла б випити зелену каву, як Опра Уінфрі, щоб швидко і ефективно схуднути під час вагітності. Торгові марки, які Кім підозрюється в споживанні, є Освіжити Гарцинія і Очищення зеленої кави. Якщо ви хочете використовувати ці таблетки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. І ми пропонуємо використовувати затверджені FDA продукти.
Кім надзвичайно швидко схудла, з таблеткою або без неї. Але є одне, в чому ніхто не може заперечити: Кім Кардашьян також підтримав і мотивував найкращий тренер/дієтолог із зниження ваги. Колетт Хеймовіц - чарівниця. І ось кілька його магічних порад для всіх, хто хоче схуднути. Не пропустіть їх !
Поради для схуднення, як Кім Кардашьян
- Скажіть ні цукру та крохмалю
Це складно, але не неможливо. Приймайте це поступово, починаючи уникати цукру та крохмалю. Також слід припинити прийом продуктів з високим вмістом цукру в крові, таких як манго, джекфрут та виноград. Уникайте макаронних виробів, хліба, круасанів, оброблених продуктів, солодощів, рафінованого цукру тощо.
- Їжте здорові жири
Не уникайте всього жиру, думаючи, що споживання жиру призведе до набору ваги. Насправді споживання потрібного виду жиру може допомогти вам схуднути! Хороші жири, такі як омега-3 кислоти в рибі та риб’ячому жирі, арахісове масло, насіння льону, волоські горіхи, насіння соняшнику, соняшникове масло, насіння гарбуза, олія рисових висівок, оливкова олія та авокадо допомагають зменшити запалення. Це, в свою чергу, допомагає гальмувати запалення, викликане збільшенням ваги.
- Потрібні білки
Кожен прийом їжі повинен містити порцію білка. Яйця, тофу, гриби, сочевиця, невелика вага, риба, куряча грудка, індичка, насіння, молоко та горіхи - все це джерело білка. Білки важко засвоюються, і вони не дозволять відчувати голод. Це також допоможе вам втратити жир і побудувати м’язи.
- На допомогу зелені овочі
Овочі багаті на складні кислоти, вітаміни, мінерали та харчові волокна. Вживання овочів може допомогти збалансувати рН вашого тіла, очистити кишечник, поліпшити травлення, підвищити імунітет і пам’ять та запобігти стресу. Антиоксиданти в овочах також допомагають поліпшити зовнішній вигляд шкіри та волосся.
- Їжте невелику кількість кожні 3-4 години
Харчуючись невеликими порціями кожні 3-4 години, це допоможе підтримувати ваш метаболізм активним, тим самим допомагаючи вашому тілу спалювати жир. Хороший рівень метаболізму також допоможе поліпшити травлення та контролювати голод.
- Пити воду
Залишайтеся зволоженим, пиючи воду протягом дня. Ви можете додати у свою воду огірок і м’яту, щоб вона стала насиченою вітамінами і смачнішою. Вживання води допоможе вивести токсини, підтримати ваш метаболізм активним, підтримати цілісність клітин і збалансувати внутрішній рН.
- Виберіть правильні закуски
Солодка або солона тяга може зіпсувати весь план схуднення. Краще бути готовим. Наповніть свої шафи вівсяним печивом, родзинками, арахісовим маслом, темним шоколадом тощо. Це допоможе вам вгамувати тягу, не перешкоджаючи програмі схуднення.
- Будьте добре оточені та підтримувані
Залишатися мотивованим - це запорука схуднення. Але ми часто втрачаємо ентузіазм, говорячи про це. Створіть свою соціальну підтримку, давши друзям та родичам зрозуміти, наскільки важлива для вас втрата ваги. Якщо ви виходите на вулицю, виберіть ресторан, де подають збалансовану з поживою їжу, з низьким вмістом вуглеводів. Вам також слід подумати про розмову з людьми, які також сидять на дієті. Це допоможе вам поділитися своїм успіхом і залишатись мотивованим.
- Дієта до і після спорту
"Їжа після тренування допоможе вам задовольнити ваші потреби в калоріях і підтримає вас у прекрасній формі", - пояснює Хеймовіц. Харчування до або після тренування допоможе м’язам швидше відновитися і схуднути. Однак залежно від типу фігури вам слід випити до або після тренування. Поговоріть зі своїм дієтологом або спортивним тренером, щоб з’ясувати, що найкраще підходить для вашого організму.
Отож, за порадами Колетт Хеймовіц щодо схуднення та сміливою та надихаючою історією схуднення Кім Кардашьян ви зможете скинути жир і досягти підтягнутого тіла, як у Кім Кардашьян. Почніть сьогодні і швидко побачите результати. Ура !