Селера для легкого схуднення - крок до здоров’я

Селера - це корисний та універсальний овоч, який може супроводжувати кілька страв, забезпечуючи їм більше вітамінів, мінералів, клітковини і дуже мало калорій, що робить його дуже ефективним союзником проти збільшення ваги. !

легкого

Дійсно, селера має дуже низьку калорійність (16 калорій на 100 грам), і ми можемо споживати його різними способами відповідно до своїх смаків та уподобань.

Селера: його переваги для схуднення

Селера - це овоч, який допомагає травленню: він на 95% складається з води, що надає йому зволожуючий і очищаючий ефект. Це також допомагає усунути токсини та затримку рідини в нашому організмі. Ось деякі його переваги:

  • Містить кілька речовин (лімонен, селінен та аспарагін), отже, його очищаюча та сечогінна здатність. Його властивості знаходяться головним чином у стеблах, насінні та трохи менше в листі.
  • Надає ситну дію.
  • Володіє антибактеріальними властивостями: усуває інфекції та токсини.
  • Покращує роботу нирок.
  • Містить такі мінерали, як калій і натрій, крім вітаміну В1, В2 та В6, дуже корисних для нашої шкіри, волосся та зору.
  • Підтримує рівень холестерину та покращує кровообіг.
  • Прискорює травлення і виводить газ.

Як селера може допомогти при схудненні ?

Селера допомагає виводити жир завдяки своїй сечогінній та депулективній функції та ситному ефекту. Ви повинні знати, що така дієта може змусити нас скинути 8 кілограмів всього за два тижні.

У наступних рядках ми пояснимо, як включити цей овоч у дієту для схуднення.

Вранці: сік селери, огірка та ананаса

Найкраще вживати цей молочний коктейль натщесерце. Це має на меті отримати більшу користь від його вітамінів та мінералів та тривати до наступного прийому їжі. Окрім ситного ефекту, ця суміш з ананасом та огірком, безсумнівно, є чудовим способом покращити вашу очищувальну здатність !

  • Два-три стебла селери
  • Половина огірка
  • 2 скибочки ананаса
  • 2 столові ложки пшеничних висівок
  • Склянка води

  • Добре помийте овочі, поріжте огірок скибочками, а ананас і селеру очистіть від шкірки.
  • Помістіть все з пшеничними висівками, а потім змішайте в блендері до отримання соку.
  • Можна додати ложку меду і склянку води, щоб суміш не була занадто густою.

Опівдні: суп із селери для схуднення

Цей суп можна вживати до трьох разів на тиждень. Це очищає, насичує і допомагає нам спалювати жир, крім того, що воно надзвичайно смачне !

  • 6 стебла селери
  • Ложка оливкової олії
  • 1 цибулина
  • Трохи перцю
  • 1 ложка кукурудзяного борошна
  • 1 літр води з бульйонним кубиком
  • Лавровий лист
  • Коріандр

  • Почніть з промивання та нарізання селери та цибулі невеликими скибочками.
  • Покладіть на сковороду трохи оливкової олії, і як тільки воно стане гарячим, додайте селеру і цибулю.
  • Потім додайте бульйонний кубик і лавровий лист, потім коріандр.
  • Коли суміш закипить, додайте кукурудзяне борошно, щоб суміш стала густішою.
  • Перемішуйте потроху, щоб не було грудочок.
  • Нарешті видаліть лавровий лист,
  • Додайте щіпку перцю і покладіть все в блендер.

А ось дуже корисний і дуже легкий суп !

Перед вечерею: смузі з ківі та селери

Ви можете споживати цей сік за кілька хвилин до вечері. Це змусить вас почуватися ситими, що зменшить бажання переїдати під час останнього прийому їжі протягом дня. Цей сік містить мінерали, клітковину та вітамін С, інгредієнти, які допомагають усунути затримку рідини.

  • 2 великих ківі
  • 3 стебла селери
  • Пучок петрушки
  • 2 апельсини

  • Очистіть ківі від шкірки і наріжте їх невеликими скибочками.
  • Те ж саме зробіть із селерою, а потім подрібніть петрушку.
  • Витягніть сік з апельсинів.
  • Вилийте все в блендер, щоб отримати смузі,

Можна додати трохи стевії або меду. Дуже багатий вітамінами, цей сік можна вживати за чверть години до вечері.