Секс, сон, енергія
Сухий січень, або буквально «сухий січень», полягає в тому, що не випити ні краплі алкоголю протягом першого місяця року. Виклик, який тисячі британців розпочали з 2013 року. У 2020 році більше одного з десяти французів взяли участь у січневому виклику, а асоціації вже випустили друге видання на 2021 рік, але все ще без підтримки держави. Які переваги слід спостерігати? Відповіді фахівця.
Опубліковано 31.12.20 о 16:00, оновлено 31.12.20 о 16.44
Сухий січень у Великобританії, Мінеральний тур у Бельгії ... Ці дві акції, реалізовані відповідно у січні та лютому, мають одне спільне: провести місяць, не вживаючи жодної краплі алкоголю. Додаток для смартфонів для моніторингу, щоденні поради, рецепти "коктейлів" (ці безалкогольні коктейлі), немає виправдання, щоб не приєднатися до чотирьох мільйонів англійців, які беруть участь цього року (1). У Франції місяць без алкоголю відбудеться вдруге в 2021 році. Він все одно не буде підтриманий урядом - як це мало бути в 2020 році - а асоціаціями.
Щоб переконати нас у суті ініціативи, дослідження Університету Сассекса в Англії (2), опубліковане 2 січня 2018 року на веб-сайті закладу, визначає переваги досвіду. Переваги підтвердив Мікаель Наасіла, президент Французького товариства алкоголіків. Професіонал пояснює нам, чому варто позбавляти себе на 31 день.
Сон, шкіра, статеві функції.
"Досить одного місяця, щоб побачити сприятливий вплив на його фізіологію та здоров'я", - починає фахівець. Зі свого боку, дослідження підкреслює кращий контроль за вживанням алкоголю, підвищення енергії та покращення якості сну. "Якщо ми подивимося на якість життя, то спостерігатимемо загальний позитивний ефект, вживаючи менше алкоголю, - коментує Мікаель Наасіла. Зменшення або припинення вживання алкоголю також сприятливо впливає на кров'яний тиск і статеві функції"
У відео з’ясуйте, що відбувається у вашому тілі за 24 години
Згідно з англійським дослідженням, більше кожного другого учасника відзначають поліпшення якості шкіри та втрату ваги після переживання. Дійсно, у статті про вплив алкоголю на шкіру в січні 2018 року Елізабет Беррісул, дерматолог та медичний менеджер Epiderm, пояснила нам, що алкогольний напій діє як сечогінний засіб і, отже, може сприяти появі тьмяного кольору обличчя, темних кіл. відсутність еластичності шкіри. Напій також представляє калорії ", сім на грам, вважає Мікаель Наасіла. Коли ви споживаєте його, він спричиняє стрибок рівня цукру в крові та інсуліну. Якщо ви його вживаєте постійно, це може сприяти розвитку стійкості. Інсулін, який є одним з факторів ризику стеатозу, травми печінки, яка накопичує енергію та виробляє "жирову печінку". "
П’ять ідей рецептів коктейлів без алкоголю
Зробіть підсумок свого споживання
Незалежно від того, чи п'єте ви: випиваєте менше, краще, стверджує президент Французького товариства алкогологів. Така кампанія, як сухий січень, змушує задуматися про вживання алкоголю, яке не було б нормальним явищем. Ми повинні запитати себе, що було робиться для тютюну, оскільки не можна вживати алкоголь без ризику для здоров’я ".
Фахівець категоричний: повторюваний щороку досвід «може бути тільки корисним». Нагадуємо, за даними Агентства охорони здоров’я та Національного інституту раку, рекомендується не перевищувати два напої на день для чоловіків та жінок та до десяти склянок алкоголю на тиждень.
(1) Цифри надані британською асоціацією Alcohol Change UK, автором Сухого січня.
(2) Дослідження Університету Сассексу в Англії, опубліковане 2 січня на веб-сайті закладу, було проведено на понад 800 англійських людей.
* Ця стаття опублікована в грудні 2019 року.