Ви знаєте, чому не втрачаєте 25 помилок ... Епізод 3 з 3 - Доктор MIT
Дивіться останній епізод Doctor MIT у міні-серіалі, присвяченому 3 причинам, чому ми не втрачаємо вагу.
Радійте, якщо якась із 25 причин вас влаштовує, бо, вирішивши цю проблему, ви зможете досягти своїх цілей.!
Вам може бути цікаво
Все про вакцину проти коронавірусу! Еп.2
Все про вакцину проти коронавірусу! Еп.1
Ось що я зробив, щоб захистити оточуючих мене від COVID-19!
стенограма
Ласкаво просимо до Doctor MIT!
Сьогодні, в останньому епізоді 3-серійного міні-серіалу, присвяченого схудненню, ви дізнаєтесь, які 9 помилок ви можете допустити, намагаючись скинути зайві кілограми.
Радійте, якщо зробите будь-яку з наведених нижче помилок, бо це лише означає, що ви будете на крок ближче до мети, яку поставили перед собою.!
Оскільки в перших 2 епізодах ми говорили про 16 помилок, ось зараз я розкриваю 17-ту:
Ви не можете вирізати їжу зі своєї тарілки. Якщо ви набрали вагу за правилами, які говорять, що елегантно різати їжу лише під час їжі, тоді НЕ ПОВАЖАЙТЕ! Нарізати їжу з тарілок може бути не елегантно, але це здоровіше. Більше шматочків жування змушує їжу тривати довше, і, отже, ви повністю насичені.
Помилка No 18:
Ви все ще п'єте солодкі газовані соки, і ми тут не називаємо назви, але ви розумієте, кого я маю на увазі! Цей напій, як і тією самою сім’єю, не приносить жодної харчової користі і насправді є калорійною бомбою. Навіть ті, у кого 0 калорій, завдяки солодкому смаку підтримують вашу пристрасть до солодких продуктів і саботують, як безпосередньо, так і опосередковано, мотивацію до схуднення.
19-й:
Ви їсте недостатньо. Окрім того, що ви граєте зі своїм метаболізмом і що він не є стійким у довгостроковій перспективі, позбавлення їжі може змусити вас гризти більше, ніж слід між прийомами їжі.
Помилка номер 20:
Ви не маєте часу розважитися. Оскільки сам стрес товстіє - дивіться епізоди, пов’язані зі стресом на doctormit.ro - залиште собі час для приємних занять, таких як танці чи покупки. Подивіться, скільки калорій ви споживаєте, переходячи від магазину до магазину у великому торговому центрі!
Поради щодо правильного схуднення
21:
Ви спокійно ставитесь до продуктів з низьким вмістом жиру. Ви можете обдурити себе, споживаючи цей тип їжі в надмірній кількості, оскільки, хоча вони на смак легші чи легші, у продуктах цієї категорії часто є надмірна кількість натрію, цукру або інших добавок, які компенсують жир, видобутий виробником.
22:
Не ведіть щоденник. І тут я маю на увазі не той, що під матрацом, а той, в якому вам слід записати, що ви їли вчора і що будете їсти сьогодні. Вам не потрібно вести щоденник протягом усього життя, лише кілька місяців, щоб допомогти вам повернутися до хороших харчових звичок, які ви мали до того, як почали набирати вагу. обидва.
2. 3:
Ви вечеряєте майже весь час у місті. Це приємно, адже ви спілкуєтесь, але звикання до того чи іншого ресторану може змусити вас ігнорувати просте питання: скільки калорій ви споживаєте ввечері. О, і спробуйте замінити вино водою хоча б раз на два вечори.
Передостанню помилку в нашому списку роблять особливо ті, хто дружить із тренажерним залом: деякі їдять занадто багато закусок після тренування. Не забуваємо, що така закуска часто має понад 150 калорій і що 4 штуки миттєво приносять вам 600 калорій.
Як підтримувати режим схуднення
І ось ми, остання помилка в цій серії:
Не хвилюйся. Порція картоплі фрі або скибочка торта не вб’ють вас, вони навіть мотивуватимуть вас, якщо це трапляється не частіше одного разу на місяць. На наступний день вам не доведеться більше стріляти у спортзалі, адже 600 зайвих калорій не має значення, чи сформували ви здоровий спосіб життя.
Отже, давайте підсумуємо сьогоднішні помилки втрати ваги з надією, що, розуміючи їх механізм, ви більш мотивовані і що вони надихнуть вас на досягнення ідеальної ваги: не ріжте їжу з тарілки, все ж пийте солодкі соки, їжте недостатньо у вас немає часу на розслаблення, ви їсте занадто багато продуктів з низьким вмістом жиру, не ведете щоденник дієт, постійно вечеряєте в місті, занадто багато закусок після тренувань або час від часу не турбуєтесь.
Щоб побачити, які перші 16 типових помилок у схудненні, зайдіть на сайт doctormit.ro або відвідайте сторінку шоу у Facebook.
"Запитуйте і досліджуйте!" і не втрачайте Doctor MIT!
Шоу, запропоноване Стебло СВІРНО - Англійський банк стовбурових клітин.