Секс - це кращі фізичні вправи, ніж прогулянки підприємців Bcr Club
"Забудьте гуляти - намагайтеся займатися сексом: середній сеанс спалює більше калорій, ніж прогулянка - але менше, ніж пробіжка", - читає Mail Mail Online в Інтернеті сьогодні.
Ідея про те, що секс може допомогти спалити калорії, давно стала основою для журналів та чат-шоу протягом дня. Насправді ніхто точно не виміряв, скільки калорій витрачається під час сексу.
Сучасні дослідження спробували заповнити цю прогалину у дослідженні шляхом набору 21 молодої пари, енергетичні витрати якої під час сексу були виміряні та порівняні з 30 хвилинами помірної інтенсивності на біговій доріжці.
Тож чи збігався секс з точки зору витрат енергії? Коротка відповідь - ні, принаймні не в цій невеликій і суворо визначеній групі.
Дослідники виявили, що витрати енергії на сексуальні дії були значно нижчими, ніж витрати протягом 30 хвилин бігових вправ - приблизно на дві третини менше. Наприклад, середні енергетичні витрати чоловіків під час сексуальних дій становили 101 калорію, але 276 калорій на бігову доріжку.
Однак, як заявили дослідники, "майже всі учасники повідомили, що сексуальна активність була більш приємною, ніж біг на біговій доріжці" - тому секс, здається, має кінець.
Звідки взялася історія?
Дослідження було проведене дослідниками з університетів, що базуються в Квебеку, Канада, і фінансувалось за рахунок грантів Фонду наукового вивчення сексуальності та Інституту здоров'я та суспільства Квібецького університету в Монреалі.
Дослідження було опубліковане в рецензованому науковому журналі PLOS ONE. Стаття мала відкритий доступ, а це означає, що вона може безкоштовно отримати доступ до Інтернету або завантажити.
Висвітлення пошти в Інтернеті було загалом точним, але твердження, що "середній сеанс спалює більше калорій, ніж прогулянка - але менше, ніж пробіжка", ґрунтується на ряді припущень, наприклад, скільки триватиме пробіжка. а не тестувати безпосередньо.
Що це було за дослідження?
Це експериментальне дослідження розглядало витрати енергії під час сексуальної активності у здорових молодих пар в їх природному середовищі та порівнювало їх з помірними фізичними навантаженнями.
Чому ви можете розслідувати це з медичної точки зору, можливо, менш очевидно. Автори описують, як медичні працівники починають усвідомлювати, що сексуальна активність може мати важливий вплив на загальний стан здоров'я та якість життя. Причина, схоже, була орієнтована на краще уявлення про те, якою мірою секс був чи міг сприяти рекомендованим рівням фізичної активності у молодих людей та як вона вимірюється до інших видів діяльності, таких як біг підтюпцем.
Що стосувалось дослідження?
Двадцять одна гетеросексуальна пара в Монреальському регіоні Канади була набрана для дослідження в період з вересня 2012 року по квітень 2013 року.
Учасники були включені лише в тому випадку, якщо:
- їм було від 18 до 35 років
- вони народилися в провінції Квебек і розмовляли французькою мовою
- вони були кавказцями
- вони не сиділи (вони робили більше двох годин на тиждень структурованих вправ)
- у них не було сексуальної дисфункції - тобто передчасної еякуляції чи еректильної дисфункції
- бути сексуально активними (принаймні одна сексуальна активність на тиждень)
- перебувають у любовних, моногамних та стабільних стосунках зі своїм партнером протягом шести-24 місяців
- жінки в партнерстві застосовували оральну контрацепцію
Усі учасники також не повідомляли про серцево-судинні захворювання, діабет або будь-які ортопедичні обмеження, такі як проблеми з кістками або суглобами.
Усі учасники завершили сеанс вправ на витривалість на початку дослідження, який складався з п’ятихвилинної розминки (ходьби), а потім 30 хвилин вправ на біговій доріжці помірної інтенсивності. Як повідомляють автори, метою було використовувати вправу, яка могла б регулярно практикуватися широкими верствами населення, щоб діяти як діяльність для порівняння статі.
Фізичні вправи принаймні п’ять разів на тиждень протягом 30 хвилин з помірною інтенсивністю - це також кількість, яку рекомендується взяти на себе населення для підтримки здорового способу життя - загалом не менше 150 хвилин на тиждень.
Витрати енергії (вимірюються в калоріях) та інтенсивність (вимірюється в одиниці, що називається MET, еквівалент метаболічного навантаження) під час сексуальної активності та вправи на витривалість вимірювались за допомогою портативної міні-руки SenseWear.
Портативний ремінь використовує 3-осьовий акселерометр (пристрій, що використовується для вимірювання фізичного руху), датчик теплового потоку, гальванічний датчик реакції шкіри, датчик температури шкіри та датчик температури навколишнього середовища. збирає дані, що використовуються для оцінки витрат енергії.
Сприйняті витрати енергії, сприйняття зусиль, втома та задоволення також оцінювались після сексуальної активності за допомогою семибальної анкети.
Сексуальна активність визначалася як поява передбачень, статевого акту та принаймні одного оргазму з боку чоловіка чи жінки і закінчувалась на розсуд пари. Протягом місяця подружжям доручали виконувати одну сексуальну діяльність на тиждень у своїх будинках, щоб усі пари виконували в цілому чотири сексуальні дії. Парам було наказано займатися звичайною сексуальною діяльністю і не вживати наркотики, алкоголь або ліки від еректильної дисфункції (наприклад, Віагру) перед сексуальною активністю.
