Секретна формула для стрункої фігури схуднути, навіть не знаючи, як схуднути без фізичних вправ,
Ви хочете схуднути і наважити собі справді пережити наступну дієту зараз, змінити свій раціон харчування та інтегрувати нову жорстку програму тренувань у своє повсякденне життя. Ви сміливо відмовляєтеся від смачних шоколадних круасанів із пекарні, встаєте рано, щоб пробігтись і уникаєте навіть найменших цукерок. І потім? Потім настає момент, коли рука потрапляє в пакет чіпів як за допомогою пульта дистанційного керування і знову зупиняється лише тоді, коли мішок порожній. Так, ми знаємо!
Ось чому ми дуже раді, що знайшли сторінку Поли Норріс в Instagram, "рухомий дієтолог". Тут Пола розповідає нам, як саме ми можемо схуднути, не маючи без цього обійтися. Фокус: ви просто їсте все так само, як і зараз, але змінюєте пропорції окремих інгредієнтів. Більш здоровий, менш жирний, нездоровий. Звучить легко? Це є! Ось кілька ідей:
Здоровий сніданок - кращий спосіб розпочати день. На жаль, коли справа стосується мисок, легко зламати зернові культури і використовувати занадто багато. Якщо замість цього взяти більше полуниці (або, наприклад, чорниці), ви можете легко заощадити 200 калорій, навіть не помічаючи. Для порівняння:
3/4 склянки граноли
10 мигдалю
150 г повножирного йогурту
2 великі полуниці
1/2 склянки граноли
5 мигдалю
150 г нежирного йогурту
4 великі полуниці
За словами Поли Норріс, цей салат - чудовий приклад того, як можна відрізати стільки калорій на день, що ти втрачаєш пів фунта на тиждень. Звичайно, ця страва також працює з іншими овочами і, якщо ви не обов’язково любитель баранини, ви можете використовувати індичку, наприклад.
1 склянка вареного кускусу
40 г смажених кабачків
40 грам смаженої моркви
40 г смаженого перцю
15 г шпинату
2 чайні ложки оливкової олії
2 чайні ложки лимонного соку
м'ята
Червона цибуля
130 г індички
2 чайні ложки цацикі
1/2 склянки вареного кускусу
60 г смажених кабачків
80 грам смаженої моркви
40 г смаженого перцю
30 г шпинату
1 чайна ложка оливкової олії
2 чайні ложки лимонного соку
м'ята
Червона цибуля
80 г індички
2 чайні ложки цацикі
Тут ви бачите на перший погляд, що відрізняється: більше зеленого! Детально це виглядає так:
200 г пісного стейка
1 склянка (200 г) зернового салату
1/2 склянки (60 г) салату з гарбуза
100 г пісного стейка
1/2 склянки (100 г) зернового салату
1200 г (3 склянки) гарбузового салату
Все це також працює з нашою улюбленою стравою, піцою!
Розмір тіста для піци середній
Сушені трави
Пластівці чилі
40 г томатної пасти
50 г повножирного сиру
10 г червоної цибулі
3 анчоуси
50 г салямі
7 помідорів черрі
20 г фета
базилік
Розмір тіста для піци середній
Сушені трави
Пластівці чилі
40 г томатної пасти
40 г нежирного сиру
10 г червоної цибулі
3 анчоуси
50 г креветок
10 помідорів черрі
базилік
Ви хочете отримати інформацію, події та змагання з вашого району?
Тоді зареєструйтесь зараз для отримання безкоштовного бюлетеня з вашого регіону!