Секрети силуетів голлівудських зірок TVA Nouvelles

Марі-Хосе Рой | Агенція QMI

| Опубліковано 12 травня 2018 р., 4:00 - Оновлено 12 травня 2018 р., 4:00 AM

Проводити своє життя в центрі уваги - це складна вправа. Це безсумнівно, чому голлівудські зірки готові піти на будь-які жертви, щоб зберегти вигляд грому. Огляд популярних тренувань та дієт у дивовижному світі шоу-бізнесу.

Програма на замовлення

Ягода Халле

У 51 рік актриса все ще виглядає як молода прем’єра. і з поважної причини. "Ми зазвичай бачимося п'ять разів на тиждень," сказав персональний тренер Пітер Лі Томас E! News. Галле багато працює. Вона не жартує. Ми займаємося боксом, а також силовими та фізичними вправами. Вона робить спринт, штовхає важкі предмети, тягне речі. ".

Двейн Джонсон

Зірка "Ravages" встає на світанку, щоб підняти тяжкості та гантелі та відпрацювати свою серцево-судинну витривалість. "Навіть коли я не знімаю, я встаю між 3 ранку та 5 ранку, щоб потренуватися", - сказав він журналу Train Magazine. Я їжу шість-сім разів на день: багато білка, корисні крохмалі та овочі. Все розраховано дуже точно, щоб допомогти мені досягти цілей ".

Джессіка Біл

Дружина Джастіна Тімберлейка - завзята йога та культурист. «Я практикую йогу кілька разів на тиждень, але також займаюся підняттям ваги, щоб набрати сили. Оскільки йога здебільшого передбачає розтяжку, це ідеальне поєднання, "той, хто також любить піші прогулянки та гольф (зі своїм коханим!)", - розповів журнал Glamour.

Гуру фітнесу

Трейсі Андерсон

Гвінет Пелтроу, Кім Кардашьян і Вікторія Бекхем присягають "методом", створеним цією жрицею фізичної активності, яка пропонує переглянути вміст тарілки вниз і взяти на себе зобов'язання рухатися щонайменше годину щодня, шість днів на тиждень .Гарлі Пастернак

Улюблений тренер Kanye West, Аманда Сейфрід, Майлі Сайрус та Меган Фокс розробила 5-факторну програму дієти та фітнесу, яка повертає вас до персика за п’ять тижнів. Учасники повинні споживати п’ять прийомів їжі та робити вправи 25 хвилин, п’ять днів на тиждень.

Три запитання до Харлі Пастернак

Будучи в Торонто, тренер знаменитостей люб'язно відповів на кілька запитань.

У чому різниця між ставленням зірок та ставленням звичайних людей до тренувань?

Я думаю, мотивація. Вчитель буде радий бути в хорошій формі, але не втратить роботу, якщо набере 5 фунтів. Зірки не пропускають своїх тренувань і виконують те, що просить тренер, тому що від цього залежить все їхнє життя.

Як ти залишаєшся мотивованим?

Іноді ми мотивовані, але перевтомлені, що змушує нехтувати фізичними навантаженнями. Головне - знайти рішення для протидії тому, що може заважати нашому навчанню. Хіба ми не встигаємо потрапити в спортзал? Ми знаходимо інший спосіб вправ!

Чи маєте ви якусь пораду, щоб прийти у форму?

Робіть щонайменше 10 000 кроків на день. Більш спонукальним є те, коли ви можете виміряти кількість кроків, зроблених крокоміром. Вам просто потрібно бути трохи активнішими та робити невеликі дії, які підсумовуватимуть результати в кінці дня.

Чейз Вебер

Знаменитий метод 3-3-3, настільки дорогий серцю ангелів Victoria's Secret, - це створення дуже високопоставленого тренера в Голлівуді. Програма, розроблена Вебером, вимагає тричі тричі по три вправи за 30 хвилин.

Метод 3-3-3

• 16 задніх щілин; піднімати коліно піднімаючись (по 8 з кожного боку)

• 8 стрибків присідань з наступним 1 поворотом

Схема No2

• 8 триногих собак (поза йоги)

• 16 вертикальних хрускіт ніг (по 8 з кожного боку)

Схема No 3

• 16 бічних випадів з піднятими руками (по 8 з кожного боку)

• 8 занурень (з лавкою або стільцем)

• 8 хрусків у зворотному напрямку (піднімайте ноги та сідниці, а не верхню частину тіла)

* Примітка. Кілька відео та пояснювальних сайтів, доступних в Інтернеті, показують правильний спосіб виконання цих рухів.

