Секрети шлюбу, як пробачити і як просити прощення
Прощення та залишення минулих труднощів - це, мабуть, найважливіші способи зберегти здоровий шлюб. Якщо, однак, один із партнерів постійно завдає шкоди іншому, ситуація шкідлива, і слід подумати, чи варто цей шлюб продовжувати.
Вміння прощати - це необхідність у шлюбі, не кажучи вже про спосіб залишатися здоровим як емоційно, так і фізично. Ніхто не ідеальний, і всі ми в той чи інший час завдаємо шкоди своїм партнерам. Однак однаково вірно, що деякі помилки, особливо якщо повторюються, стають настільки шкідливими, що шлюб може закінчитися. Які переваги прощення?
Прощення корисне для особистого здоров’я
Якщо ви завжди думаєте про давні розчарування, дрібні досади чи зради, ви витрачаєте час і сили. Нагодовування тих моментів у минулому протягом тривалого часу може врешті-решт викликати проблему, яка, можливо, не була такою великою, щоб перерости в надзвичайну гіркоту або навіть ненависть.
Відсутність прощення може виснажити вас психічно та фізично, а образи, які ви накопичуєте, підривають ваше самопочуття, а також ваші стосунки. Натомість вирішіть поділитися своїми почуттями, відверто поговорити з партнером про те, що вас турбує, а потім рухатися далі. Якщо ви вирішили пробачити і продовжувати свої стосунки, дотримуйтесь свого слова і не зупиняйтеся на минулих проблемах.
Експерти в галузі охорони здоров'я Джона Хопкінса кажуть, що прощення може зменшити ризик серцевого нападу, знизити рівень холестерину, поліпшити сон, зменшити біль, знизити кров'яний тиск і тривогу, депресію та рівень стресу.
Як пробачити партнеру
Існують різні техніки, за допомогою яких можна знайти місце для прощення, коли ти відчуваєш себе зрадженою в тій чи іншій мірі, і важливо робити те, що тобі підходить. Шкода, яку ви зазнали, може змінити ситуацію: для когось, напевно, набагато складніше пробачити свого партнера, який, мабуть, зловживав словом, скажімо, ніж пробачити їм за те, що він забув вчасно оплатити рахунки.
Серйозність помилок у шлюбі бачиться абсолютно по-різному від однієї пари до іншої, тому не слухайте спонукань інших, а подумайте, які помилки ви можете здолати, а над якими ви не можете пережити. Якщо ви вирішили пробачити партнеру, ось що ви можете зробити:
- Будьте відкритими і сприйнятливими до прощення. Прийміть свідоме рішення пробачити подружжя і, якщо ви іноді пам’ятаєте проблему, яка вас турбувала, виганяйте її з розуму і замість цього пам’ятайте хороший час, коли ви живете разом.
- Ні в якому разі не хочу сказати, що рекомендую матері бути бездіяльною.!
- Прийміть, що ви, можливо, ніколи не зрозумієте причину такої поведінки або помилки, яка вас турбувала чи ранила.
- Не мстися: ти почуватимешся лише гірше.
- Пам’ятайте, що прощення не означає, що ви погоджуєтесь з такою неадекватною поведінкою або що ви погоджуєтесь на її повторення.
- Наберіться терпіння до себе, не поспішайте з процесом прощення, це почуття приходить у своєму темпі.
- Якщо ви дійсно хочете пробачити партнеру, але відчуваєте, що не можете самостійно впоратися, шукайте психотерапевта, який допоможе вам упорядкувати свої почуття та думки.
Як вибачитися перед партнером
Якщо ви образили свого супутника життя, але ви хочете продовжувати стосунки, адже між вами є основа любові, взаєморозуміння та поваги, попросіть пробачення щиро. Пам’ятайте, що може знадобитися деякий час, поки його довіра до ваших стосунків повернеться, тож дайте йому час. Що ти можеш зробити:
- Покажіть, що вам щиро шкода болю, який ви заподіяли, не лише на словах, а й на ділі.
- Будьте готові пообіцяти, що будете робити все можливе, щоб не нашкодити своєму партнеру, повторюючи ту саму поведінку.
- Прийміть наслідки дії, яка створила проблему між вами.
- Подумайте про план дій, щоб виправити ситуацію, і обговоріть це зі своїм партнером.
- Наберіться терпіння. Прощення вимагає часу. Не применшуйте почуття горя свого подружжя, кажучи йому або їй «пережити це».
Кожен припускається помилок, у всіх нас бувають погані дні чи часи у житті, коли над нами може панувати егоїзм, холодність, бунт чи віддаленість від партнера та його потреб. Однак нам усім потрібен шанс прощення, якщо ми не відповідаємо стандартам відносин, які ми встановили разом. Це особливо вірно, якщо людина, яка постраждала, відкрито і щиро намагається внести зміни на краще і шукати прощення.
Прощення потрібно розглядати як свідоме і прийняте рішення і як практику звільнення негативних почуттів, щоб мати можливість рухатися вперед у стосунках.
Однак іноді прощення недостатньо
Якщо ваш чоловік чи дружина зловживає вами словесно або фізично, якщо список невірних стосунків довший за ваші роки шлюбу, якщо він постійно бреше і приховує від вас речі і якщо він не докладає жодних реальних зусиль, щоб змінити свою поведінку, хоча він вас знає боляче, тоді пора серйозно оцінити свій шлюб. Коли є достатньо доказів того, що ця шкідлива поведінка не зникне, незважаючи на зусилля прощення, саме час подумати про розлуку або навіть розлучення.
Навіть якщо розлука досягнута - і, отже, у цьому випадку прощення не означає примирення - воно все одно залишається життєво важливим для вашого душевного стану, щоб ви могли продовжувати своє життя на власних умовах і не залишатися голодними. нещасне минуле.