Секрети струнких жінок
Розкрито! Ми хотіли знати: що стрункі жінки роблять краще? Два експерти розкривають, що насправді має значення.
Вони, здається, без особливих зусиль зберігають свою вагу, і при цьому отримують задоволення від їжі: жінки, такі як Сінді Кроуфорд (43) або Дженніфер Еністон (40), вражають стрункою, пропорційною фігурою - хоча Крофорд, наприклад, давно є іконою злітно-посадкової смуги. закінчилися. А також "Австрійська наступна топ-модель" Лариса Марольт (17), яка візьме участь у майбутньому конкурсі моделей MADONNA 16 листопада. Входить до складу журі і вже кілька разів висловила свою відмову від занадто худих моделей: “Моделі виглядають добре, якщо вони не надто худі. Модель повинна виглядати здоровою ".
Чому стрункі люди стрункі?
То що правильно роблять здорові, стрункі жінки? Який у них план харчування і чому ці жінки не набирають вагу, хоча їдять із задоволенням? “Вони дотримуються певних основних правил, як правило, не надто замислюючись. Наприклад, вони їдять саме те, що хочуть - але не тонна цього ", - каже віденський дієтолог Урсула Пабст, яка разом зі своєю сестрою Джулією (ernaehrungsinstitut-pabst.at) та читачами MADONNA працює в рамках відомого дієтолога Урсули Пабст. великі поживні поради радить. Все, що тонке і не смакує, залишається на тарілці: "Вони не бояться висококалорійної їжі, але вони реєструють, що їх потрібно менше, щоб бути ситими", - каже Урсула Пабст.
Дві сестри, самі поблагословлені модельними розмірами, спостерігали за харчовою поведінкою так званих "природних худеньких" (це ті жінки, які підтримують ідеальну фігуру без дієт і більших навантажень). Важливий момент: їжте пісне лише тоді, коли ви справді голодні. Джулія Пабст: «Ви легко можете розрізнити емоційний та фізичний голод. Це означає, що вони не їдять із гніву, гніву, самотності чи нудьги, а лише тоді, коли надходить сигнал голоду ".
Все дозволено.
На відміну від більшості людей із надмірною та низькою вагою, худорляві люди теж не знають жодних заборон: «Якщо я щось забороняю, рано чи пізно я дуже хочу це зробити. Це означає, що жадібність до певної їжі автоматично зникає без заборон. Худенькі жінки їдять дуже добре збалансовано. Як результат, вони добре забезпечені всіма поживними речовинами, і організм не кричить про більше », - пояснює експерт Джулія Пабст.
Радість у діяльності.
Ще одна «магічна формула» для тонкої від природи лінії - це достатня кількість рухів. Але навіть тут тренування аж ніяк не на першому плані: стрункі жінки не мучать себе спітнілими видами спорту лише для схуднення. «Вони насолоджуються рухом та інтегрують його у своє повсякденне життя. Багато людей роблять довгі прогулянки, займаються танцями, садівництвом або піднімаються сходами замість того, щоб користуватися ескалатором », - говорить професіонал для схуднення Урсула Пабст. Помірні фізичні вправи є надзвичайно важливими, особливо восени: "У прохолодні місяці року у багатьох жінок сильніше бажання теплої, ситної їжі. Це також час гусака мартіні! Розумна активність створює тут рівновагу », - додає Джулія Пабст.
Осінній підхід.
Поради експертів MADONNA, щоб свідомо пережити осінь: Почніть день з невеликого, але багатого поживними речовинами сніданку, переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини (про це легко забути!) І покладайтесь на їжу, багату вітамінами. Пабст: «Овочеві супи зараз ідеальні, особливо ввечері, наприклад, з брокколі, кабачками, гарбузом, морквою, селерою або помідорами. Щоб суп був ситим, зварити кілька червоної сочевиці, а потім все в пюре », - радить Джулія Пабст. Вона також відповідає за вишукані тонкі рецепти праворуч. Пабст: "Це типові осінні меню, які містять концентровану кількість вітаміну С для імунної системи." Спробуйте зараз!
Захоплення.
Випробовувати новий рецепт час від часу - це весело, але не варто витрачати сили на те, щоб витрачати занадто багато на їжу та на свою фігуру: «Більшість ідеальних жінок мають багато цілей у своєму житті. Для них важливіше, ніж вивчення таблиць калорій, - жити своїми захопленнями та інтересами », - каже Урсула Пабст. Тож подумайте: що вам подобається? Їжа повинна бути цікавою частиною вашого життя, але не домінуючою!
Насолоджуйтесь гусячим часом як слід.
Гусячий сезон буває раз на рік - тож нормально їсти традиційного гусака раз на рік. Не обов’язково звертати увагу на здоровий аспект. Тим не менше, ви можете дотримуватися невеликих порад: невеликий шматок гусака (бажано з органічного землеробства, оскільки гуси отримують кращі корми та більше фізичних вправ і, отже, не такі жирні. Крім того, гуси в своєму м’ясі мають здоровіші жири). В якості гарніру вибирайте багато червонокачанної капусти і не дуже багато вареників з нею. Зробіть решту дня здоровими та насиченими овочами - тоді нічого не може піти не так, і ніщо не заважає гусячому часу! Загалом, якщо основна дієта правильна, такі торжества, як гусячі вечері, різдвяні вечері тощо, не мають значення.