Сендвіч з тунцем - рецепт EDEKA
Наш рецепт бутерброда з тунцем готується з авокадо, огірком та паприкою та ідеально підходить для обіду чи перекусу між ними. Спробуйте пухнасті цільнозернові тости з філе тунця та цибулею - це того варте.
Ваша оцінка збережена. Дуже дякую!
Посилання скопійовано в буфер обміну.
1 ст. Ложка лимонного соку
12 скибочок цільнозернових бутербродних тостів
2 ст ложки цибулі-цибулі
100 г філе тунця у власному соку
4 листки салату айсберг
М’якоть авокадо розімніть виделкою, змішайте з цибулею, перцем і дрібно нарізаним філе тунця та лимонним соком.
Половину крему з авокадо розкладіть на 6 підсмажених скибочках тостів. Огірок наріжте скибочками, а перець соломкою. Покрийте скибочки тостів скибочками огірка, смужками паприки та салатом айсберг.
Почистіть шматочки грінка, що залишилися, і покладіть поверх салату айсберг. Тост хліба розріжте навпіл по діагоналі.
Насолоджуйтесь яблуком з кожним бутербродом.
Відкрийте для себе ще багато рецептів тунця! Ще одна ідея рецепту смачної риби на хлібі: рибні бургери! Хотіли б ви приготувати смачні страви, але часу у вас мало? Тоді нехай наші 5-хвилинні рецепти надихають вас!
Референтна сума для середньої дорослої людини згідно з LMIV (8400 кДж/2000 ккал)
Рецепт бутерброда з тунцем - американський варіант
Як в британській, так і в американській кухні з філе тунця традиційно роблять пасту з майонезом та спеціями, а потім викладають на тост (в італійській кухні подібний соус із тунця подають до ніжного філе телятини для закваски vitello tonnato). Замість майонезу наш рецепт використовує менш жирне авокадо як основу для пасти з тунця.
До речі: Тунець є однією з жирних риб, і його слід їсти максимум раз на тиждень, якщо ви сидите на дієті.
Сендвіч з тунцем з домашнім майонезом
Якщо ви не хочете обійтися без майонезу, ви можете легко приготувати його самостійно: змішайте жовток з невеликою гірчицею. По краплях додайте рослинне масло (соняшникова олія менш домінуюче, ніж оливкове) і перемішуйте віночком, поки суміш не загусне і не побіліє. Потім додайте олію і перемішуйте, поки не буде досягнута бажана кількість. Заправте майонез сіллю, перцем і білим винним оцтом.
Порада: Іншим варіантом сендвіч-намазки є наш тунцевий крем, який готується з вершковим сиром та крем-фрайшем. Крем з нежирним йогуртом і столовою ложкою олії також підходить для покриття тостів.
Рецепт бутерброда з тунцем - з яєчним білком хліба та авокадо
Авокадо має від природи високий вміст жиру, а його м’якоть дуже дозріла в дозрілому стані і може бути легко перероблена на пасти, креми та макухи. Як і наш рецепт, в якому ми змішуємо авокадо з цибулею, перцем і філе тунця. В авокадо багато жиру, але саме ненасичені жирні кислоти можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему. Порада: Наш бутерброд зі спаржею і тунцем - це нежирна страва. Ви використовуєте оливкову олію лише для того, щоб обсипати скибочки хліба.
Варіанти з низьким вмістом вуглеводів - рецепт сендвіча з тунцем
Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, ви не могли покрити свій бутерброд і з’їсти лише нижню половину хліба або використовувати білковий хліб. Він має менший відсоток вуглеводів, ніж звичайний хліб. Якщо ви також любите тунець в салатах, спробуйте наш салат з тунцем. З іншого боку, наша запіканка з тунця з макаронами та сиром - додаткове ситне блюдо для тих, хто справді голодний.
Тунець під час вагітності - так чи ні?
Тунець старіє, тому ртуть, яку промисловість викидає в атмосферу, може накопичуватися в її тканинах. Ртуть нешкідлива для дорослих у невеликих кількостях, але нешкідлива для ненародженої дитини або немовляти. Поговоріть зі своїм гінекологом про вплив ртуті на тунця і, якщо є сумніви, уникайте споживання тунця під час вагітності та годування груддю. Не можете насититися смачними бутербродами? Відкрийте для нас ще багато рецептів бутербродів.