Секрети схуднення при синдромах полікістозу яєчників

Нарешті! Справжня правда про те, як назавжди схуднути при синдромі полікістозу яєчників !

Ось 5 секретів успішного схуднення, про які ваш лікар вам ніколи не розповість.

Життя з синдромами полікістозу яєчників може бути дуже неприємним !

Секрет схуднення No1

Їжте частіше !

Це звучить дивно, але повірте, це працює! Вживаючи частіше, ваш метаболізм прискорюється, рівень цукру в крові залишається стабільним і знижує тягу до цукру.
Секрет не в тому, щоб їсти більше, а в тому, щоб збільшити споживання їжі протягом дня.
Наприклад, замість того, щоб мати величезну тягу до обіду, у вас є половина в обід, а інша половина через дві години.

Секрет схуднення No5

уникати штучних підсолоджувачів !

Ви коли-небудь п'єте легкі напої, думаючи, що вони допоможуть вам схуднути ?

Помилковий! Немає жодних доказів того, що вживання напоїв з низьким вмістом жиру допомагає вам схуднути більше, адже деякі штучні підсолоджувачі фактично уповільнюють втрату жиру і навіть можуть допомогти у збільшенні ваги. !

Секрет схуднення No8

Приймати вітаміни !

Але не лише будь-які вітаміни, вам потрібно приймати високоякісну формулу з вітамінами та мінералами природного походження.
Ваша вітамінна добавка повинна містити принаймні 25-50 мкг елементарного хрому.

Хром допомагає цукру використовуватись для енергії, запобігаючи коливанням цукру в крові, які змушують вас жадати цукерок.
Ваша добавка також повинна бути багата на вітаміни групи В, які використовуються для метаболізму вуглеводів.
Крім того, добавка магнію може допомогти при зниженні ваги при синдромах полікістозу яєчників, оскільки вона допомагає управляти резистентністю до інсуліну, однією з основних проблем у жінок з синдромами полікістозу яєчників.

Як ви зрозумієте, схуднення - це більше, ніж просто менше їсти і більше займатися спортом.
Коли ви маєте правильні знання, легко втратити жир в організмі, коли у вас СПКЯ !

Секрет схуднення No9

Їжте або вживайте корисні жири!

Вас навчили їсти менше жиру, і хоча важливо зменшити споживання певної жирної їжі, люди, які орієнтуються лише на нежирну їжу, не втрачають більше ваги, ніж люди, які цього не роблять. !

Розумієте, деякі жири є невід’ємною частиною нашого раціону, і якщо ви не отримуєте достатньої кількості, ваш метаболізм і загальний стан здоров’я постраждають.

Ви повинні споживати велику кількість омега-3 жирних кислот з риб’ячого жиру або з добавок чистого риб’ячого жиру.

Дійсно, ці жири стимулюють ваш метаболізм, створюючи теплову енергію.

На додаток до риб’ячого жиру, кунжутне масло також може сприяти посиленню метаболізму.

Секрет схуднення No12

не просто вправи, вправи правильно!

Інша річ, яка підказує вам, - це регулярно робити вправи, але що саме це означає ?

Тренуватися потрібно розумніше, а не важче.
Наприклад, зарядка протягом 45 хвилин замість 30 хвилин подвоює переваги, не слід займатися більше години.
Також вам потрібно більше зосередитися на «вправі на опір», яка формує м’язи.
Нарощування м’язів дозволяє вашому тілу спалювати більше жиру, навіть коли ви спите.
Це також сприяє зниженню резистентності до інсуліну та підвищує SHBG, гормон-зв’язуючий білок, який часто має низький рівень синдромів полікістозних яєчників.
.