Сендвіч-дієта всі сендвіч-дієти Сендвіч-рецепт та дієта
Сендвіч-дієта: рецепт бутербродів для схуднення 4 кг/місяць.
Рецепт "Сендвіч-дієта" може зацікавити вас, якщо ви хочете схуднути, і особливо якщо ви звикли їсти в офісі. Сендвіч-дієти легко дотримуватися, коли немає часу готувати.
Основна мета сендвіч-дієти - замінити 1 прийом їжі на 1 збалансований сендвіч. Ми нагадуємо вам, що хліб не товстить: саме жир від їжі, яку ми кладемо всередину бутерброда, робить вас товстим!
Втрата ваги: до 4 кг на місяць.
Тривалість плану: необмежена.
Калорії в хлібі: 270 калорій на кожен бутерброд (100 гр).
Далі ми пропонуємо вам рецепт сендвіч-дієти, простий, практичний та ідеальний для тих, хто їсть в офісі і не встигає приготувати або поїсти вдома.
Сендвіч-дієта: рецепт сендвіч-дієти
Для хліба ви можете вибрати свій звичайний хліб, такий як «багет» або будь-який інший сорт (цільна пшениця, крупи, чорний, житній). Але важливо уникати бутербродного хліба. Можна заправити лимоном і кількома краплями оцту. Додайте, якщо хочете трохи кетчупу та легкого майонезу. Ви можете додати всередину сендвіча:
• Варена шинка або курка та салат
• Холодне м’ясо та салат
• Свіжий сир і помідор
• Вершковий сир і терта морква
• Овочевий омлет.
Уникайте вкладання в бутерброд: масла, майонезу та іншого жиру.
Дієтичне меню сендвіч-дієти для схуднення
Сніданок:
1 склянка вершкового молока.
2 скибочки цільнозернового хліба.
1 сезонний фрукт.
Середина ранку:
1 кава з знежиреним молоком або знежиреним йогуртом.
Обід:
1 бутерброд з вареною шинкою і салатом.
1 натуральний апельсиновий сік.
Смакувати:
Кава або чай.
Вечеря:
Їжте те, що ви зазвичай їли. Наприклад, макарони та овочі. На десерт 1 фрукт.
Альтернатива: рис з овочами, рис із запеченою куркою (без шкірки), змішаний салат і фрукти ...
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Втрата ваги за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Дієти голлівудських зірок