Серце Що добре для вашого серця - серце - природа - знання про планету - серце - природа - знання про планету

Івонна Майер та Борис Гейгер

Боїтесь серцевого нападу або серцевої недостатності? Вам не потрібно надто турбуватися, бо ви можете щось зробити для здоров’я серця!

Що корисно для серця?

Регулярні види легкої витривалості, такі як їзда на велосипеді або скандинавська ходьба
достатній сон
здорове харчування: наприклад, яблука містять флаваноїди, які захищають від нездорового холестерину. Банани знижують кров'яний тиск. Часник захищає судини.
Омега-3 жирні кислоти: вони містяться в жирній морській рибі, такі як скумбрія або тунець. Масло каноли та волоські горіхи є джерелом омега-3 для вегетаріанців.
Розслаблення, наприклад, за допомогою йоги або медитації.
Щодо алкоголю, думки різняться: дехто вважає склянку вина здоровою раз на день, оскільки вторинні рослинні речовини винограду захищають судини. Інші кажуть: алкоголь шкідливий, і ці недоліки маскують захисну дію рослинних речовин.

Дим
їжа з високим вмістом холестерину
Ожиріння
Малорухливий спосіб життя. Але екстремальні види спорту, такі як марафони, також завдають шкоди серцю. До речі: той, хто має інфекцію, повинен починати займатися спортом лише тоді, коли він повністю здоровий.
Постійний стрес. Проблема: Здебільшого це не у ваших руках. Люди з нижчими доходами та меншою освітою мають більший ризик серцево-судинних захворювань, оскільки їх повсякденний стрес вищий.

Симптомами є загальна слабкість і задишка

Автори: Івонн Майер/Борис Гейгер