Серце в спеку Серцеві пацієнти повинні звернути на це увагу зараз
У разі сильної спеки до серцевих хворих відноситься таке: остудіть, зберігайте спокій, пийте достатньо.
Постійна спека, напевно, заважала нам усім - хтось більше, хтось менше. Людям з проблемами серця слід особливо стежити за достатнім охолодженням. Що допомагає?
Німеччина потіє: Температура, що перевищує 30 градусів протягом днів, вже не рідкість. Це може зіпсувати цикл. Особливо серцеві хворі страждають від спеки. Той, хто вже має проблеми з серцево-судинною системою, повинен тепер більше уваги приділяти ознакам тіла. В іншому випадку існує ризик падіння артеріального тиску, колапсу кровообігу або навіть теплового удару.
Серцеві хворі страждають, коли спекотно
Іноді такий спекотний день, як правило, все-таки терпимий. Але якщо спекотна хвиля триває і навіть вночі вона не охолоджується належним чином, вона стає постійним навантаженням на організм. У людей похилого віку та тих, хто має проблеми з серцем, власна система охолодження організму також швидко порушується. Тіло вже не може належним чином транспортувати тепло з тіла, серце працює, якщо можна так сказати, і серйозні проблеми загрожують.
Втома і швидке виснаження, м’язові спазми або порушення концентрації уваги аж до серцевих аритмій виникають швидко. Якщо ви не звернете уваги пізніше, ви ризикуєте тепловим ударом та колапсом кровообігу.
Проблема: У здорової людини власна система охолодження організму працює так: Тіло потіє, випаровування охолоджується. При цьому кровоносні судини розширюються, а серце працює інтенсивніше. Виснажливий - але не небезпечний. Але якщо ви вже страждаєте від проблем із серцем, ваше серце вже не може встигати. І навіть пацієнти з високим кров'яним тиском швидко стикаються з проблемою, якщо спека триває: збільшені кровоносні судини знижують кров'яний тиск. Але якщо приймати антигіпертензивні засоби, артеріальний тиск може небезпечно впасти. Увага: Це не означає, що вам слід припинити прийом ліків. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
У спеку: Найкраще поговорити з лікарем
Ця медична консультація, як правило, доцільна: Ваш лікуючий лікар може дати Вам поради щодо прийому Ваших ліків у періоди сильної спеки. Тому що вони можуть бути додатковим тягарем. Але, як я вже сказав, не слід просто припиняти його приймати.
Але ми вже можемо дати вам кілька порад:
Порада 1: Уникайте спеки - одягайтеся злегка
Ця перша порада насправді стосується всіх, і тим більше для серцевих хворих: уникайте сильної спеки, але перш за все прямих сонячних променів. По можливості адаптуйте свій розпорядок дня до погоди і, якщо це можливо, розміщуйте важливі заходи вранці або ввечері, коли трохи прохолодніше.
Коли особливо спекотно, вам слід спокійно, як людям у південних регіонах - і просто провести сієсту: Відпочиньте, полегшіть своє серце.
Також допомагає літній, повітряний одяг. Поки ви перебуваєте в тіні, любіть тримати це коротко. Це дозволяє вітру охолоджувати вашу шкіру і, отже, ваше тіло краще. Але вільний, тонкий, довший одяг, якомога легший, теж творить чудеса. Отже: нехай пурхає!
Порада 2: Пийте досить - але не надто!
Ті, хто потіє, втрачають рідину. А в спеку ми все більше потіємо. Тому важливо продовжувати забезпечувати організм загубленою водою. Здорові люди помічають це, відчуваючи спрагу. Однак особливо у людей похилого віку це відчуття спраги може бути вже не таким яскраво вираженим. Тому календар пиття - або якесь інше нагадування - може надзвичайно допомогти. Більше про це: Правильне пиття: найкращий час для води, кави тощо.
Зверніть увагу: якщо буде особливо спекотно, ми можемо втратити до одного-двох літрів рідини. Однак важливі солі також вимиваються в процесі. Той, хто зараз п’є занадто багато, але знову не вживає достатньої кількості електролітів, шкодить організму і може ще більше погіршити серцевий викид. Крім того, виникають такі симптоми, як втома, головний біль або судоми в м’язах та серцеві аритмії, наприклад, коли бракує калію.
Як серцевий пацієнт, переконайтеся, що ви вживаєте один-два літри на день на додаток до нормально призначених 1,5-2 літрів - тому найкраще зорієнтуватися приблизно на 2-4 літри. Найкраще підійде мінеральна вода. Щоб компенсувати більшу втрату електроліту, ви також можете вдатися до чашки овочевого бульйону. Банан також може допомогти проти дефіциту калію. Те саме стосується і цього: Найкраще уточнити у лікаря! Німецький фонд серця рекомендує приймати дієтичні добавки, такі як таблетки калію, лише після консультації з лікарем - ніколи без дозволу!
Порада 3: зважтеся!
Спочатку це звучить дивно, але, щоб мати змогу оцінити, скільки насправді потрібно тілу в спеці, як серцевому хворому, ваги тіла можуть надзвичайно допомогти. Наприклад, Німецький фонд серця радить зважуватися вранці перед сніданком та після першого відвідування туалету - а потім знову ввечері. Протягом кількох днів ви зможете з’ясувати, чи занадто низька, занадто висока або ідеальна кількість випитої: переконайтеся, що ви їсте однакову дієту. Якщо вага вночі коливається більше ніж на півкіло, слід скорегувати кількість випитого.
Те саме стосується фізичних навантажень. Німецький фонд серця радить: "Зважте себе перед тренуванням і відніміть свою вагу після тренування. Складіть кількість випитої між ними, і у вас буде втрата рідини". Однак слід зважуватися оголеним, щоб не враховувати можливі виділення рідини у вашому одязі.
Порада 4: Виміряйте артеріальний тиск і проконсультуйтеся з лікарем щодо ліків
Ліки від проблем із серцем також можуть зіпсувати рідинний баланс. Діуретики, наприклад, мають зневоднюючий ефект. Об’єм крові зменшується, кров’яний тиск також падає. Постраждалі помічають це, особливо коли встають занадто швидко. Результатом є запаморочення, а у важких випадках це може призвести до колапсу кровообігу та подальшої втрати свідомості.
Ми можемо лише наголосити на цьому знову і знову: обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому ліків!
Щоб стежити за своїм артеріальним тиском, бажано регулярно перевіряти його, принаймні вранці та ввечері. Це також дає вам підказки для розмови зі своїм лікарем щодо коригування ліків.
Порада 5: Фізичні вправи - також профілактично
Хоча краще робити мало і відпочивати, коли спека велика, важливі регулярні фізичні вправи: використовуйте прохолодну пору дня для занять спортом, будь то ходьба, легкі (!) Біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи плавання або просто тривала прогулянка. Зверніть увагу на захист від сонця! Вправи також допомагають проти набряклості ніг влітку!
Увага: Ці поради не можуть замінити професійну консультацію чи візит до лікаря. Як уже згадувалося кілька разів вище: найкраще проконсультуватися з лікуючим лікарем для отримання профілактичних рекомендацій, особливо якщо ви страждаєте на серцево-судинні проблеми.