Секрети схуднення та схуднення цього літа! Наше століття
Але також сила волі не тріснути і особливо уникати перекусів між прийомами їжі, закінчуючи кожен прийом їжі гарячим напоєм. Нам доведеться почекати перекусу для невеликого перекусу, але не більше того.
Інші поради, ніколи не наповнюйте страву, пам’ятайте, що прийом 1 кілограма на рік еквівалентно 100 додатковим калоріям на день (це дуже швидко) або втрачайте 2 кілограми на рік стійким способом, що еквівалентно 200 калоріям менше на день. Це можливо, видаливши тістечка, цукерки, чіпси, шоколадні батончики, тобто порожні калорії, щоб пам’ятати лише найнеобхідніше в організмі, тобто сиру, необроблену їжу (фрукти, овочі, крохмалисті продукти, бобові, йогурти тощо).
В ідеалі, це також просто зменшити порції їжі приблизно на 25%, щоб втратити в середньому 2 кг на рік або 1 кг кожні 6 місяців і стійким способом без набору ваги.
Підводячи підсумок, доцільно виключити всі промислові та перероблені харчові продукти, що складають порожні калорії, без істотного внеску для організму та занадто калорійні, віддавати перевагу свіжим продуктам та трохи зменшувати порції, не подаючи більше.
ВІДПОВІДАЙТЕ несвоєчасне перекушування, але не соромтеся приймати 1 справжню закуску, пов’язану з справжньою перервою (1 фрукт, кілька мигдалів або 1 йогурт, 1 гарячий напій, 2 скибочки цільнозернового хліба).