Основний аналіз порівнював тривалість та інтенсивність середнього секс-сеансу з вправою на витривалість.
Якими були основні результати?
Середня тривалість сексуальної активності становила 24,7 хвилин (від 10 до 57 хвилин). Середній витрата енергії під час сексуальної активності у чоловіків становив 101 калорію (4,2 калорії на хвилину), що вище, ніж у жінок - 69,1 калорії (3,1 калорії на хвилину).
Витрати енергії через сексуальну активність були значно нижчими за енергію, витрачену протягом 30 хвилин вправ - це становило 276 калорій (9,2 калорій на хвилину) для чоловіків і 213 калорій (7,1 калорій на хвилину). хвилина) для жінок.
Середня інтенсивність сексуальної активності становила 6,0 MET у чоловіків та 5,6 MET у жінок, що є помірною інтенсивністю зусиль. Це знову було нижчим, ніж інтенсивність вправ на витривалість у чоловіків 8,5 MET та у жінок 8,4 MET.
За підрахунками, сексуальна активність становила приблизно 71% інтенсивності 30-хвилинних вправ на опір та 38% витрат енергії.
Найвище значення, яке отримують чоловіки для абсолютних витрат енергії під час сексуальної активності (306 калорій), може бути потенційно вищим за середні абсолютні витрати енергії за 30-хвилинну сесію вправ (276 калорій), хоча це не так. спостерігався у жінок.
Сприйняті витрати енергії під час сексуальних дій були подібними у чоловіків (100 калорій) та жінок (76,2 калорії) порівняно з виміряними витратами енергії, що вказує на те, що вони добре оцінюють рівень свого енерговитрати.
Лише 5% усіх учасників повідомили, що сексуальна активність була більш інтенсивною порівняно з 30-хвилинною біговою вправою.
Як дослідники інтерпретували результати?
Інтерпретація дослідників полягала в тому, що "витрата енергії під час сексуальної активності, як видається, становить близько 85 калорій або 3,6 калорій на хвилину і, здається, здійснюється з помірною інтенсивністю у здорових молодих чоловіків і жінок". Ці результати дозволяють припустити, що статеву активність іноді можна вважати важливою вправою. "
В обговоренні інтенсивності фізичних вправ дослідники повідомили, що рівень інтенсивності, що здійснюється від сексуальної активності, "може бути" вищим, ніж ходьба зі швидкістю 4,8 км/год, але меншим, ніж біг підтюпцем при 8 км/год. І що рівень інтенсивності сексуальної активності у дослідженні "може дати медичним працівникам краще розуміння потенційного ризику інфаркту міокарда у серцевих хворих, оскільки ця тема, схоже, викликає занепокоєння в медицині.
Висновок
Це дослідження виявило, що енергетичні витрати та інтенсивність сексуальної активності у 21 здорової молодої гетеросексуальної пари були значно нижчими (приблизно 38% від загальної кількості), ніж витрачені під час 30-хвилинної бігової вправи з помірною інтенсивністю.
Деякі чоловіки вправляли більше енергії під час сексу, ніж середнє значення, проведене на біговій доріжці, але це було винятком серед чоловіків і не спостерігалося у жодної жінки.
Практичні наслідки дослідження не дуже чіткі. Можливо, результати цікавіші на соціологічному рівні; можна жити у більш відкритому суспільстві порівняно з минулим, але "гайки" сексу, такі як "як часто" або "як довго?", залишаються предметом табу для багатьох людей.
Однак автори припускають, що медичним працівникам може бути корисно знати, що сексуальна активність може не сприяти рекомендованим фізичним навантаженням щотижня.
Суттєвим обмеженням дослідження було те, що критерії його включення та виключення були суворими. Це означало, що досліджувана група була дуже однорідною (включаючи подібні ознаки) і не дуже репрезентативною для різноманітної загальної сукупності. Результати стосуються особливо молодих пар (середній вік 22,6 року), здорових, гетеросексуальних, сексуально активних у стабільних стосунках.
Дослідники розмістили енергетичні витрати на сексуальну активність у своєму дослідженні десь між прогулянкою та пробіжкою. Це базувалося на порівнянні з результатами інших досліджень, представлених під час їх обговорення; вона не була перевірена безпосередньо, тому незрозуміло, наскільки ця оцінка точна.
Також було неясно, наскільки точна рука SenseWear була у вимірі витрат енергії та інтенсивності, тому точні оцінки калорійності різних фізичних навантажень можуть містити деякі помилки.
Дослідники відзначили, що інтенсивність сексуальної активності в їх групі (шість TES у чоловіків) була набагато вищою, ніж у попередніх дослідженнях, що повідомляли про три-чотири METS. Це може показати, що інтенсивність сексуальної активності та витрата енергії сильно різняться у різних людей або що пари були більш активними, ніж зазвичай під час сексу, оскільки вони знали, що за ними спостерігають.
Висновком цього дослідження було те, що секс не виявився на одному рівні з 30-хвилинними помірними фізичними вправами на біговій доріжці, мінімальним рекомендованим рівнем активності, якого слід досягати п'ять разів на тиждень.
Якщо ви хочете отримати більш чесні поради щодо сексу та шляхів покращення ваших стосунків із партнером, читайте про дискусії про секс.