Селен та йод для профілактики захворювань щитовидної залози; Що за життя
Щитовидна залоза є важливим органом нашого організму. Це впливає на такі функції організму, як обмін речовин, м’язова активність, ріст та нервова система. Тому захворювання щитовидної залози можуть мати серйозні наслідки і впливати на весь наш організм. Дізнайтеся тут, як дефіцит йоду та селену може вплинути на щитовидну залозу та що ви можете з цим зробити.
Скільки йоду та селену потрібно моєму організму?
Йод і селен - це мікроелементи, які підтримують утворення гормонів (йод) і перетворення (селен) в щитовидній залозі.
Залежно від вашої статі, вам потрібно від 60 до 70 мкг (мікрограмів) селену на день та від 180 до 200 мкг йоду, залежно від вашого віку, 230 мкг для вагітних і навіть 260 мкг для жінок, які годують груддю.
Мікроелементи можна знайти в певних продуктах харчування: морські тварини, такі як лосось, креветки або тріска, а також водорості містять порівняно велику кількість йоду. Ті, хто не любить типовий морський смак, можуть використовувати для отримання йоду сир, молоко або яйця, а також хліб, збагачений йодом. Йодована сіль, зокрема, є важливим джерелом мінерального балансу.
Щоб задовольнити ваші потреби в селені, бразильські горіхи не можна перевершити. Всього чотири грами покривали б добову потребу дорослого чоловіка. М'ясо, особливо баранина, яйця, інші горіхи та насіння соняшнику також містять відносно велику кількість селену.
Ви також можете приймати йод або селен як добавку, але вам слід уточнити це у свого лікаря.
Як розпізнати дефіцит йоду/селену?
При крайньому дефіциті йоду або селену щитовидна залоза перестає виробляти достатню кількість гормонів і її функція порушується. Це називається недостатньо активною функцією щитовидної залози. Фізичні наслідки різноманітні: може статися втома, погана працездатність та концентрація уваги, депресія, безпліддя, блідість та багато іншого.
Щоб компенсувати дефіцит йоду, також може відбутися збільшення щитовидної залози та зоба (зоба). Оскільки симптоми часто неможливо чітко пояснити дефіцитом йоду та селену, вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте це. Він визначить, чи можете ви компенсувати дефіцит відповідною дієтою, чи також вам слід приймати гормони щитовидної залози.
Увага: Люди з гіпертиреозом повинні бути обережними щодо йоду.
Захворювання щитовидної залози також залежать від спадкових факторів та впливу навколишнього середовища, таких як стрес, інфекції, рентгенівські промені або токсини навколишнього середовища.
Дізнайтеся більше про наші пропозиції щодо здоров’я.