SouléCycle, це модно!

Що спільного у Леді Гаги, Девіда Бекхема, Демі Ловато, Селени Гомес та Опри Уінфрі? Усі вони - шанувальники SoulCycle, заняття велоспортом у приміщенні, що поєднує спінінг та силові тренування.

Учасники передають одне одному звуки веселої музики, а атмосфера наповнена товариством. Від Нью-Йорка до Лос-Анджелеса знаменитості борються, щоб забезпечити собі місце в першому ряду. Кажуть, що Леді Гага навіть виготовила два спеціальні велосипеди, щоб продовжувати тренування під час її туру.

Псітт!

SoulCycle носить цю назву, оскільки, крім їзди на стаціонарному велосипеді у шаленому темпі, його послідовники отримують багато заохочень від тренерів, позитивні мотиваційні повідомлення, над якими багато хто продовжує розмірковувати після закінчення курсу.

Секрет їх успіху

Будь креативним

Кантрі-співачка Міранда Ламберт це прямо визнає: їй не божевільні овочі. "Я люблю свою брокколі з сиром і моркву з ранчою", - сказала вона "Жіночому здоров'ю". Його рішення? Зелені соки! "Я відчуваю, що насичений вітамінами та здоровою їжею".

Киньте виклик собі

Актриса та танцівниця Джуліанна Хаф не соромлячись розширює свої межі, посилюючи навчання. “Я люблю шокувати своє тіло, роблячи різні речі. Коли я була на гастролях, я могла танцювати цілу ніч, я хотіла ще ", - сказала вона журналу" Shape ".

Слухайте своє тіло

“Бувають дні, коли я кажу собі, що не можу і не хочу тренуватися. Я думаю, що ви повинні слухати своє тіло, сказала Дженніфер Еністон “Жіночому здоров’ю”. Іноді я змушую себе стояти на машині хвилин 10, щоб виділити ендорфіни ".

Знайдіть партнера

Шанувальниця SoulCycle та любитель піших прогулянок, Леа Мішель поєднує в собі корисне та приємне, займаючись йогою разом зі своєю найкращою подругою, актрисою Беккою Тобін. "Ми обидва любимо гарячу йогу, тому часто робимо це разом", - сказала зірка "Глі" "Us Weekly".

Смузі Дженніфер Гарнер

Актриса вирішила повернути собі форму під час підготовки до зйомок "М'ятної м'яти", бойовика, який ознаменує її повернення на великий екран у головній ролі.

У січні 46-річна дівчина опублікувала в Instagram рецепт смузі, який вона робить щоранку на сніданок.

• 2 ложки гідролізованого колагену (порошок)

• 1 с. 1 ст. Ложка меленого насіння льону

• 1 с. за столом чіа

• 1 с. мигдальне масло

• 1 ½ склянки несолодкого мигдального молока

• 1 жменя свіжого шпинату

• 3 або 4 кубики льоду в кубиках

• ¼ чашки чорниці (свіжої або замороженої)

Помістіть усі інгредієнти в блендер і насолоджуйтесь.

У меню. Дженіфер Лопес

48-річна співачка підтримує свою фігуру завдяки дієті, яка не залишає місця для надлишків. "Я не позбавляю себе, але зрозуміла важливість дотримання здорового харчування", - сказала зірка журналу "People".

Ось типове меню на день у житті J.Lo Hydration

Вода, цілий день.

Смузі з совок білкового порошку, полуниці, малини, чорниці, грецького йогурту, кубиків льоду, лимонного соку, меду та відтінку кориці.

Салат з капусти, посипаний кришеним сиром та сухими насінням гарбуза, политий заправою з лимонного соку, оливкової олії, солі та подрібненого цибулі-шалоту.

Яблуко середнього розміру.

Куряча грудка без кісток, без шкіри, подається з ½ чашки брюссельської капусти та ½ чашки солодкої картоплі.

Шоколадне печиво.