Секрети молодості, розкриті Катериною Андрєєвою
Прекрасна телеведуча Катерина Андрєєва каже, що ніколи не розуміла людей, які втрачають смак життя після 50 років, перетворюючись на зім'ятих та зморщених старих людей. Катерині 53 роки, але їй на вигляд 30! Як він це робить і як йому вдається виглядати так добре, читайте далі.
Зберегти молодість дуже просто, каже Катерина, і я із задоволенням поділюсь своїми секретами:
1. Лягайте спати до 22:00. ввечері і не спати менше 8 годин. Називається період сну між 22:00 та опівночі краса сну, адже саме в цей період організм виділяє гормон, який відповідає за красу та молодість. Щоб відновити організм, зрілому чоловікові потрібно 8 годин сну.
2. Спати в прохолодному приміщенні. Для повного відновлення організму нам потрібна речовина під назвою мелатонін, це відбувається в абсолютній темряві, тому під час сну ви повинні вимикати світло та всі прилади з джерелами світла. Спати переважно з відкритим вікном, тому що для здорового сну вам потрібно багато чистого і прохолодного повітря. Прагніть підтримувати температуру в спальні на рівні 18-20 градусів.
3. Вставайте з ліжка поступово. Встановіть будильник на приємну мелодію. Ні в якому разі не можна раптово вставати з ліжка, почувши сигнал тривоги. Спочатку розтягніть м’язи, помасажуйте вуха ззаду, а потім проти годинника, кілька разів поверніть голову вліво і вправо. Ви відчуєте хвилю нової енергії та сили.
4. Вживайте достатню кількість води. Вставши з ліжка, випийте склянку води кімнатної температури. Протягом дня ви п'єте воду за годину до їжі та за годину після. Щодня слід випивати 1,5 літра води.
5. Замініть каву чаєм. Чай зберігає свої властивості протягом 8 місяців після збору, і його потрібно зберігати в холодильнику. Вибирайте якісний чай, бажано зелений. Намагайтеся уникати того, що знаходиться в пакетиках.
6. Найкращий сніданок - це каша. Відваріть гречку, чорний рис, будь-яку цільнозернову кашу. Добре додати горіхи і сухофрукти.
7. Здорове харчування. Виключіть із меню жирну їжу, борошно, солодощі та будь-які консерви. Замініть м’ясо рибою, їжте багато овочів, зерен та фруктів в помірних кількостях. Виховувати правильну звичку не їсти після 7 вечора.
8. Їжте більше свіжих продуктів. Овочі, фрукти, ягоди, зелень - все повинно бути екологічно чистим. Тільки так ми можемо їх їсти свіжими, і лише так ми отримаємо найкращі поживні речовини.
9. Мінімум солі та забороненого цукру. Цукор у чистому вигляді абсолютно марний для організму. Ми замінюємо його медом, фруктозою або сухофруктами. А сіль необхідна організму, але в дуже малих кількостях. Переважно замінювати звичайну сіль морською.
10. Давайте готувати їжу правильно. Їжа готується на повільному вогні, і якщо ми готуємо щось у духовці, було б краще не перевищувати температуру 120 градусів. Продукти, приготовані при високій температурі, втрачають всі свої корисні властивості, а гаряче масло виключає шкідливі речовини.
11. Тримайте свою вагу під контролем і дотримуйтесь церковних постів. Для постійного контролю ваги придбайте електронну вагу. Релігійний піст також хороший тим, що обмежує споживання м’яса та жирної їжі по середах та п’ятницях.
12. Прогулянка. Використовуйте менше транспорту або ліфта. Вийдіть на одну станцію вперед і зробіть невелику прогулянку.
13. Любіть спорт. Щоб зберегти шкіру пружною, а тіло в тонусі, займайтеся спортом. Ви отримаєте неабиякі результати, займаючись йогою, фітнесом або плаванням.
14. Доглядайте за шкірою. Ходіть у салон краси хоча б раз на тиждень. Масаж обличчя забезпечує омолоджуючий ефект. Спробуйте оксигенотерапію і раз на тиждень відвідуйте сауну.
15. Уникайте УФ-променів. Не засмагайте і не засмагайте на відкритому повітрі. УФ-промені викликають передчасне старіння шкіри. Використовуйте креми з високим коефіцієнтом захисту, особливо влітку.
16. Кинути палити. Цю звичку потрібно якомога швидше припинити. Нікотин негативно впливає на шкіру та загальний стан організму, але також притупляє запах, тому ви більше не зможете відчувати запахи навколо себе.
17. Використовуйте менше косметики. Не секрет, що яскравий макіяж робить будь-яку жінку віком, тому було б добре використовувати якомога менше косметики. Якщо за шкірою правильно доглядати і вона знаходиться в дуже хорошому стані, макіяж більше не потрібен. Можна обмежитися тушшю для вій, блиском для губ і невеликою пудрою.
18. Не думайте про вік песимізму. Працюйте якомога важче. Якщо ви робите те, що любите, і почуваєтесь корисним для суспільства, у вас не буде часу на думки про пенсію та наближення старості.
19. Не будь заздрісником і пустотливим. Особливо важливо усунути ці почуття зі свого життя. Вони негативно відображаються на загальному настрої, а отже, і на вашому здоров’ї. Ви помітите, як гармонія душі розгладить зморшки на обличчі, це принесе більше посмішки і доброго настрою.
20. Ознайомте своїх близьких із здоровим способом життя. Набагато легше правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя, коли ваші близькі поруч із вами і підтримують вас. Ось чому ви намагаєтесь переконати членів сім'ї та друзів у перевагах чесного та здорового способу життя.