Секс не робить вас стрункою - Berliner Morgenpost
Багато правил швидкого схуднення - це просто фантазія.
Фото: Getty Images/Getty Images/Вибір фотографа РФ
Що стосується схуднення, майже кожен є експертом. “Ви повинні ставити перед собою невеликі цілі. І намагайтеся худнути повільно ", - кажуть вони. Або також: «Підйом по сходах два рази на день дозволяє знизити кілограми». Протягом десятиліть такі поради щодо дієти переслідують журнали, зали очікування та розум тих, хто хоче схуднути. Багато з цих порад, однак, нонсенс. Експерти ознайомилися з відомими порадами щодо схуднення та викрили їх як міфи. Американські дослідники на чолі з Крістою Казацою з Університету Алабами в Бірмінгемі представляють свої результати, що іноді витверезють, у "New England Journal of Medicine". Найвідоміших дієтичних порад ніколи не можна було б довести, тому їх квінтесенція.
Наприклад, сказано, що повільне схуднення є найбільш стійким методом. Але, як вдалося показати вченим, повільна дієта - далеко не кращий спосіб досягти постійної ваги уві сні. Єдине, що говорить про повільне схуднення, це те, що невдала дієта менш здорова. Але учасники дослідження зберігали свою вагу незалежно від швидкості схуднення - чи ні.
Так само, як і повільна дієта, не варто вносити невеликі зміни в життя для тих, хто хоче схуднути. Тому що, коли йдеться про схуднення, застосовується таке: не псуйся, а плюхайся. Ще дві сходи на день не дають пивному животу танути так легко. Навіть якщо він спалює на 100 калорій більше на день, це не додає на півкілограма менше за 35 днів. Одного разу дослідники виміряли, що на кожні 3500 кілокалорій, спалених короткими крат-дієтами, слід втрачати один фунт ваги. Однак у довгостроковій перспективі зазвичай доводиться горіти більше. На думку вчених, це означає, що слід підніматися сходами ще кілька разів на день.
Для багатьох матерів також дослідники мають гірку правду: грудне вигодовування, яке протягом багатьох десятиліть вважалося захистом немовлят від алергії та ожиріння, схоже, не має особливого впливу на вагу тіла дитини. Ні діти на грудному вигодовуванні не отримують фігури, про яку мріють, і незадоволеним дітям не доводиться боротися із зайвою вагою, як дорослі. Згідно з висновком протверезіння дослідників, немає зв'язку між грудним вигодовуванням дитини та вагою тіла в подальшому.
Багато хто також вважає, що улюблений людиною вид спорту, секс, робить вас стрункою. Вчені також перевірили це. І вони також представляють невеликий приклад розрахунку. Помилкове уявлення полягає в тому, що під час сексу займається від 100 до 300 кілокалорій - кожним з партнерів. Розрахунок дослідників: секс спалює приблизно стільки ж калорій, скільки й ходьба в помірному темпі, тобто приблизно чотири кілометри на годину. Однак середній секс триває лише шість хвилин. Результат полягає в тому, що людина з масою тіла 70 кілограмів споживає лише 21 кілокалорію за статевий акт - що навіть не є шматочком шоколаду. Задоволення не робить вас помітно стрункішою. Хіба що прелюдія починається з тривалого пробіжки.