Пілатес і схуднення, що; ви повинні знати
Багато переваг, які може запропонувати практика пілатесу. Так, перш за все це допомагає глибоко тонізувати м’язи тіла, пілатес часто називають одним з найкращих рішень для виграйте від силуету, який є одночасно твердим і підтягнутим.
Однак завжди виникає питання, коли справа доходить до занять цією дисципліною, і головним чином, чи може пілатес допомогти в схудненні і, таким чином, схуднути? Це те, що ми спробуємо побачити тут.
Скільки калорій спалює пілатес ?
Кількість калорій, які ви спалите в пілатесі, залежить від вашої поточної ваги, якщо ви дотримуєтесь a матрац або курс реформатора, і рівень складності курсу. Для тих, хто важить близько 150 кг, 50-хвилинний пілатес для початківців килимів спалює близько 175 калорій. 50-хвилинний просунутий клас спалює приблизно 254 калорії. Ви спалите більше калорій на реформативному занятті пілатесу або будь-якому тренуванні пілатесу, де ви збільшите частоту серцевих скорочень.
Як часто слід займатися пілатесом ?
Якщо ви новачок у пілатесі, спробуйте займатися 2-3 рази на тиждень, щоб відчути всі переваги. Ви також можете спробувати більш просунуті курси пілатесу, такі як курси реформування та комбіновані класи Пілоксинг - Пілатес та бокс, або Йогалатес - йога та пілатес. На цих повних заняттях ви спалите більше калорій, ніж на традиційних заняттях пілатесу. Якщо ви намагаєтеся схуднути, приймайте участь у цих видах комбінованих занять кілька разів на тиждень для досягнення найкращих результатів. Ви також можете альтернативні заняття пілатесом з силовими тренуваннями та кардіо вправами. Поєднання пілатесу з іншими формами серцево-судинних вправ та силових тренувань, на додаток до здорової дієти, є ефективним способом привести м’язи в тонус і допомогти досягти цілей у зниженні ваги.
Інші переваги пілатесу
Хоча спалювання калорій є важливою частиною рівняння схуднення, це не єдина частина. Збірка худорляві м’язи для активізації обміну речовин і спалювання калорій протягом дня, незалежно від того, сидите ви за комп’ютером або робите хруст в класі. Пілатес допомагає вам створити ці м’язи, особливо в черевній частині тіла, особливо в області живота, що, перш за все, сприяє поліпшенню рівноваги, а також постави.