СЕРЦЕВИЙ РИЗИК Безсоння, солодощі та серцево-метаболічні розлади журнал здоров’я
Описуючи це порочне коло у жінок, між проблемами сну, неправильним харчуванням та ризиком кардіометаболічних процесів, ця команда з Колумбійського університету також припускає, що втручання у сон може зменшити ступінь зайвої ваги та ризику серцевої діяльності. Рідко розглядається напрямок втручання для поліпшення здоров'я серця жінок, зафіксовано тут в Журналі Американської асоціації серця.
Попередні дослідження показали, що люди, які менше сплять, мають підвищений ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань. Більшість цих досліджень свідчать про те, що їжа опосередковує ці стосунки. Але ці дослідження в основному засновані на врахуванні споживання певної їжі або поживних речовин (таких як риба, солодощі або насичені жири), іноді вони також враховують тривалість сну, але ніколи не якість сну. Сон, дослідники вказувати. Їх дослідження спрямоване на отримання більш повної картини шляхом вивчення зв'язку між загальною якістю дієти та різними аспектами якості сну.
Порушення сну, збільшення ваги та кардіометаболічні розлади
Більше нічних пробуджень та більше споживання цукру: "Жінки особливо схильні до порушень сну, оскільки вони, як правило, беруть на себе більше відповідальності і відчувають значні зміни рівня гормонів протягом свого життя", - пояснює Брук Аггарвал, професор медичних наук в Колумбії та провідний автор дослідження. У дослідженні взяли участь 495 жінок у віці від 20 до 76 років та проаналізували їхні сновидіння та харчові звички. Аналіз сну включав врахування часу, необхідного для засинання, періодів неспання вночі та безсоння. Аналіз виявляє, що:
- погана якість сну пов'язана із збільшенням споживання доданих цукрів та пов'язаним із цим підвищеним ризиком діабету та ожиріння;
- триваліший час засинання пов’язаний з більшим споживанням калорій та більшим об’ємом їжі;
- більш серйозні симптоми безсоння також пов'язані з більшим споживанням їжі і менш багатими ненасиченими жирними кислотами;
- жінки з проблемами сну перекушують поза їжею та роблять нездоровий вибір їжі, включаючи більш високий і частіший прийом цукру.
Як поганий сон може сприяти неправильному харчуванню? " Погана якість сну призводить до надмірного споживання їжі та калорій, стимулюючи сигнали голоду або придушуючи сигнали ситості ", - згадує Фаріс Зурайкат, докторант з Колумбії та провідний автор дослідження:" На повноту Ла залежить вага або об'єм споживаної їжі, а жінки, що страждають безсонням, можуть споживати більше їжі, щоб відчувати себе ситими. Ця погана дієта також негативно позначається на якості їх сну. Нарешті, надмірне споживання їжі часто є причиною розладу шлунково-кишкового тракту, що ускладнює засинання або сон ".
Нарешті, переїдання врешті-решт призводить до ожиріння, добре відомого фактора ризику серцевих захворювань. Тому терміново проводять нові дослідження для перевірки ефективності терапії, спрямованої на якість сну, з метою зміцнення кардіометаболічного здоров'я.