Серцебиття, симптоми, які повинні насторожити
Серцебиття: симптоми, які повинні насторожити
Серцебиття серйозне ?
Якщо аритмія серця викликає занепокоєння ?
- Тахікардія, прискорений пульс, є нормальним явищем під час фізичних навантажень, в умовах стресу або стимулятора, такого як кофеїн, а також при зневодненні або нестачі кисню. З іншого боку, якщо причиною є порушення функції шлуночків серця, це невідкладна медична допомога.
- Брадикардія, повільне серцебиття, є нормальним явищем для здорових людей, але частіше зустрічається у людей похилого віку. Якщо це викликає слабкість, запаморочення або непритомність, можливо, вам знадобиться кардіостимулятор, який називається кардіостимулятором.
- Будь-яка стійка аритмія, що супроводжується запамороченням, болем у грудях або задишкою, вимагає негайної консультації. Лікар буде шукати можливу аритмію серця і, якщо потрібно, призначить лікування.
Правила запобігання або мінімізації серцебиття
• Їжте дієту з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини. Їжте легку, регулярну їжу та закуски, що містять вуглеводи з низьким глікемічним індексом регулюйте рівень цукру в крові . Гіпоглікемія може спричинити серцебиття.
• Їжте жирну рибу, таку як лосось, тунець, скумбрія або сардини, 3 рази на тиждень.
• Уникайте харчових добавок, барвників, ароматизаторів та консервантів, якщо вони викликають у вас реакцію.
• Уникайте їжі та напоїв, що містять кофеїн та гуарану, обмежте вміст кофеїну та алкоголю.
• Запобігайте зневодненню, вживаючи достатньо води та фруктових соків, особливо під час спеки або фізичних навантажень.
• Не паліть і регулярно пересувайтесь. Керуйте своїм стресом за допомогою релаксаційних або глибоких дихальних вправ, тай-чи, йоги та спорту. Заняття спортом збільшують вироблення ендорфінів, які корисні для настрою та сну і допомагають впоратися зі стресом.
Серцебиття: Їжа, яка робить вас здоровим
Збалансована дієта з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини корисна для серця і забезпечує такі мінерали, як магнію, кальцій і калій, необхідні для нервової системи та м’язів.
• Фрукти: зокрема, яблука, груші, цитрусові, ягоди та кісточкові фрукти.
• Овочі, по можливості варіюючи кольори.
• Жирна риба, багата омега-3, корисною для серця.
• Зернові культури з низьким глікемічним індексом: хліб з непросіяного борошна, вівсянка, ячмінь, рис басмати, макарони, лобода, тріснута пшениця, гречка.
• Сушені овочі: сочевиця, нут, сушена квасоля та ін.
• Сухофрукти та насіння.
• Вода. Заміна напоїв, що містять кофеїн, водою або фруктовими соками допомагає запобігти зневодненню, яке також може спричинити серцебиття.
Серцебиття: Їжа, яку потрібно зменшити або уникати
Скорочення алкоголю та кофеїну є першим кроком у запобіганні серцебиття.
- Кофеїн у каві, чаї, напоях кола, шоколаді, напоях, енергетичних добавках та їжі для схуднення.
- Енергетичні напої та харчові добавки, що містять гуарану.
- Дуже солодка їжа.
- Алкоголь та деякі харчові добавки.
Кілька разів Томас страждав від серцебиття, дуже неприємного відчуття, яке хвилювало його. Завдяки своїй кладці він був у хорошому фізичному стані, але пив багато кави та енергетичних напоїв з кофеїном, щоб залишатися продуктивним протягом дня. Вживаючи його, у нього іноді тремтіли руки, і його легко дратували, тому він підозрював, що напої є причиною його серцебиття. Томас почав пити трохи води та фруктовий сік, і все було добре. Оскільки обмежився однією чашкою кави на день, він більше не відчуває серцебиття.