Серцебиття Коли небезпечно і як діяти в надзвичайних ситуаціях
Це відбувається раптово і лякає вас, хоча тригери для нього, як правило, нешкідливі: біг серця Прочитайте тут, якими можуть бути причини, як можна впоратися з раптово прискореним серцебиттям і коли краще скоріше звернутися до лікаря.
Серце помітно колотиться в грудях, пульс раптово стріляє вгору: серце, що біжить, зазвичай не є серйозною проблемою - але це може змусити постраждалих дуже боятися. Прочитайте тут, як відбувається посилене серцебиття, що з цим можна зробити і коли слід звернутися до лікаря.
Чому моє серце біжить?
Як правило, здорове серце б'ється приблизно від 50 до 100 разів на хвилину, коли перебуває в стані спокою. Це може відрізнятися залежно від вашого віку та інших факторів. Нормальний пульс у спокої дорослої людини зазвичай становить від 70 до 80. Якщо частота ударів перевищує 100 у хвилину, говорять про серцебиття або серцебиття, також відоме в медицині як тахікардія. Коли організм переживає стрес, йому потрібно більше енергії через цей психологічний чи емоційний стрес - і кровообіг посилюється. Як результат, серце повинно битися частіше. Це посилене серцебиття сприймається зацікавленою особою як ритмічне серце, завдяки чому пульс помітно стріляє одночасно.
В основному, не потрібно хвилюватися, якщо у вас серце в серці. Теоретично цей фізичний вигляд є навіть позитивною ознакою, оскільки серце намагається адаптуватися до навантаження і реагує посиленим пульсом і прискореним серцебиттям. Здебільшого причини серцебиття нешкідливі, але серйозні захворювання також можуть бути позаду них.
Це те, як ви розпізнаєте серце, що біжить
Серцебиття зазвичай виникає з іншими симптомами. Оскільки посилене серцебиття часто виникає під час фаз фізичної активності, багато людей не помічають цього відразу. Коли нарешті вони помічають серцебиття, багато страждаючих реагують зі страхом або панікою, оскільки побічні ефекти можуть бути подібними до ефектів серцевого нападу. Типові симптоми бігучого серця включають:
відчуття пульсу в грудях (серцебиття)
посилений пульс
підвищена пітливість або пітніння рук
Задишка або прискорене дихання
Це тригери для серця, що біжить
Такі емоції, як очікування, хвилювання та страх, є стресовими факторами для тіла та серця - ритм серця також може бути головним чином пов'язаний з подіями з особливою фізичною чи психічною напругою. У цих випадках явище відчуває дискомфорт для відповідної людини, але є нешкідливим. Величезні фізичні навантаження, наприклад, через спорт на витривалість або спортивні заходи у нетренованих людей, можуть сприяти посиленню серцебиття.
Вживання таких стимуляторів, як алкоголь, кава, чорний чай або наркотики, може призвести до того, що серце намагається впоратися зі стресом. Типовим наслідком надмірного вживання алкоголю, наприклад, є те, що людина страждає від серцебиття наступної ночі. Часто виною є і одностороння дієта: нестача мінеральних речовин, таких як калій, натрій або магній, може спричинити серцебиття, оскільки серце "спотикається" через недопостачання.
У жінок гормональні зміни також відіграють важливу роль при тахікардії: з одного боку, гормональні зміни можуть відбуватися незадовго до періоду або під час вагітності. З іншого боку, серцебиття є одним із типових симптомів менопаузи, що вражає жінок у менопаузі вдень або вночі. У всіх цих випадках серце біжить некомфортно, але в основному нешкідливо.
Однак періодичні напади серцебиття також можуть свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям. Наприклад, вони є типовими симптомами надмірно активної роботи щитовидної залози, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину або анемії. Якщо ви можете виключити гострі стресові ситуації, дисбаланс гормонального балансу та нещодавно спожиту розкішну їжу як причину, рекомендується медичний огляд: розлади щитовидної залози або проблеми з артеріальним тиском, можливо, доведеться лікувати далі.
Попередження: Якщо прискорене серцебиття супроводжується болем у грудях і сильною задишкою, і ці симптоми зберігаються протягом тривалого періоду часу, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Тому що тоді серцевий напад або слабке серце може бути причиною прискореного серцебиття.
Негайне полегшення серцебиття: 3 методи негайного полегшення
З точки зору здоров’я серцебиття в більшості випадків є нешкідливим, але вкрай незручним для постраждалих. Однак ви можете швидко усунути проблему простими методами:
1. Дихайте контрольовано і спокійно
Через паніку, яка наздоганяє багатьох страждаючих, коли вони раптово відчувають ритм серця, свідоме дихання може забезпечити швидке полегшення. Крім того, спокійне дихання розслабляє все тіло, збільшує надходження мозку до кисню і може зменшити можливі напади паніки або тривоги. В ідеалі, ляжте на спину і покладіть руки на живіт. Потім глибоко і повільно вдихніть живіт, щоб він помітно випинався, коли ви втягуєте повітря. Потім глибоко видихніть ротом. Зробіть паузу на хвилину, а потім повторіть весь процес дихання, поки пульс не нормалізується. Якщо ви перебуваєте в русі і не маєте можливості лежати, коли серце починає битися, це може допомогти свідомо вдихнути і видихнути повітря протягом декількох хвилин.
2. Пийте холодну воду
Дегідратація також може призвести до серцебиття. Як невідкладний захід випийте велику склянку холодної води, щоб заповнити нестачу води.
3. Додайте магній
Дефіцит магнію є однією з найпоширеніших причин (нешкідливого) серцебиття. У цьому випадку, коли починається почастішання серцебиття, це може допомогти розчинити шипучу таблетку магнію у воді і потягти її. Той, хто часто страждає від прискореного серцебиття через надмірно активної роботи щитовидної залози або інших захворювань, повинен регулярно включати в своє меню продукти, що містять магній, такі як мигдаль, кешью та кунжут, зелені листові овочі, такі як мангольд, шпинат або капуста, а також банан, авокадо та вівсянку.